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據(jù)世界衛(wèi)生組織表示,，全世界的疾病有70%屬于“非傳染病”,，也就是“長期不良吃、住習慣養(yǎng)成的疾病”,，如心臟病,、糖尿病及肥胖癥等,。專家指出,要學會健康的生活,須掌握通往健康大門的“7把鑰匙”。
1愛上一種運動
身體素質(zhì)迅速下降,；稍微激烈運動一下就會感覺心跳非�,？焖�,； 平時活動的時候，很容易會傷到身體,；經(jīng)常抽筋,、也比較容易發(fā)生骨折 ……此時，你最需要做的,，就是每天拿出一小時堅持運動,。
開鎖時間：每天。
執(zhí)行方案：選擇自己最喜歡的一種運動,，這種運動必須是客觀條件允許的,。同時，選擇自己喜歡的運動裝備,。
讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高,；要時時給自己獎勵；最好找一個同伴,。
2調(diào)整生物鐘
臉色晦暗,、眼圈發(fā)黑、精神無法集中,、經(jīng)常容易感到疲勞,、排便情況很差……此時，你最需要做的,，就是調(diào)整生物鐘,。
開鎖時間：每天。
執(zhí)行方案：有的人適合早上工作,，有的人要到了下午才覺得清醒,。如果是前者，每隔5～6小時的進食,，是保持精力充沛的好方法,；若是后者，每天起床后給自己準備一頓富有營養(yǎng)的早餐,，看看書或讀讀報紙,，給自己多一點“蘇醒”的時間，就可以比較容易進入清醒狀態(tài),。
此外,，晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試：關(guān)窗,、拉上窗簾,，讓房間完全進入黑暗，開始冥想,。
3將“綠色”生活進行到底
環(huán)境污染和城市發(fā)展,，已經(jīng)使我們的生活越來越遠離“綠色”,，我們必須主動去追求“綠色”。
開鎖時間：每天,。
執(zhí)行方案：關(guān)注食物的來源,，在可以選擇的情況下，對化學肥料,、人工添加劑和防腐劑說“不”,，注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量,。
4戒煙限酒
煙草,、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康,。
開鎖時間：從現(xiàn)在開始,。
執(zhí)行方案：計算自己每天吸煙的數(shù)量，學會用轉(zhuǎn)移注意力的方法解除煙癮,。無論是戒煙還是限酒,，循序漸進地進行是比較好的辦法。
5做情緒的主人
做自己情緒的主人,，而不是被情緒所控制,。消極情緒對我們的健康十分有害,，科學家已經(jīng)發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人易患心臟病。
開鎖時間：從明天開始,。
執(zhí)行方案：當你開始憤怒,、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看著自己,，想想自己的情緒是否必要,、可笑或有意義；感到壓力的時候不應壓抑,，而是通過健康的手段去釋放壓力,，如享受美食、與朋友聚會,、聽聽音樂,、運動等都是非常好的選擇。
6工作有條理
為了減少出錯的幾率,，為了讓辦事更加有效率,，需要讓自己變得更有條理。
開鎖時間：從下周一開始,。
執(zhí)行方案：開始一天的工作前,，先把當天要做的事情在腦中過一遍,，按照時間和重要程度進行排序，或買一本日歷型記事本,，記錄每天的安排,，注明時間、地點和事件,。
7在給予中獲得滿足
自私是現(xiàn)代人的通病,，愛自己不是錯，愛自己也愛別人才更健康,。
開鎖時間：每天,。
執(zhí)行方案：從親人做起，經(jīng)常給父母打電話,，如果住在一起,，多給他們帶去關(guān)心與問候；
對于朋友,，關(guān)懷,、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物,。 （摘自美國《僑報》）
