康寶萊醫(yī)學(xué)與教育部副總裁,、美國營養(yǎng)師協(xié)會(huì)專家路易吉•格拉頓指出,，夏天人們應(yīng)該適當(dāng)少吃一些主食以及熱量高的食物,，攝入適合的流質(zhì)以及大量新鮮水果和蔬菜可以幫你對抗高溫,。
紅辣椒防中暑效果好
熱天吃辣椒,，聽起來是個(gè)瘋狂的想法,，但富含維生素C和辣椒素的辣椒可以有效促進(jìn)汗液的排放,，幫助體內(nèi)毒素排出,，起到一定的降溫作用,，防止中暑的情況發(fā)生,。
吃哈密瓜能防曬
路易吉•格拉頓博士指出，沒有什么能比哈密瓜更能代表夏季的了,，它的含鉀量是西瓜的三倍,。
哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑,，可以幫助您抵抗紫外線的輻射,，有助于維護(hù)皮膚健康，每天吃一兩塊哈密瓜，對夏天皮膚的保養(yǎng)有很大好處,。
西紅柿可以消炎
夏天容易有一些發(fā)炎癥狀,，而甘甜可口的西紅柿富含與阿司匹林成分相近的物質(zhì)，所以多吃一點(diǎn)可起到消炎作用,，還能有效減輕日灼帶來的傷害,。
菠菜護(hù)眼抗疲勞
菠菜富含水分和大量鎂，且含有葉黃素,，這是一種能保護(hù)皮膚和眼睛免受烈日危害的抗氧化劑,。夏天眼睛會(huì)接受更多太陽射線的照射，多吃一些菠菜等于給雙眼戴了一副太陽鏡,。
感到濕熱喝運(yùn)動(dòng)飲料
飲用水可以有效補(bǔ)充水分,，但如果您在濕熱環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)型飲料也許是一種更好的選擇,。它們能幫助您補(bǔ)充有價(jià)值的礦物質(zhì),，并增進(jìn)人體對液體的吸收。此外,，其淡甜的口感也會(huì)讓您有多喝一些的沖動(dòng),。 (來源：歐浪網(wǎng))
