睡覺前吃點養(yǎng)心食物
2009年03月12日 16:22
對于睡眠不是很好的人來說，睡前吃點養(yǎng)心的食物是非常有意義的,。
專家解釋,，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為心主血脈,、心主神志,，生活中勞心或者用腦過度,，都容易造成心陰的不足,。而心陰不足的主要癥狀就是心神不安,、失眠、多夢等,。所以中醫(yī)在治療那些有睡眠障礙的人時,，也大多是采用養(yǎng)心安神的方子。
專家推薦,，很多食物都有養(yǎng)心安神的食療作用,，如蓮子對養(yǎng)心安神有獨特的功效，凡因遺精等引起的睡眠不安,、易醒、多夢,、易驚,、易怒者，睡前可飲蓮子湯,。百合對清心安神則作用明顯,，適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常,，如多夢,、情緒煩躁,、更年期綜合征等癥狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝,。
豬心的安神定驚,、養(yǎng)心補血的功效也非常突出，對驚悸失眠有較好食療效果,，可以和西洋菜一起煲湯喝,。
另外還有維持鎮(zhèn)定的小米，養(yǎng)心神,、益心氣的小麥,，能溫養(yǎng)五臟、益氣安神的糯米,，以及燕麥,、大棗、芝麻,、蜂蜜,、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡前養(yǎng)心的好食物,。將它們用來煮粥,，放涼后加入一勺蜂蜜調(diào)味，睡前喝一小碗即可,。
專家提醒,，睡前切忌進食過飽，一般以晚餐食量的1/3為宜,。
(摘自美國《僑報》)
【編輯：王海波】
