發(fā)表評論
夏季是不是常常會困倦,？你以為只是沒有休息好,？其實很多時候，這是你的身體在發(fā)送不舒服的信號,。以下,，就是夏季常見的6種健康隱患,，正是它們，才會讓你瞌睡連連,。
游泳池戲水
·隱患1·
游泳池戲水
在水中嬉戲,，是夏日樂趣之一。但是游泳池中的氯氣會刺激敏感的鼻竇,。若預(yù)防不當(dāng)患上鼻竇炎,，就會使你感到疲倦,，甚至患上慢性疲勞癥。慢性疲勞會使胃變沉,、吐酸水,、食欲減退。
抗倦術(shù)：游泳時,，要避免跳水和沖撞式入水,，這些都會讓水直接嗆進你的鼻子里。專家提示,，在游泳后,，使用生理鹽水洗鼻或去洗個熱水澡，都可以幫助你預(yù)防鼻竇炎,。
空調(diào)房中發(fā)呆
·隱患2·
空調(diào)房中發(fā)呆
牙齒輕輕顫抖,，指尖發(fā)麻，這種夏季經(jīng)常會出現(xiàn)的癥狀被稱為空調(diào)疲勞癥,。
當(dāng)你感覺到寒冷的時候,，身體就會自動進行內(nèi)部消耗，以產(chǎn)生熱量,。研究發(fā)現(xiàn),，如果你不舒服，注意力也會受到影響,。長期處在低溫空調(diào)房中,，會使你非常疲憊，注意力分散,。
抗倦術(shù)：如果你是在辦公室,，不方便關(guān)掉空調(diào)，醫(yī)生建議你要適時活動,，令血液循環(huán)暢通,，有事和同事商量的時候，不要用MSN或者郵件,，站起身,，走過去和他們面對面交談。這會使你全身的肌肉和神經(jīng)被調(diào)動起來,，有助于集中精力,。
夏日食品
·隱患3·
夏日食品
一年四季，新鮮的水果花樣多多,，簡直讓人口水直流,。水果是健康的，但是,，如果飯后食用,，則會讓你的消化出現(xiàn)延緩,，對健康無益。并且,，有一些水果會使你的血糖飛快攀升,，又急劇跌落。這會使你的身體感到非常疲倦,。一種食物會導(dǎo)致你的血糖達到怎樣的峰值,，取決于它的葡萄糖指數(shù)。指數(shù)超過55的水果,，如哈密瓜,、菠蘿，都會使你的血糖經(jīng)歷一場無比震撼的“高空彈跳”,。
抗倦術(shù)：在吃水果的時候,，可以配合一些堅果類食品，它們的蛋白質(zhì)和脂肪有利于血糖平衡,。即使不和水果共食,，開心果、榛子也可以成為你的飲食最佳伴侶,。開心果本身富含維生素,，可以有效緩解疲勞。
有氧運動
·隱患4·
有氧運動
美國最近一項研究發(fā)現(xiàn),，在例假結(jié)束后的第3,、4周進行鍛煉的女性，會加速經(jīng)前綜合征激素的分泌,，它能夠燃燒脂肪，鍛煉和清除體內(nèi)的毒素,。但是,，如果是在例假開始的兩周內(nèi)鍛煉，會導(dǎo)致激素減少,，使你更容易感覺疲憊,。
抗倦術(shù)：在例假開始日起的第1、2周,，多喝水,，以加速體內(nèi)毒素的排出。每日攝取的蛋白質(zhì)要至少達到15克,，可以從有營養(yǎng)的食物和肉類中攝取,，它有助于提高經(jīng)前綜合激素水平。
隨身聽
·隱患5·
隨身聽
很多人聽隨身聽的時候,，愛把聲音調(diào)大,，有時能達到115分貝,。專家認為，這種程度的聲音已經(jīng)相當(dāng)于一架飛機起飛時的噪音,，如果持續(xù)聽上15分鐘,，它就能夠損害你的聽力和平衡。如果你在聆聽演講之前用超大的聲音聽搖滾樂,，那么你會發(fā)現(xiàn)你需要花很大力氣來讓自己集中注意力,，并且午餐前你就可能會疲倦不堪。
抗倦術(shù)：耳塞里的聲音過響會直接對耳膜產(chǎn)生危害,，去選擇一款可以消除耳外噪音的耳機,，它的消音技術(shù)會使你大大受益，并且,，一定要去下載隨身聽音量控制軟件,，提醒自己使用它。
超大背包
·隱患6·
超大背包
每天背一個超重的大包,，對身體健康到底有多壞的影響,？專家指出，把所有東西都背在身體一側(cè),，會導(dǎo)致背部和肩膀的緊張與疲勞,。此外，它還會擠壓你的肺,，使氧氣不能舒暢地抵達你的肌肉,。這會使你感覺自己被束縛，或者陷入困境,。
抗倦術(shù)：把大包里的東西取出來,，理智地選擇出你今天必需的那些物品。這樣你可以更輕裝上陣,，并且節(jié)省下在無數(shù)枚硬幣和無數(shù)支口紅中翻找一支筆的時間,。(摘自美國《僑報》)
