洗桑拿是種享受,，過“桑拿天”卻令人難以忍受,。眼下已經(jīng)入伏,，“桑拿天”來襲，我們應該如何應對呢,？
桑拿天易引發(fā)四種病
專家介紹,，一般認為，高溫,、高濕且少風的天氣就可視為“桑拿天”,。在這三個因素中，以濕度高最為典型,。有數(shù)據(jù)顯示,，當空氣濕度達到80%—90%時，即使氣溫只有33攝氏度,，也已經(jīng)能讓人感覺到悶熱難受了,。
“桑拿天”對人體健康有哪些影響？
專家指出,，“桑拿天”腹瀉和心腦血管病患者增多,。除此之外，隨著溫度的逐漸升高,，暑濕天氣還容易引起多種不適,。
腹瀉
天熱就想吃涼的，可胃喜溫怕冷,，往往快活了嘴,，傷了腸胃。再加上夏季炎熱,，細菌活躍,，食物易腐敗變質(zhì)，更為人們的腸道安全埋下了隱患,。
中暑
溫度過高,、濕度過大會導致出汗不暢，體熱發(fā)散受阻,，容易引發(fā)中暑,。專家表示，平常應多注意通風,，有對流風時,，悶熱感會相對緩解。
心腦血管疾病
夏季出汗增加,，血液黏稠度增大,，容易形成小血栓，造成心腦血管疾病發(fā)作,。室內(nèi)外一冷一熱的刺激，會使血管出現(xiàn)驟縮驟擴，血壓也會隨之上下波動,，易引發(fā)腦出血意外,。
呼吸系統(tǒng)疾病
一般認為，呼吸系統(tǒng)疾病易發(fā)在冬季,，但數(shù)據(jù)顯示,，夏季悶熱天氣里，感冒,、傷風等病的發(fā)病率高于全年平均水平,。
家中備4寶應對“桑拿天”
要想過好“桑拿天”，清暑,、養(yǎng)心,、健脾、祛濕是重點,。專家推薦了“桑拿天”最適合吃的“四件寶”,。
最適合的茶：綠茶。不僅解渴消暑,，還能清熱解毒,。
最適合的蔬菜：瓜類和豆類。絲瓜,、冬瓜等有利濕作用,，悶熱天里吃點海米冬瓜，可祛暑除濕,。四季豆,、豇豆等能夠健脾，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能,。
最適合的水果：西瓜,。西瓜是夏天最常見的水果，既能利濕,，也有很好的解暑效果,。不過，專家提醒,，西瓜也不能吃多,，而且最好不要吃冰鎮(zhèn)的，以免損傷腸胃,。
最適合的佐料：生姜和蒜,。姜、蒜溫胃,，有助于發(fā)散陽氣,，暢通排汗,，而且能解毒，可減少因吃了不干凈東西而導致腹瀉的危險,。
此外,，專家還特別推薦了幾個食療方。
三伏清暑飲：荷葉,、藿香葉,、薄荷葉各5克，泡水代茶飲,。其中,，荷葉清瀉暑邪，藿香芳香化濕,，薄荷疏風散熱,。
三伏健脾方：薏苡仁、白扁豆,、綠豆煮粥,。豆類健脾，薏苡仁化濕,，對脾胃不和者尤其適合,。
三伏養(yǎng)心茶：西洋參3至5克，麥冬5克,，甘草3克泡水喝,。適合天氣炎熱時，容易出現(xiàn)心慌氣弱,、渾身沒勁等癥狀的人,。
三伏開胃茶：麥子、大米炒半糊,，加點山楂片,、荷葉，一同泡水喝,，有助開胃,，適合天熱就不想吃飯的人。
避高溫 自然涼
除了“吃”以外,，“桑拿天”在生活中還應該注意點什么呢,？
專家指出，夏天不能怕熱,，不能貪涼,，這是中醫(yī)自古以來就講究的過夏準則。平時空調(diào)最好不要低于26攝氏度,，或保證室內(nèi)外溫差不能超過8攝氏度,，每過2個小時應通風半小時,，遇到濕度特別大的時候，應以除濕為主,。
此外,，平時不要吃太多涼的東西,，冰水少喝,，溫水最好，有保護腸胃的作用,。
專家提醒,，起居上注意“避高溫、自然涼”6個字,，最好的做法是：
晚上11時上床睡覺,，天亮起床，中午再睡1小時午覺,；早晚出門乘涼,，樹陰下最好；如太陽大時出門,，一定要戴帽子,，避免頭部暴曬，否則可能因大腦缺血導致中暑,。
另外,，不論天有多熱，晚上睡覺最好蓋個薄被,，少開空調(diào),，以開窗通風為好。如果不小心患上了空調(diào)病,，打噴嚏,、流鼻涕，可將3片生姜,、10克紫蘇煎水喝,，會有一定療效。(摘自美國《僑報》)
