在海外留學(xué)，擁有及保持健康的心理是極為重要的,。心理學(xué)專家將人的的心理健康分為三個(gè)等級(jí):
1. 平常的心理狀態(tài)
具體體現(xiàn)為心情舒暢,、愉快，善于與他人相處,，具有較好的自我調(diào)節(jié)心情的能力
2. 失調(diào)的心理狀態(tài)
常常表現(xiàn)為有限的生活自立能力,，不善于與他人相處，不能適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情,，甚至出現(xiàn)焦慮,、抑郁、失眠,、自卑等癥狀,。一般通過主動(dòng)調(diào)節(jié)或?qū)I(yè)認(rèn)識(shí)的幫助，可以較快的回復(fù)常態(tài),。
3. 病態(tài)的心理狀態(tài)
主要表現(xiàn)為極度焦慮,，嚴(yán)重的適應(yīng)失調(diào)，以至于不能維持正常的學(xué)習(xí)和生活,。如果不及時(shí)治療,，可能會(huì)惡化成精神病。
針對(duì)心理健康,，我們給大家如下建議:
1. 保持心情舒暢
沒有人能夠一帆風(fēng)順,！ 在學(xué)習(xí)和生活中的困難是很平常的事。我們可以把它當(dāng)作生活的測(cè)試,、考驗(yàn),。對(duì)于煩惱的事情應(yīng)該積極面對(duì),，想辦法解決。而不該自我消沉,。經(jīng)歷了挫折,、失敗后，我們才能真正體會(huì)到成功的喜悅,！不經(jīng)風(fēng)雨,，哪能見彩虹？
2. 相互之間團(tuán)結(jié)友愛
相逢即是緣,！大家從五湖四海走到一起,，有幸相識(shí)，成為同學(xué),，是人生的樂事,。如果有人在生活中遇到了困難，我們應(yīng)該伸出友誼之手,，互相幫助,，共同應(yīng)付難題。
3. 保持忍耐
學(xué)習(xí)和生活中與他人發(fā)生矛盾是我們經(jīng)常會(huì)遇到的事情,。
人無完人,！我們最好要不免爭(zhēng)吵，因?yàn)闋?zhēng)吵不利于解決問題,。在激動(dòng)的情況下我們往往會(huì)做一些過激的行動(dòng),，使矛盾更加激化。
我們不妨先冷靜下來,，做一個(gè)換位思考,。大家相互之間互相體諒、寬容,，才能平靜的解決矛盾,。(來源：中國(guó)留德學(xué)者學(xué)生團(tuán)體聯(lián)合會(huì)，作者：丁勇)
