在一個(gè)普通星期四的黃昏,，劉美駕車(chē)行駛在回家的路上,。最近，她被一些工作上的瑣事糾纏,。當(dāng)劉美猛然發(fā)現(xiàn)自己已錯(cuò)過(guò)高速出口時(shí),，車(chē)已經(jīng)向著錯(cuò)誤的方向開(kāi)出了5公里。這樣的情況,，本月內(nèi)已經(jīng)發(fā)生了三次,。劉美知道自己又走神了,，雖然沒(méi)有發(fā)生任何意外,，還是感到后怕。因?yàn)�,，她很清楚,，倘若在那個(gè)無(wú)意識(shí)的時(shí)刻公路上出現(xiàn)突發(fā)狀況，后果將會(huì)不堪設(shè)想,。
專(zhuān)家提醒,，經(jīng)常走神說(shuō)明大腦太多時(shí)間處于無(wú)任務(wù)性思維狀態(tài),，而這是由于腦動(dòng)力不足導(dǎo)致的。
衰老,，從大腦開(kāi)始
專(zhuān)家說(shuō),，衰老，并非始自臉上的第一道皺紋,，而是從我們的大腦開(kāi)始的,。實(shí)際上，腦力衰退從16歲就已經(jīng)開(kāi)始了,，只不過(guò),，我們通常要到40歲左右才會(huì)感覺(jué)到。
專(zhuān)家說(shuō),，腦動(dòng)力不足會(huì)讓我們記憶力下降,、分析復(fù)雜問(wèn)題的能力降低、不分場(chǎng)合地走神等,。如果腦動(dòng)力不足發(fā)生在駕駛等需要集中注意力的關(guān)鍵時(shí)刻,，我們的生命安全將會(huì)受到威脅。
走神時(shí),，大腦發(fā)生了什么,？
我們的大腦是通過(guò)神經(jīng)元傳遞信息的。如果神經(jīng)系統(tǒng)線(xiàn)路發(fā)生故障,，例如神經(jīng)元不再向另外一個(gè)神經(jīng)元發(fā)送信息,，或者傳輸速度緩慢，我們就會(huì)出現(xiàn)走神兒的現(xiàn)象,。
專(zhuān)家說(shuō),，我們的大腦每天失去約4萬(wàn)根神經(jīng)，這些都是大腦的自然老化,。
除此之外,，腦部血液供應(yīng)不足也是容易走神兒的原因之一。
如何給給大腦充電
1,、吃健腦食物
每天一個(gè)蘋(píng)果,。西方人一直認(rèn)為，蘋(píng)果是能讓人更聰明的水果,。那句老話(huà) “一天一蘋(píng)果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”說(shuō)的就是這種水果對(duì)健康的意義。英國(guó)的專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),，每天吃一個(gè)蘋(píng)果的人到老年患上老年癡呆癥的幾率大大降低,，因此，蘋(píng)果又被稱(chēng)為“聰明果”,。
另外,，核桃也是著名健腦食物,，不僅能給大腦充電，還非常有益心血管健康,。
2,、做健腦運(yùn)動(dòng)
做自己有興趣的事。想給大腦充電,，完全沒(méi)必要做劇烈的體力訓(xùn)練,。相反的，一些不用出大汗但能動(dòng)點(diǎn)小腦筋的運(yùn)動(dòng)最益腦健康,。例如園藝,。在自然中勞作，接觸陽(yáng)光和植物,，同時(shí)又需要?jiǎng)狱c(diǎn)小腦筋,，既能出汗又讓人愉快，是最健腦的運(yùn)動(dòng)形式,。
另外,，在樹(shù)林中散步也被專(zhuān)家認(rèn)為是健腦運(yùn)動(dòng)。
3,、做腦部按摩
讓自己思路更清晰,。如果大腦中的血液流通不暢，可以想象你的腦細(xì)胞一定無(wú)法有效地組織和處理信息,。
專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),，每天臨睡前進(jìn)行一次DIY的頭部按摩，就是有益的健腦操練,。當(dāng)然,，如果有時(shí)間定期享受專(zhuān)業(yè)的頭部SPA就最好了。
4,、來(lái)點(diǎn)小游戲
腦瓜越用越靈光,。游戲不只是兒時(shí)的樂(lè)趣。30歲的你,，一樣可以玩點(diǎn)成人游戲,。無(wú)論是魔方、連環(huán)鎖還是橋牌,、圍棋或者是接龍,，都是打敗無(wú)聊的益腦游戲。
5,、做深呼吸
給腦血管輸氧,。有時(shí)候腦力不足是缺氧導(dǎo)致的，被案頭工作包圍的你,，應(yīng)該適當(dāng)出去透一下氣,。如果實(shí)在分身乏術(shù)，在窗口做深呼吸也是一個(gè)好辦法,。深呼吸讓血管攜氧量增加,，會(huì)感覺(jué)精力更充沛，思維更敏捷,。
6,、改變常規(guī)習(xí)慣
不要讓自己墨守成規(guī)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),，改變習(xí)以為常的慣性生活有益腦健康,。這些改變包括，如果你習(xí)慣用右手刷牙,，那么,，就偶爾用左手刷牙；另外,，逛另外一個(gè)超市,，而不總是家門(mén)口的那家。這些小小的改變都能刺激腦細(xì)胞,，讓慵懶的腦細(xì)胞重新興奮和活躍起來(lái),。 （摘自美國(guó)《僑報(bào)》）
