在一個(gè)普通星期四的黃昏,，劉美駕車行駛在回家的路上,。最近,，她被一些工作上的瑣事糾纏,。當(dāng)劉美猛然發(fā)現(xiàn)自己已錯(cuò)過(guò)高速出口時(shí)，車已經(jīng)向著錯(cuò)誤的方向開出了5公里,。這樣的情況,，本月內(nèi)已經(jīng)發(fā)生了三次,。劉美知道自己又走神了,，雖然沒有發(fā)生任何意外,，還是感到后怕,。因?yàn)椋芮宄�,，倘若在那個(gè)無(wú)意識(shí)的時(shí)刻公路上出現(xiàn)突發(fā)狀況,，后果將會(huì)不堪設(shè)想。
專家提醒,，經(jīng)常走神說(shuō)明大腦太多時(shí)間處于無(wú)任務(wù)性思維狀態(tài),，而這是由于腦動(dòng)力不足導(dǎo)致的。
衰老,，從大腦開始
專家說(shuō),，衰老，并非始自臉上的第一道皺紋,，而是從我們的大腦開始的,。實(shí)際上,，腦力衰退從16歲就已經(jīng)開始了,，只不過(guò)，我們通常要到40歲左右才會(huì)感覺到,。
專家說(shuō),，腦動(dòng)力不足會(huì)讓我們記憶力下降、分析復(fù)雜問題的能力降低,、不分場(chǎng)合地走神等,。如果腦動(dòng)力不足發(fā)生在駕駛等需要集中注意力的關(guān)鍵時(shí)刻，我們的生命安全將會(huì)受到威脅,。
走神時(shí),，大腦發(fā)生了什么？
我們的大腦是通過(guò)神經(jīng)元傳遞信息的,。如果神經(jīng)系統(tǒng)線路發(fā)生故障,，例如神經(jīng)元不再向另外一個(gè)神經(jīng)元發(fā)送信息，或者傳輸速度緩慢,，我們就會(huì)出現(xiàn)走神兒的現(xiàn)象,。
專家說(shuō)，我們的大腦每天失去約4萬(wàn)根神經(jīng),，這些都是大腦的自然老化,。
除此之外，腦部血液供應(yīng)不足也是容易走神兒的原因之一,。
如何給給大腦充電
1,、吃健腦食物
每天一個(gè)蘋果。西方人一直認(rèn)為,，蘋果是能讓人更聰明的水果,。那句老話 “一天一蘋果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”說(shuō)的就是這種水果對(duì)健康的意義。英國(guó)的專家發(fā)現(xiàn),，每天吃一個(gè)蘋果的人到老年患上老年癡呆癥的幾率大大降低,，因此，蘋果又被稱為“聰明果”,。
另外,，核桃也是著名健腦食物，不僅能給大腦充電,，還非常有益心血管健康,。
2、做健腦運(yùn)動(dòng)
做自己有興趣的事,。想給大腦充電,，完全沒必要做劇烈的體力訓(xùn)練。相反的,，一些不用出大汗但能動(dòng)點(diǎn)小腦筋的運(yùn)動(dòng)最益腦健康,。例如園藝。在自然中勞作,，接觸陽(yáng)光和植物,，同時(shí)又需要?jiǎng)狱c(diǎn)小腦筋，既能出汗又讓人愉快,，是最健腦的運(yùn)動(dòng)形式,。
另外，在樹林中散步也被專家認(rèn)為是健腦運(yùn)動(dòng),。
3,、做腦部按摩
讓自己思路更清晰。如果大腦中的血液流通不暢,，可以想象你的腦細(xì)胞一定無(wú)法有效地組織和處理信息,。
專家發(fā)現(xiàn)，每天臨睡前進(jìn)行一次DIY的頭部按摩,，就是有益的健腦操練,。當(dāng)然，如果有時(shí)間定期享受專業(yè)的頭部SPA就最好了,。
4,、來(lái)點(diǎn)小游戲
腦瓜越用越靈光。游戲不只是兒時(shí)的樂趣,。30歲的你,，一樣可以玩點(diǎn)成人游戲。無(wú)論是魔方,、連環(huán)鎖還是橋牌,、圍棋或者是接龍,，都是打敗無(wú)聊的益腦游戲。
5,、做深呼吸
給腦血管輸氧,。有時(shí)候腦力不足是缺氧導(dǎo)致的，被案頭工作包圍的你,，應(yīng)該適當(dāng)出去透一下氣,。如果實(shí)在分身乏術(shù)，在窗口做深呼吸也是一個(gè)好辦法,。深呼吸讓血管攜氧量增加,，會(huì)感覺精力更充沛，思維更敏捷,。
6,、改變常規(guī)習(xí)慣
不要讓自己墨守成規(guī)。專家發(fā)現(xiàn),，改變習(xí)以為常的慣性生活有益腦健康,。這些改變包括，如果你習(xí)慣用右手刷牙,，那么,，就偶爾用左手刷牙,；另外,，逛另外一個(gè)超市，而不總是家門口的那家,。這些小小的改變都能刺激腦細(xì)胞,，讓慵懶的腦細(xì)胞重新興奮和活躍起來(lái)。 （摘自美國(guó)《僑報(bào)》）
