懷孕早期對(duì)每個(gè)婦女來(lái)說(shuō)有各自不同的經(jīng)歷,。很明顯,，月經(jīng)不會(huì)如期來(lái)潮,，但在最初三個(gè)月里可能繼續(xù)有少量的血出來(lái),。懷孕后大約7天,，會(huì)出現(xiàn)所謂的培植出血,。這是由形成新的血脈管引起的正常陰道出血，但它很少發(fā)生,。也會(huì)發(fā)現(xiàn)比平時(shí)更頻繁地小便,。首先是子宮擴(kuò)大并壓迫膀胱；其次是由于正在經(jīng)歷荷爾蒙的變化,。
多數(shù)婦女的胸部可能增大,、麻刺、悸動(dòng)或刺痛,。這是因?yàn)樾夭空诎l(fā)育奶腺,。乳頭增大并變得更加挺直，乳暈色素沉著并向周邊擴(kuò)展,。有些婦女甚至感到乳頭敏感及疼痛,。
昏暈和便秘�,；钑灥陌l(fā)生是因?yàn)樵型獢U(kuò)大血管光滑肌使血液流到腿部,。另外，更多的血流到子宮,。這會(huì)引起低血壓,，可能導(dǎo)致昏暈。站立或坐著時(shí)間太長(zhǎng)可能引發(fā)這種癥狀,。平躺或鍛煉促使血液再循環(huán)可防止昏暈,。
孕酮松弛了大小腸的平滑肌，減緩消化過(guò)程而易致便秘,。將食物豐富化,，吃更多流質(zhì)(一天6-8杯)以及高纖維和除脂食品。散步和適當(dāng)鍛煉也有一定幫助,。最后,，不要強(qiáng)迫大便。若坐在馬桶上什么也解不出來(lái),，立即起來(lái),。如果你坐在那里過(guò)度疲勞，對(duì)腸蠕動(dòng)施加壓力,，有可能患痔瘡,。(由于激素的變化和子宮增大壓迫骨盆的血脈，孕婦可患有痔瘡)養(yǎng)成等到糞便快要出來(lái)時(shí)才上廁所的習(xí)慣,。此外,，通過(guò)調(diào)整飲食，攝取更多的水果、蔬菜,、纖維和流質(zhì)一改善便秘問(wèn)題,。
在懷孕早期，孕婦幾乎都要經(jīng)歷惡心嘔吐,。最初懷孕階段,，60%到80%的孕婦經(jīng)歷過(guò)惡心的痛苦，反胃和嘔吐起始于最后一次經(jīng)期6-8周,，大約持續(xù)兩個(gè)月,，然后消失或癥狀好轉(zhuǎn)，但也有可能持續(xù)到懷孕的第二階段,。挑過(guò)所有食物或禁食是最錯(cuò)的事,。因此空腹使反胃更加惡化。建議少吃多餐,，對(duì)孕婦有一定幫助,。
無(wú)法停止反胃和嘔吐的問(wèn)題可致使?fàn)I養(yǎng)不良或脫水。不要因?yàn)閼言辛�,，就不理�?huì)由肚子痛,、患流感或其它疾病引起的惡心。如果惡心持續(xù)超過(guò)你所承受的,，最好找醫(yī)生檢查,。
孕期營(yíng)養(yǎng)很重要，每個(gè)孕婦經(jīng)歷不同的癥狀,，擁有不同的用藥史,，以不同的生活方式生活，因此需要不同的營(yíng)養(yǎng),。年齡,、體重、歷史和懷孕癥狀都會(huì)影響你的飲食和孕期維生素補(bǔ)充,。在整個(gè)懷孕期間你的飲食需要一定的改變,。因此，不妨咨詢營(yíng)養(yǎng)學(xué)家來(lái)設(shè)計(jì)每天營(yíng)養(yǎng)的需求,。
體重是關(guān)注的中心,，技術(shù)上你在“為兩個(gè)人而吃”。增加營(yíng)養(yǎng)吸收防止未成熟胎兒骨骼損傷是很重要的,。不要因懷孕了就隨意任吃,。體重超標(biāo)在分娩后還可能引起其它危險(xiǎn)問(wèn)題，像高血壓或妊娠糖尿病,，口腔疾病甚至難以瘦身。
適度健身和鍛煉。經(jīng)過(guò)健身鍛煉有助于避免和減輕孕期的種種生理問(wèn)題,。孕婦應(yīng)以自身的體力為準(zhǔn)則,，在鍛煉時(shí)期不可過(guò)分，以免過(guò)于勞累或動(dòng)傷胎氣,。(摘自馬來(lái)西亞《光華日?qǐng)?bào)》,；文：陳品廷)
