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    搓手：雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下,。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐,，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老,。

　　搓額：左右輪流上下搓額頭50下,，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生,。

　　搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè),。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用,。

　　搓耳：用手掌來(lái)回搓耳朵50下,，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽(tīng)力,。

　　搓肋：先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下,，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。

　　搓腹：先左手后右手地輪流搓腹部各50下,，可促進(jìn)消化,，防止積食和便秘。

　　搓腰：左右手掌在腰部搓50下,，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)�,，還可以防治腰酸。

　　搓足：先用左手搓右足底50下,，再用右手搓左足底50下,。足部是人的“第二心臟”，可以促進(jìn)血液的循環(huán),，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能,，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性,。

　　做上述“八搓”時(shí),，搓手、額和耳時(shí)的手法不要很重,，而在搓鼻,、肋、腹,、腰和足時(shí),，手法可重些。(來(lái)源：香港《商報(bào)》)