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人體會(huì)分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色,，而荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關(guān)系,。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。食物是補(bǔ)充荷爾蒙的重要因素,，而多食有色的食物,，對促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。
女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
癥狀1失眠頭痛
表現(xiàn)：失眠,、多夢,、疲倦、頭痛,。晚上催眠的方法皆用盡,，還是眼光光。白天注意力不集中,，困倦嗜睡,，嚴(yán)重影響了日常生活。
癥狀2月經(jīng)不調(diào)
表現(xiàn)：“老朋友”總是不按時(shí)出現(xiàn),，不是提前就是推后,。提前還好說，最多就是弄個(gè)措手不及,，但推后就不安了,，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了,。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了,，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時(shí)候，拖拖拉拉地不肯走。
癥狀3皮膚衰老
表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)松弛,，白皙的肌膚也日漸粗糙,，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂,，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”,。
癥狀4煩躁胸悶
表現(xiàn)：心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁,，會(huì)因一件小事與同事或家人爭吵,，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒,；夜間睡覺時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄�,，�?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉,。
荷爾蒙好黃色的理由
從中醫(yī)的理論上說,，人體有腎、肝,、脾,、心、肺五臟,，而與荷爾蒙分泌有最密切關(guān)系的是肝,、脾、腎,。
腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用,，對身體中出現(xiàn)的一些不良癥狀，它會(huì)首先作出反應(yīng),；肝臟是在荷爾蒙分泌失調(diào)時(shí),，對身體起支撐作用的關(guān)鍵；而肝和腎能正常運(yùn)作,，這完全都要?dú)w功于脾,。所以要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導(dǎo)致的不良癥狀,，首先要從健胃健脾開始,。
中醫(yī)認(rèn)為：人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行,、五味,、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系,，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌,。
與腎臟相對應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對應(yīng)的是黃色,、且有自然甜味的食物,，而與肝相對應(yīng)的是綠色、有酸味的食物,。
理由1黃色食物健脾
黃色食物可以健脾,，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力,，補(bǔ)充元?dú)�,，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效,，同時(shí),，也對記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐,、南瓜,、夏橘、檸檬,、玉米,、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力,，是天然植物性的雌性荷爾蒙,，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整，也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀,，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥,。
南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)�,，提高代謝,。
夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香,、滋補(bǔ)的作用,，并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬：消除疲勞,，促進(jìn)血液循環(huán),，增加免疫力，延緩皮膚衰老,。
柿子：健脾開胃,，潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能,，清除血液中的毒素,，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
理由2補(bǔ)充荷爾蒙，黃色為動(dòng)力
健腎,、健肝,、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E，其中健脾是極為重要的,。
脾健康,，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡,，避免身體出現(xiàn)不良狀況,，也是防衰老的最好辦法。因此,，黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力,。
黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時(shí)候，在平時(shí)的一日三餐中,，經(jīng)常吃一些黃色的食物,，可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì),，利于代謝功能的增強(qiáng),，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
推薦三款健脾粥
南瓜牛奶粥
原料：南瓜,、牛奶,、核桃仁。
檸檬海鮮粥
原料：檸檬,、鱈魚,、雞蛋。
玉米粥
原料：玉米渣,、蕓豆,、冰糖。 （摘自美國《僑報(bào)》）
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