發(fā)表評論
高溫天氣,，醫(yī)院的骨關(guān)節(jié)門診病人卻明顯增多,。其中,，辦公室一族表現(xiàn)出腰,、腿,、足,、肩,、腕,、肘關(guān)節(jié)疼痛,，長坐后站起關(guān)節(jié)僵硬,、疼痛等癥狀，臨床上稱為“日常體痛的病人”比例增加一倍,。
專家提醒,，年齡在50歲左右時，關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)退化,，而夏季整天處于空調(diào)環(huán)境中,，辦公室、轎車,、飯店,、會議廳到處有空調(diào)，易受風(fēng)寒,，又很少運(yùn)動,，從而容易產(chǎn)生膝腿關(guān)節(jié)疼痛。
人到中年須防關(guān)節(jié)疾病
骨關(guān)節(jié)炎是危害中老年人身體健康的常見關(guān)節(jié)疾病,，常見的關(guān)節(jié)疼痛,、頸椎病、椎間盤突出,、骨質(zhì)增生,、髕骨軟化等就是骨關(guān)節(jié)炎。
據(jù)統(tǒng)計,，在50～60歲的人群中,，骨關(guān)節(jié)炎的患病率可達(dá)50%；而70,、80歲的人患病率則可達(dá)85%,。
骨關(guān)節(jié)炎，是每個人后半生都必然得的一種疾病,，也是傳統(tǒng)的”活血化淤”中藥無法徹底根治的頑疾,。國際醫(yī)學(xué)界公認(rèn)：骨關(guān)節(jié)炎,，痛在關(guān)節(jié)，病在軟骨,。
專家介紹,，人體每一個關(guān)節(jié)部位都有一層重要的“彈性保護(hù)墊”關(guān)節(jié)軟骨，隨著年齡增大,，關(guān)節(jié)軟骨不斷磨損,、退化，軟骨變薄,、脫落,，骨刺形成，關(guān)節(jié)間隙變狹窄,，關(guān)節(jié)軟骨的抗壓,、減震作用逐漸降低。
專家指出,，骨關(guān)節(jié)炎的自我診斷,，對于及早發(fā)現(xiàn)病情、采取防治措施,，十分重要,。關(guān)節(jié)病變早期如能采取措施，治療效果會更理想一些,。
如何早期發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)有疾
專家指出,，如果出現(xiàn)以下一些癥狀應(yīng)十分留意：
關(guān)節(jié)活動受限。如果遇到身體某個或某些關(guān)節(jié),，開始顯得運(yùn)轉(zhuǎn)不自如時,，應(yīng)該想到可能患上了骨關(guān)炎,，而且還有可能正處于早期,。
關(guān)節(jié)僵硬。骨關(guān)節(jié)炎患者時常會感覺手腳僵硬,。有的人久坐后突然感到有些關(guān)節(jié)像“上了鎖”一樣動彈不得,。這種情況在早晨起床后，以及較長一段時間不運(yùn)動后特別明顯,。關(guān)節(jié)活動時是否會發(fā)生喀嚓聲或其他的摩擦音,。骨關(guān)節(jié)炎發(fā)展到后期，由于關(guān)節(jié)軟骨退化,、引落,，會使軟骨下的骨質(zhì)暴露。當(dāng)關(guān)節(jié)活動時,，兩端軟骨下的骨頭裸露,，互相觸碰時會發(fā)出聲音,。
關(guān)節(jié)腫大變形。當(dāng)關(guān)節(jié)蛻化時,，關(guān)節(jié)滑膜就會常常發(fā)炎,。關(guān)節(jié)積液增多，造成了腫脹,，使疼痛加重,，甚至關(guān)節(jié)難以轉(zhuǎn)動。
如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎
夏季天熱,，人們多圖一時涼快,，不注意關(guān)節(jié)保暖，感受外邪風(fēng)寒引起骨關(guān)節(jié)癥狀加劇或疾病的復(fù)發(fā),。因此,，人們應(yīng)該盡量避免在工作及生活中再受風(fēng)濕寒邪侵襲。
一定要避免空調(diào)溫度過低,、或者出汗后電扇直吹,。因為出汗后毛孔開放，易受風(fēng)濕寒邪侵襲,。注意不要在對流風(fēng)口乘涼或在樹下以及室內(nèi)開窗睡覺,。
工作、學(xué)習(xí)時,、開車一段時間后最好起身活動一下關(guān)節(jié),、舒展一下筋骨。
如果平時就患有肩周炎及腰背痛,，在夏天可以選擇亞麻席或帆布席,，最好不要直接睡涼席。
適合骨關(guān)節(jié)炎病人的運(yùn)動
專家指出,，合理地進(jìn)行各種鍛煉,，不僅可以防病健身，而且能延年益壽,。
夏季,，骨關(guān)節(jié)炎病人適宜哪些運(yùn)動？
游泳是全身性運(yùn)動,，對關(guān)節(jié)卻沒有壓力,，適合骨關(guān)節(jié)炎病人。
散步以沒有氣促,、心悸為度,，走到微微出汗即可。
平時,，可在看電視時做一些抬腿運(yùn)動,，方法是腿繃直,，平行上抬，目的是加強(qiáng)股四頭肌的力量,。
骨關(guān)節(jié)炎病人不宜進(jìn)行哪些運(yùn)動,？
骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)作往往有一定誘因，如勞累,、活動量增加,、受寒等，因此老年人運(yùn)動不可過量,。
許多老年人將爬山,、爬樓作為每天必行的健身活動，但這兩種運(yùn)動會加重下肢關(guān)節(jié)軟骨的磨損,，不適宜骨關(guān)節(jié)炎病人,。同理，像一些原地下蹲動作,、太極拳等也會加重關(guān)節(jié)負(fù)重,，不適宜骨關(guān)節(jié)炎病人。因此,，骨關(guān)節(jié)炎病人平時運(yùn)動要適度,，發(fā)病時，要減少甚至停止運(yùn)動,。但是,，不運(yùn)動，關(guān)節(jié)功能也會退化,，所以,，病情緩解后，還是要逐漸恢復(fù)運(yùn)動,。
專家提醒：如果膝,、髖、頸椎,、腰椎,、踝等關(guān)節(jié)出現(xiàn)不靈活、疼痛,、僵硬、腫脹時,，要及時前往正規(guī)醫(yī)院接受�,？漆t(yī)生的診斷。(摘自美國《僑報》)
|
本評論觀點只代表網(wǎng)友個人觀點,，不代表中國僑網(wǎng)立場,。
|
