懷孕早期對每個婦女來說有各自不同的經(jīng)歷,。很明顯,，月經(jīng)不會如期來潮，但在最初三個月里可能繼續(xù)有少量的血出來。懷孕后大約7天,，會出現(xiàn)所謂的培植出血,。這是由形成新的血脈管引起的正常陰道出血,，但它很少發(fā)生,。也會發(fā)現(xiàn)比平時更頻繁地小便。首先是子宮擴(kuò)大并壓迫膀胱,；其次是由于正在經(jīng)歷荷爾蒙的變化,。
多數(shù)婦女的胸部可能增大、麻刺,、悸動或刺痛,。這是因為胸部正在發(fā)育奶腺。乳頭增大并變得更加挺直,，乳暈色素沉著并向周邊擴(kuò)展,。有些婦女甚至感到乳頭敏感及疼痛。
昏暈和便秘,�,；钑灥陌l(fā)生是因為孕酮擴(kuò)大血管光滑肌使血液流到腿部。另外,，更多的血流到子宮,。這會引起低血壓，可能導(dǎo)致昏暈,。站立或坐著時間太長可能引發(fā)這種癥狀,。平躺或鍛煉促使血液再循環(huán)可防止昏暈。
孕酮松弛了大小腸的平滑肌,，減緩消化過程而易致便秘,。將食物豐富化，吃更多流質(zhì)(一天6-8杯)以及高纖維和除脂食品,。散步和適當(dāng)鍛煉也有一定幫助,。最后,，不要強(qiáng)迫大便。若坐在馬桶上什么也解不出來,，立即起來,。如果你坐在那里過度疲勞，對腸蠕動施加壓力,，有可能患痔瘡,。(由于激素的變化和子宮增大壓迫骨盆的血脈，孕婦可患有痔瘡)養(yǎng)成等到糞便快要出來時才上廁所的習(xí)慣,。此外,，通過調(diào)整飲食，攝取更多的水果,、蔬菜、纖維和流質(zhì)一改善便秘問題,。
在懷孕早期,，孕婦幾乎都要經(jīng)歷惡心嘔吐。最初懷孕階段,，60%到80%的孕婦經(jīng)歷過惡心的痛苦,，反胃和嘔吐起始于最后一次經(jīng)期6-8周，大約持續(xù)兩個月,，然后消失或癥狀好轉(zhuǎn),，但也有可能持續(xù)到懷孕的第二階段。挑過所有食物或禁食是最錯的事,。因此空腹使反胃更加惡化,。建議少吃多餐，對孕婦有一定幫助,。
無法停止反胃和嘔吐的問題可致使?fàn)I養(yǎng)不良或脫水,。不要因為懷孕了，就不理會由肚子痛,、患流感或其它疾病引起的惡心,。如果惡心持續(xù)超過你所承受的，最好找醫(yī)生檢查,。
孕期營養(yǎng)很重要,，每個孕婦經(jīng)歷不同的癥狀，擁有不同的用藥史,，以不同的生活方式生活,，因此需要不同的營養(yǎng)。年齡,、體重,、歷史和懷孕癥狀都會影響你的飲食和孕期維生素補(bǔ)充,。在整個懷孕期間你的飲食需要一定的改變。因此,，不妨咨詢營養(yǎng)學(xué)家來設(shè)計每天營養(yǎng)的需求,。
體重是關(guān)注的中心，技術(shù)上你在“為兩個人而吃”,。增加營養(yǎng)吸收防止未成熟胎兒骨骼損傷是很重要的,。不要因懷孕了就隨意任吃。體重超標(biāo)在分娩后還可能引起其它危險問題,，像高血壓或妊娠糖尿病,，口腔疾病甚至難以瘦身。
適度健身和鍛煉,。經(jīng)過健身鍛煉有助于避免和減輕孕期的種種生理問題,。孕婦應(yīng)以自身的體力為準(zhǔn)則，在鍛煉時期不可過分,，以免過于勞累或動傷胎氣,。(摘自馬來西亞《光華日報》；文：陳品廷)
