睡眠質(zhì)量往往會(huì)受入睡時(shí)精神狀態(tài)影響,。如果入睡前想煩心事情,，會(huì)降低睡眠質(zhì)量,。美國(guó)研究人員研究發(fā)現(xiàn),，夫妻白天鬧別扭，雙方晚上睡眠質(zhì)量往往較差；相反,，如果夫妻晚上睡眠不好,，第二天夫妻關(guān)系也會(huì)受影響。
人的生命中,，大約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過,。睡個(gè)好覺，會(huì)讓人感到神清氣爽,，充滿活力,；相反則無精打采，神不守舍,。
對(duì)女性來說,，睡眠除了與健康密切相關(guān)，還對(duì)美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用,。選擇最佳的時(shí)間,，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會(huì)收到事半功倍的效果。
美容覺
“美容覺”的時(shí)間是晚上10時(shí)至次日凌晨二時(shí),。研究表明,，從午夜至清晨?jī)牲c(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍,，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生,，肌膚也在此時(shí)進(jìn)行自我調(diào)整,。此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度,，導(dǎo)致肌膚老化。所以,，睡“美容覺”對(duì)保持臉部皮膚的嬌嫩很有效,，勝過許多大牌護(hù)膚品。
子午覺
“子午覺”指的是子時(shí)(晚上23時(shí)到凌晨1時(shí))和午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時(shí)間的睡眠,。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論,，子時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱,，此時(shí)睡眠效果最好,，睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)陽氣最盛,，陰氣衰弱,，“陰氣盡則寐”，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺,。不過午休“小憩”半小時(shí)即可,，否則會(huì)影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法,。
回籠覺
早晨醒后,，大腦并沒有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡,，如此時(shí)突然醒來并強(qiáng)行起床,，常會(huì)感到頭暈、頭脹痛,、血壓不穩(wěn),。早上醒來可以睡個(gè)“回籠覺”，讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整,，最終使人徹底清醒過來,。
所以在時(shí)間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事,，但還是很困時(shí)可以睡個(gè)“回籠覺”,，保證自己一天精力充沛。(摘自美國(guó)《僑報(bào)》)
