春困秋乏夏打盹是人們常說(shuō)的一句話,，秋天一到,，人們明顯能感覺(jué)出身體的乏力,，那怎樣才能有效解除身體的乏力呢,，生活百科網(wǎng)教大家如何有效的消除身體的乏力，讓大家在容易乏力的秋天更精神飽滿,，體力充沛,。
一、解除體力疲勞
1,、勞逸結(jié)合,。合理安排工作(包括體育鍛煉)和生活，不在一段時(shí)間內(nèi)安排過(guò)多的工作和鍛煉,。
2,、在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)益藥或進(jìn)行食療。
3,、均衡飲食,，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和維生素。
4,、與年齡不太相符的人出現(xiàn)易疲勞現(xiàn)象,，應(yīng)做進(jìn)一步檢查，以排除某些器質(zhì)性疾病或嚴(yán)重虛損,。
二,、解除精神性疲勞
1、進(jìn)行體育或體力活動(dòng),。
2,、脫離工作一段時(shí)間。
三,、解除慢性疲勞綜合征
目前西醫(yī)尚無(wú)有效的治療慢性疲勞綜合征的手段,，對(duì)癥治療大多只能暫時(shí)緩解癥狀,。如使用非類固醇消炎止痛藥來(lái)緩解頭痛,、肌肉痛,、發(fā)燒等，使用抗組胺,、消腫劑來(lái)緩解過(guò)敏,、鼻炎、鼻竇炎等,。有報(bào)告稱,，服用大劑量的B族維生素或補(bǔ)充左旋肉堿后，臨床癥狀能得到明顯改善,。
我們以補(bǔ)益中氣法為主,，輔以清熱消解等藥為多名患者治療，服藥一兩個(gè)月后,，患者低熱消退,，癥狀得到了改善。
四,、解除抑郁性疲勞
1,、改變認(rèn)知與自身行為。要認(rèn)識(shí)到生活中不是所有的事都非常重要,，都必須認(rèn)真對(duì)待,，非達(dá)到完美不可，有些事“難得糊涂”反而更好,。
2,、不做無(wú)謂的聯(lián)想。有許多事情的后果根本不像自己想象得那么嚴(yán)重,，從容應(yīng)對(duì)倒能柳暗花明,，船到橋頭自然直。
3,、多結(jié)交朋友,，及時(shí)宣泄郁悶。
4,、多做戶外活動(dòng),。例如投身到大自然中或進(jìn)行軀體活動(dòng)(如散步、跑步,、跳繩,、游泳等)。
5,、秋冬季節(jié)多曬太陽(yáng),。這是國(guó)外治療抑郁癥的一種有效方法,，這與調(diào)節(jié)大腦褪黑素的分泌功能，進(jìn)而改善睡眠有關(guān),。
6,、培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好。種花養(yǎng)鳥(niǎo)有助于解郁悅情,，讀書(shū)也有一定解郁之功效,。
7.常喝花茶有助于解除輕、中度抑郁性疲勞,。一些中藥組方也有抗抑郁,、解疲勞的作用。常用代表方有甘麥大棗湯,、逍遙散等,，常用藥物有天麻、靈芝,、郁金,、綠萼梅、代代花,、大棗,、淮小麥、太子參,、沙參等,。(來(lái)源：意大利《新華時(shí)報(bào)》)
