發(fā)表評(píng)論
據(jù)世界衛(wèi)生組織表示，全世界的疾病有70%屬于“非傳染病”,，也就是“長期不良吃,、住習(xí)慣養(yǎng)成的疾病”，如心臟病,、糖尿病及肥胖癥等,。專家指出,要學(xué)會(huì)健康的生活,須掌握通往健康大門的“7把鑰匙”。
1愛上一種運(yùn)動(dòng)
身體素質(zhì)迅速下降,；稍微激烈運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)感覺心跳非常快速,； 平時(shí)活動(dòng)的時(shí)候,，很容易會(huì)傷到身體；經(jīng)常抽筋,、也比較容易發(fā)生骨折 ……此時(shí),，你最需要做的，就是每天拿出一小時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),。
開鎖時(shí)間：每天,。
執(zhí)行方案：選擇自己最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)必須是客觀條件允許的,。同時(shí),，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)裝備。
讓自己堅(jiān)持下去的竅門是：不要把目標(biāo)定得太高,；要時(shí)時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì),；最好找一個(gè)同伴。
2調(diào)整生物鐘
臉色晦暗,、眼圈發(fā)黑,、精神無法集中、經(jīng)常容易感到疲勞,、排便情況很差……此時(shí),，你最需要做的，就是調(diào)整生物鐘,。
開鎖時(shí)間：每天,。
執(zhí)行方案：有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒,。如果是前者,，每隔5～6小時(shí)的進(jìn)食,，是保持精力充沛的好方法；若是后者,，每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營養(yǎng)的早餐,，看看書或讀讀報(bào)紙，給自己多一點(diǎn)“蘇醒”的時(shí)間,，就可以比較容易進(jìn)入清醒狀態(tài),。
此外，晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者,，可在尋求安眠藥幫助之前進(jìn)行如下嘗試：關(guān)窗,、拉上窗簾，讓房間完全進(jìn)入黑暗,，開始冥想,。
3將“綠色”生活進(jìn)行到底
環(huán)境污染和城市發(fā)展，已經(jīng)使我們的生活越來越遠(yuǎn)離“綠色”,，我們必須主動(dòng)去追求“綠色”,。
開鎖時(shí)間：每天。
執(zhí)行方案：關(guān)注食物的來源,，在可以選擇的情況下,，對(duì)化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”,，注重調(diào)料,、油脂和飲用水的質(zhì)量。
4戒煙限酒
煙草,、酒精會(huì)讓你變得更脆弱,，有害身體健康。
開鎖時(shí)間：從現(xiàn)在開始,。
執(zhí)行方案：計(jì)算自己每天吸煙的數(shù)量,，學(xué)會(huì)用轉(zhuǎn)移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒,，循序漸進(jìn)地進(jìn)行是比較好的辦法,。
5做情緒的主人
做自己情緒的主人，而不是被情緒所控制,。消極情緒對(duì)我們的健康十分有害,，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人易患心臟病,。
開鎖時(shí)間：從明天開始,。
執(zhí)行方案：當(dāng)你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時(shí)候，想想有另一個(gè)人正在看著自己,，想想自己的情緒是否必要,、可笑或有意義；感到壓力的時(shí)候不應(yīng)壓抑,，而是通過健康的手段去釋放壓力,，如享受美食、與朋友聚會(huì),、聽聽音樂,、運(yùn)動(dòng)等都是非常好的選擇。
6工作有條理
為了減少出錯(cuò)的幾率,，為了讓辦事更加有效率,，需要讓自己變得更有條理。
開鎖時(shí)間：從下周一開始,。
執(zhí)行方案：開始一天的工作前,，先把當(dāng)天要做的事情在腦中過一遍，按照時(shí)間和重要程度進(jìn)行排序,，或買一本日歷型記事本,，記錄每天的安排，注明時(shí)間,、地點(diǎn)和事件。
7在給予中獲得滿足
自私是現(xiàn)代人的通病,，愛自己不是錯(cuò),，愛自己也愛別人才更健康。
開鎖時(shí)間：每天,。
執(zhí)行方案：從親人做起,，經(jīng)常給父母打電話，如果住在一起,，多給他們帶去關(guān)心與問候,；
對(duì)于朋友，關(guān)懷,、聆聽和陪伴,，是給他們最好的禮物。 （摘自美國《僑報(bào)》）
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