發(fā)表評(píng)論
有人把人的心理比喻成一個(gè)氣球，在日常生活中,，我們經(jīng)常把一些欲望,、沖動(dòng)、需要等壓進(jìn)這個(gè)氣球,，于是這氣球越來越大,，當(dāng)壓到一定程度時(shí)，我們就會(huì)覺得內(nèi)心的壓力太大了,，氣球快要爆炸了的感覺,。適當(dāng)，適時(shí),、適地地渲泄,，對(duì)于維護(hù)心理的健康和平衡非常重要，下面介紹一些渲泄的技巧經(jīng)驗(yàn),，供大家參考,。
職場(chǎng)渲泄讓你有個(gè)超好心情
1、往外的渲泄
往外投射是指把自己的動(dòng)機(jī),、想法,、態(tài)度和欲望投射到別人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西,。如當(dāng)一個(gè)人很悲哀的時(shí)候,，看到花朵上有水珠，就會(huì)覺得花也在掉眼淚“感時(shí)花濺淚”,，把自己壓在內(nèi)心的悲哀通過花渲泄出來,；有人看電影或小說時(shí)，情不自禁地感慨故事中的某些情節(jié)而傷感、甚至流淚,，實(shí)際上也是一種投射的渲泄,。
2、同化的渲泄
同化是一種深層次的模仿,，當(dāng)失去了一些重要的情感時(shí),，用在內(nèi)心里和別人同化的方法，緩解內(nèi)心的痛苦來達(dá)到心理的平衡,。
如某些男青年在失戀時(shí),，有時(shí)會(huì)模仿其戀人的某些動(dòng)作，語氣,、語調(diào),、步態(tài)等，讓人覺他有些反常,�,？赡苓B他自己都不知道，這能緩解他的內(nèi)心痛苦,，所以才無意識(shí)地表達(dá)出來,。因?yàn)橥ㄟ^模仿，通過和其戀人同化,，使他覺得,，“雖然失去了她，但她的某些特點(diǎn),，我還能擁有,，這樣就表明我還沒有完全失去她，我還擁有她的一部分”,。于是失戀也就打了折扣,，其所產(chǎn)生的痛苦也就能緩解一些。
3,、想象的渲泄
想象是萬能的,，不管你在日常生活遇到什么樣的事情，只要你一閉上眼睛,，最困難的事也能解決,，最難的愿望也能實(shí)現(xiàn)，如你想要棟別墅,，閉上眼睛一想,，就會(huì)眼前浮現(xiàn)出一棟你想要的別墅，并且可以歸你所有,。真正能夠做到“心想事成”的只有想象,。雖然想象是一種“精神勝利法”,，是一種“阿Q”精神，但它確實(shí)能使你暫時(shí)地輕松,、愉快一下,，這就能起到渲泄的作用。當(dāng)然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脫離現(xiàn)實(shí)是心理不健康的表現(xiàn),。但暫時(shí)地“過一把癮”卻是調(diào)節(jié)心理,，疏導(dǎo)壓力的好方法。
4,、退化的渲泄：
隨著一個(gè)人的長(zhǎng)大,，不斷地學(xué)會(huì)了渲泄的技巧，學(xué)會(huì)了很多應(yīng)付的手段,。但當(dāng)遇到很棘手的事,，你所學(xué)會(huì)的應(yīng)付和渲泄的手段都使不上時(shí)，就會(huì)不知不覺地退化到小時(shí)候的渲泄和應(yīng)付的方法哭,。
當(dāng)你哭出來的時(shí)候,，你就會(huì)把內(nèi)心的壓力一塊給哭出來，所以當(dāng)你哭完時(shí),，就會(huì)有一種輕松感。只有情不自禁地流出來的眼淚才能達(dá)到渲泄的目的,。
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