夏天多吃蔬菜水果能防中暑
2009年07月22日 16:19
康寶萊醫(yī)學(xué)與教育部副總裁,、美國營養(yǎng)師協(xié)會專家路易吉•格拉頓指出,，夏天人們應(yīng)該適當(dāng)少吃一些主食以及熱量高的食物，攝入適合的流質(zhì)以及大量新鮮水果和蔬菜可以幫你對抗高溫,。
紅辣椒防中暑效果好
熱天吃辣椒,，聽起來是個瘋狂的想法,，但富含維生素C和辣椒素的辣椒可以有效促進(jìn)汗液的排放，幫助體內(nèi)毒素排出,，起到一定的降溫作用,，防止中暑的情況發(fā)生。
吃哈密瓜能防曬
路易吉•格拉頓博士指出，沒有什么能比哈密瓜更能代表夏季的了,，它的含鉀量是西瓜的三倍,。
哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑,，可以幫助您抵抗紫外線的輻射,，有助于維護(hù)皮膚健康，每天吃一兩塊哈密瓜,，對夏天皮膚的保養(yǎng)有很大好處,。
西紅柿可以消炎
夏天容易有一些發(fā)炎癥狀，而甘甜可口的西紅柿富含與阿司匹林成分相近的物質(zhì),，所以多吃一點(diǎn)可起到消炎作用,，還能有效減輕日灼帶來的傷害。
菠菜護(hù)眼抗疲勞
菠菜富含水分和大量鎂,，且含有葉黃素,，這是一種能保護(hù)皮膚和眼睛免受烈日危害的抗氧化劑。夏天眼睛會接受更多太陽射線的照射,，多吃一些菠菜等于給雙眼戴了一副太陽鏡,。
感到濕熱喝運(yùn)動飲料
飲用水可以有效補(bǔ)充水分，但如果您在濕熱環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動,，那么運(yùn)動型飲料也許是一種更好的選擇,。它們能幫助您補(bǔ)充有價值的礦物質(zhì)，并增進(jìn)人體對液體的吸收,。此外，其淡甜的口感也會讓您有多喝一些的沖動,。 (來源：歐浪網(wǎng))
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