發(fā)表評(píng)論
夏季是不是常常會(huì)困倦,？你以為只是沒有休息好,？其實(shí)很多時(shí)候，這是你的身體在發(fā)送不舒服的信號(hào)。以下,，就是夏季常見的6種健康隱患,，正是它們,，才會(huì)讓你瞌睡連連,。
游泳池戲水
·隱患1·
游泳池戲水
在水中嬉戲，是夏日樂趣之一,。但是游泳池中的氯氣會(huì)刺激敏感的鼻竇,。若預(yù)防不當(dāng)患上鼻竇炎，就會(huì)使你感到疲倦,，甚至患上慢性疲勞癥,。慢性疲勞會(huì)使胃變沉、吐酸水,、食欲減退,。
抗倦術(shù)：游泳時(shí)，要避免跳水和沖撞式入水,，這些都會(huì)讓水直接嗆進(jìn)你的鼻子里,。專家提示,，在游泳后,，使用生理鹽水洗鼻或去洗個(gè)熱水澡，都可以幫助你預(yù)防鼻竇炎,。
空調(diào)房中發(fā)呆
·隱患2·
空調(diào)房中發(fā)呆
牙齒輕輕顫抖,，指尖發(fā)麻，這種夏季經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的癥狀被稱為空調(diào)疲勞癥,。
當(dāng)你感覺到寒冷的時(shí)候,，身體就會(huì)自動(dòng)進(jìn)行內(nèi)部消耗，以產(chǎn)生熱量。研究發(fā)現(xiàn),，如果你不舒服,，注意力也會(huì)受到影響。長(zhǎng)期處在低溫空調(diào)房中,，會(huì)使你非常疲憊,，注意力分散。
抗倦術(shù)：如果你是在辦公室,，不方便關(guān)掉空調(diào),，醫(yī)生建議你要適時(shí)活動(dòng)，令血液循環(huán)暢通,，有事和同事商量的時(shí)候,，不要用MSN或者郵件，站起身,，走過去和他們面對(duì)面交談,。這會(huì)使你全身的肌肉和神經(jīng)被調(diào)動(dòng)起來，有助于集中精力,。
夏日食品
·隱患3·
夏日食品
一年四季,，新鮮的水果花樣多多，簡(jiǎn)直讓人口水直流,。水果是健康的,，但是，如果飯后食用,，則會(huì)讓你的消化出現(xiàn)延緩,，對(duì)健康無益。并且,，有一些水果會(huì)使你的血糖飛快攀升,，又急劇跌落。這會(huì)使你的身體感到非常疲倦,。一種食物會(huì)導(dǎo)致你的血糖達(dá)到怎樣的峰值,，取決于它的葡萄糖指數(shù)。指數(shù)超過55的水果,，如哈密瓜,、菠蘿，都會(huì)使你的血糖經(jīng)歷一場(chǎng)無比震撼的“高空彈跳”,。
抗倦術(shù)：在吃水果的時(shí)候,，可以配合一些堅(jiān)果類食品，它們的蛋白質(zhì)和脂肪有利于血糖平衡,。即使不和水果共食,，開心果,、榛子也可以成為你的飲食最佳伴侶。開心果本身富含維生素,，可以有效緩解疲勞,。
有氧運(yùn)動(dòng)
·隱患4·
有氧運(yùn)動(dòng)
美國(guó)最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在例假結(jié)束后的第3,、4周進(jìn)行鍛煉的女性,，會(huì)加速經(jīng)前綜合征激素的分泌，它能夠燃燒脂肪,，鍛煉和清除體內(nèi)的毒素,。但是，如果是在例假開始的兩周內(nèi)鍛煉,，會(huì)導(dǎo)致激素減少,，使你更容易感覺疲憊。
抗倦術(shù)：在例假開始日起的第1,、2周,，多喝水，以加速體內(nèi)毒素的排出,。每日攝取的蛋白質(zhì)要至少達(dá)到15克,，可以從有營(yíng)養(yǎng)的食物和肉類中攝取，它有助于提高經(jīng)前綜合激素水平,。
隨身聽
·隱患5·
隨身聽
很多人聽隨身聽的時(shí)候,，愛把聲音調(diào)大，有時(shí)能達(dá)到115分貝,。專家認(rèn)為,，這種程度的聲音已經(jīng)相當(dāng)于一架飛機(jī)起飛時(shí)的噪音，如果持續(xù)聽上15分鐘,，它就能夠損害你的聽力和平衡,。如果你在聆聽演講之前用超大的聲音聽搖滾樂，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)你需要花很大力氣來讓自己集中注意力,，并且午餐前你就可能會(huì)疲倦不堪,。
抗倦術(shù)：耳塞里的聲音過響會(huì)直接對(duì)耳膜產(chǎn)生危害，去選擇一款可以消除耳外噪音的耳機(jī),，它的消音技術(shù)會(huì)使你大大受益,，并且，一定要去下載隨身聽音量控制軟件,，提醒自己使用它,。
超大背包
·隱患6·
超大背包
每天背一個(gè)超重的大包，對(duì)身體健康到底有多壞的影響,？專家指出,，把所有東西都背在身體一側(cè)，會(huì)導(dǎo)致背部和肩膀的緊張與疲勞,。此外,，它還會(huì)擠壓你的肺，使氧氣不能舒暢地抵達(dá)你的肌肉,。這會(huì)使你感覺自己被束縛,，或者陷入困境。
抗倦術(shù)：把大包里的東西取出來,，理智地選擇出你今天必需的那些物品,。這樣你可以更輕裝上陣，并且節(jié)省下在無數(shù)枚硬幣和無數(shù)支口紅中翻找一支筆的時(shí)間,。(摘自美國(guó)《僑報(bào)》)
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