發(fā)表評(píng)論
現(xiàn)代快節(jié)奏的生活,，不僅需要你的刻苦耐勞,、聰明機(jī)智，還要求具有旺盛的精力,。以科學(xué)的方法調(diào)整身心,，隨時(shí)令人感到你的充沛精力與敏捷思維。
晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘,，不僅為身體充電,，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里,，其實(shí)是不必要,，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘,，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng),，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果,；要么對(duì)著鏡子揮拳100下,，感受那種能量積蓄的過程。
養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的人，會(huì)時(shí)常感覺疲憊,。清早起來(lái)先喝一杯水,，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”,；每天至少喝進(jìn)去一升水,，不過也不是多多益善。
講究吃早餐
美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn),，不吃早餐的人體重超標(biāo),，還愛犯困，做事無(wú)精打采,；講究吃早餐的人則精力充沛得多,，身形也相對(duì)勻稱。
最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐：兩片全麥面包,、一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿,。
全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維,；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健,，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的Omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益,。
上午加餐
即使早餐吃得不錯(cuò),，到上午10時(shí)左右，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了,。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電,，這時(shí)就必須加加餐。加餐除了能補(bǔ)充能量以外,，還能有效避免午餐暴飲暴食,。
午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多,，是最容易犯困的時(shí)候,，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。
提醒：睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡,，免得過于興奮睡不著,。
多傾訴多紓解
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明,，在工作中內(nèi)向,、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足,，這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣,，把自己的煩惱,、壓力及倒霉事一股腦說出來(lái)，就不會(huì)覺得累和無(wú)聊,。
坐有坐相
坐姿不良,，走路踢里踏拉，聳肩腆肚,，這些通常是能量已耗干的表現(xiàn),。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì),，反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站還是坐著,，應(yīng)當(dāng)收腹立腰,，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺,。
張弛結(jié)合
工作中碰到難題,，一時(shí)又沒法解決，不如稍事休息,，如去倒杯茶,，換換腦筋，然后接著干,。
累得快透不過氣來(lái)時(shí),，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(lái)(數(shù)6下),；或者翻翻體育雜志,，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找人聊幾句,，說不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了,。
站著接電話
站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸,，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦,。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓人幾個(gè)小時(shí)都精力旺盛。
邊沐浴邊唱歌
淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔,，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺,，減輕壓力。越是心情不好的時(shí)候,，越要唱出來(lái),。 （摘自美國(guó)《僑報(bào)》）
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