中國(guó)僑網(wǎng)3月17日電 據(jù)中國(guó)駐休斯敦總領(lǐng)事館微信公眾號(hào)消息,，近日,，美國(guó)已宣布因新冠肺炎疫情進(jìn)入緊急狀態(tài),，美國(guó)南部多州確診病例也在持續(xù)增加，領(lǐng)區(qū)大部分院校相繼宣布轉(zhuǎn)為在線或遠(yuǎn)程教學(xué),。在此情況下，總領(lǐng)館接到很多領(lǐng)區(qū)留學(xué)人員及中國(guó)國(guó)內(nèi)親友來(lái)電,，咨詢疫情預(yù)防及回國(guó)避“疫”事宜,。中國(guó)駐休斯敦總領(lǐng)事館密切關(guān)注疫情動(dòng)態(tài),，始終把留學(xué)人員安全放在首位，現(xiàn)參考各館各方面高度關(guān)注的內(nèi)容,，結(jié)合領(lǐng)區(qū)實(shí)際情況,，再次向領(lǐng)區(qū)廣大留學(xué)人員提供參考建議。八句口訣供參考：

　　官方渠道看信息,，自我防護(hù)最重要,。

　　身心健康莫驚慌，若有疑似早治療,。

　　理性安排慎出行,，網(wǎng)課學(xué)業(yè)別耽擱。

　　親朋好友多幫助,，謠言詐騙要警惕,。

　　1. “官方渠道看信息”：如何獲取正確的疫情信息？

　　當(dāng)前,，各類疫情信息繁雜,，很多信息幫助大家提高安全意識(shí)，但也有不少非官方信息存在錯(cuò)誤解讀,、主觀臆測(cè)甚至惡意歪曲,，這些信息不但無(wú)助于防控疫情，反而可能造成恐慌,，誤導(dǎo)干擾大家的研判,。建議大家盡可能采信官方信息，相信科學(xué),，不信謠,、不傳謠。

　　一是請(qǐng)關(guān)注所在院校的疫情信息發(fā)布,，保持與學(xué)校的信息渠道暢通,。

　　二是可以從美國(guó)疾控中心和領(lǐng)區(qū)各州衛(wèi)生部門官方網(wǎng)站了解疫情信息。

　　三是請(qǐng)關(guān)注中國(guó)駐休斯敦總領(lǐng)館網(wǎng)站和微信公眾號(hào),，以及中國(guó)駐美國(guó)大使館網(wǎng)站和教育部平安留學(xué)微信公眾號(hào)等相關(guān)信息,。

　　2. “自我防護(hù)最重要”：如何做好自我預(yù)防？

　　首先要提高新冠肺炎疫情預(yù)防安全意識(shí),，遵從學(xué)校,、當(dāng)?shù)卣雀鞣矫娴陌踩崾荆私庀嚓P(guān)預(yù)防知識(shí),，認(rèn)真做好個(gè)人預(yù)防,。并請(qǐng)大家自覺(jué)遵守當(dāng)?shù)卣蛯W(xué)校采取的疫情防控舉措，積極配合做好疫情防控工作,。

　　建議查閱教育部《海外留學(xué)人員新型冠狀肺炎病毒防控指南》,，牢記防控知識(shí),，認(rèn)真做好自我防護(hù)。疫情期間應(yīng)減少外出,，不參加聚會(huì),、聚餐等群體性活動(dòng)，避免到封閉,、空氣流通不暢的公共場(chǎng)合和人群集中的場(chǎng)所,，與人交往時(shí)保持一定的距離。做到勤洗手,、勤消毒,；減少用手觸碰眼、鼻,、嘴等面部器官,；咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾或手肘遮擋口鼻,；外出回家后,，及時(shí)洗手、洗鼻,。,。保持健康心態(tài)，養(yǎng)成良好習(xí)慣,，加強(qiáng)體育鍛煉,，做到勞逸結(jié)合，均衡膳食營(yíng)養(yǎng),，不斷提高自身免疫力,。

　　此外，建議建立包括您,、家人和好朋友的微信群或其他溝通渠道,，讓親友知道您每天的狀況，也便于需要幫助時(shí)親友能及時(shí)獲知信息,。記住學(xué)校衛(wèi)生就診電話和學(xué)校緊急救助電話，了解周邊可診斷和收治新冠肺炎的醫(yī)院聯(lián)系方式,。

　　3.“身心健康莫驚慌”：疫情預(yù)防最重要的是什么,？

　　保持身心健康，積極做好疫情防護(hù)最重要,。建議保持適度的身體鍛煉,，保證營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，增強(qiáng)身體免疫力,，擁有樂(lè)觀向上的心態(tài),，沒(méi)有必要過(guò)度驚慌,。

　　大家關(guān)注到疫情嚴(yán)峻有些擔(dān)心害怕，看到學(xué)校改為在線或遠(yuǎn)程教學(xué),、個(gè)別同學(xué)回國(guó)等有些心慌都是正常的,。心理健康專家總結(jié)疫情下人們心理往往有幾個(gè)階段的變化：開(kāi)始的警惕期，大家高度警惕,、恐慌不安,，會(huì)迅速過(guò)去；調(diào)整適應(yīng)期：從消極被動(dòng)中走出來(lái),，調(diào)整自己面對(duì)現(xiàn)實(shí),，積極處理；理性應(yīng)對(duì)期：通過(guò)調(diào)整適應(yīng)走出應(yīng)激反應(yīng),，更成熟,、更理性地應(yīng)對(duì)疫情。

　　各方面推薦的疫情心理疏導(dǎo)方法很多,，建議大家選擇適合自己的方法積極調(diào)節(jié)心態(tài),。例如閉門不出期間制定一個(gè)作息時(shí)間，保證規(guī)律飲食睡眠,，合理安排自己一天中要做的事情,；根據(jù)學(xué)校安排做好在線課程或遠(yuǎn)程教學(xué)，和同學(xué)們通過(guò)網(wǎng)絡(luò)交流研討,，鉆研感興趣的學(xué)術(shù)問(wèn)題,；做一下自己平時(shí)感興趣但沒(méi)有時(shí)間做的事，如在家看劇看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)等,，也可進(jìn)行適度的室內(nèi)身體鍛煉,；尋找可靠的感情支持，和家人朋友保持溝通,，分享各自的生活體會(huì)等,；或者靜下來(lái)進(jìn)行心靈思考，思考自己可以從過(guò)去的生活體驗(yàn)中可以獲得哪些人生經(jīng)驗(yàn),。

　　實(shí)在感到焦慮的話,，可以通過(guò)撥打心理援助熱線或?qū)で髮I(yè)人士幫助。

　　4.“若有疑似早治療”：出現(xiàn)疑似癥狀怎么辦,？

　　出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽和呼吸困難等疑似癥狀，要冷靜應(yīng)對(duì),，居家觀察并及時(shí)聯(lián)系就醫(yī),。就診前先告知您的家人和朋友，再致電醫(yī)療機(jī)構(gòu)和學(xué)校衛(wèi)生保健部門,，如實(shí)告知自身旅行史和癥狀,，隨后遵從專業(yè)醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)處置,。當(dāng)您確診新冠肺炎時(shí)，首先保持冷靜,，通知您的家人和朋友,，相信科學(xué)，積極配合進(jìn)行治療,，并請(qǐng)朋友告知就讀學(xué)校和駐休斯敦總領(lǐng)事館,。美國(guó)具有國(guó)際公認(rèn)的醫(yī)療診治水平，每年大量患者到美求醫(yī),，目前醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)于新冠肺炎已有一定了解,，只要患者積極配合科學(xué)診治應(yīng)可康復(fù)。

　　如擔(dān)心自己的身體狀況,，可撥打本地健康咨詢熱線：211,。為幫助海外華人華僑獲得醫(yī)療咨詢，阿里巴巴集團(tuán)旗下的阿里健康也已開(kāi)通“海外僑胞在線醫(yī)療咨詢專區(qū)”,，由有湖北問(wèn)診經(jīng)驗(yàn),，經(jīng)過(guò)新冠肺炎診療方案培訓(xùn)的公立醫(yī)院執(zhí)業(yè)醫(yī)生提供咨詢。使用方法：打開(kāi)支付寶APP,，首頁(yè)搜索“科學(xué)防疫”,，點(diǎn)擊進(jìn)入《守護(hù)海外僑胞》阿里健康問(wèn)醫(yī)生服務(wù)頁(yè)面，即可免費(fèi)咨詢國(guó)內(nèi)醫(yī)生,。服務(wù)時(shí)間：8:30-24:00(北京時(shí)間),。

　　5.“理性安排慎出行”：現(xiàn)在長(zhǎng)途旅行回國(guó)是否可取,？

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織及專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)建議,，在沒(méi)有疫苗和特效藥的情況下，減少流動(dòng),，留在當(dāng)?shù)刈龊梅雷o(hù)比較安全,。這也是中國(guó)抗疫被證明的經(jīng)驗(yàn)。在當(dāng)前疫情快速發(fā)展的情況下,，建議大家盡量避免外出,，不乘坐人員擁擠、空間狹窄的交通工具,，慎重考慮長(zhǎng)途旅行,，避免使自己長(zhǎng)時(shí)間處于在人群聚集的密閉空間，降低感染風(fēng)險(xiǎn),。

　　大家已經(jīng)注意到游輪、飛機(jī)這些密閉空間里出現(xiàn)多起聚集性疫情感染案例,。目前,，領(lǐng)區(qū)沒(méi)有直飛回國(guó)航班,，需要在疫情高發(fā)的洛杉磯、紐約轉(zhuǎn)機(jī),，多次中轉(zhuǎn)乘機(jī)交叉感染風(fēng)險(xiǎn)更大,。而且，很多航空公司的機(jī)票都存在變數(shù),，價(jià)格也上漲了非常多,，建議大家慎重考慮。

　　6.“網(wǎng)課學(xué)業(yè)別耽擱”：如何減少疫情帶來(lái)的學(xué)業(yè)影響,？

　　當(dāng)前,，大部分學(xué)校都已轉(zhuǎn)為在線或遠(yuǎn)程教學(xué)，留學(xué)人員應(yīng)根據(jù)學(xué)校安排按時(shí)開(kāi)展在線或遠(yuǎn)程學(xué)習(xí),，盡最大可能減少因疫情帶來(lái)的學(xué)業(yè)影響,。

　　建議留學(xué)人員可就簽證問(wèn)題或延長(zhǎng)疫情期間停留期請(qǐng)咨詢就讀學(xué)校國(guó)際部門，避免貿(mào)然回國(guó)后,，無(wú)法及時(shí)辦理赴美簽證或在美居留許可而無(wú)法返回影響學(xué)業(yè),。

　　特殊情況回國(guó)后應(yīng)與學(xué)校保持聯(lián)系，尋求學(xué)校在學(xué)業(yè)方面的幫助,，根據(jù)學(xué)校的指導(dǎo)進(jìn)行在線或遠(yuǎn)程學(xué)習(xí),，或暫時(shí)辦理休學(xué)，和學(xué)校商量好后續(xù)留學(xué)身份等事宜,。若回國(guó)后上網(wǎng)課可能遇到網(wǎng)絡(luò)技術(shù)等問(wèn)題,，也請(qǐng)及時(shí)和學(xué)校溝通解決。

　　7. “親朋好友多幫助”：困難時(shí)期父母朋友如何提供幫助,？

　　父母非常擔(dān)心遠(yuǎn)在海外的子女可以理解,，在應(yīng)對(duì)疫情的困難時(shí)期，父母朋友的幫助和勸慰十分重要,，也要避免把緊張情緒轉(zhuǎn)加到身在異鄉(xiāng)的留學(xué)人員身上,。留學(xué)人員多是成年人，最了解目前所在地和學(xué)校的情況,，所在學(xué)校,、當(dāng)?shù)卣褪诡I(lǐng)館及學(xué)聯(lián)、僑團(tuán)等也都高度關(guān)注疫情發(fā)展情況,、提供最大可能的協(xié)助,，保持及時(shí)溝通定可守望相助、共度難關(guān),。

　　父母朋友可以通過(guò)以下幾個(gè)方面給予留學(xué)人員幫助,。首先和留學(xué)人員保持及時(shí)溝通，能第一時(shí)間獲取留學(xué)人員狀況，對(duì)于留學(xué)人員的問(wèn)題及時(shí)回應(yīng),，進(jìn)行心理勸慰,，讓留學(xué)人員心里始終溫暖。其次把自己的工作學(xué)習(xí)生活經(jīng)驗(yàn)和留學(xué)人員分享,，引導(dǎo)留學(xué)人員積極應(yīng)對(duì)人生旅途中遇到的各種困難和調(diào)整,，磨練迎難而上、百折不撓的精神品質(zhì),，并引導(dǎo)留學(xué)人員更長(zhǎng)遠(yuǎn),、更客觀理性地看待問(wèn)題，讓留學(xué)人員更加堅(jiān)強(qiáng)堅(jiān)定,。再次在經(jīng)濟(jì),、生活等方面提供力所能及的幫助，讓留學(xué)人員更有保障更踏實(shí),。朋友們要“報(bào)團(tuán)取暖”,，從學(xué)業(yè)、生活,、人生等各方面互通有無(wú),、攜手共度難關(guān)。

　　8.“謠言詐騙要警惕”：有安排留學(xué)人員從美國(guó)包機(jī)回國(guó)嗎,？

　　近期,，有人冒充所謂有關(guān)“使領(lǐng)館”名義建立微信群，發(fā)布不實(shí)信息,。中美之間仍有商業(yè)航班往來(lái),，總領(lǐng)館未發(fā)出所謂包機(jī)撤僑通知?？傤I(lǐng)館關(guān)于疫情的信息均會(huì)及時(shí)發(fā)布到總領(lǐng)館官方網(wǎng)站和微信公眾號(hào)上,，這也是大家了解總領(lǐng)館意見(jiàn)和建議的最佳渠道，建議大家立足本地,、避免恐慌,、冷靜應(yīng)對(duì)、科學(xué)防范,。

　　提醒大家疫情期間繼續(xù)警惕電信詐騙,。所有以使領(lǐng)館、公安,、海關(guān),、出入境管理部門、快遞公司等名義的陌生來(lái)電均很可能是詐騙電話,，請(qǐng)高度警惕,。例如,，總領(lǐng)館多次接到咨詢電話，稱接到顯示為總領(lǐng)館號(hào)碼的電話說(shuō),，為應(yīng)對(duì)新冠肺炎疫情需登記中國(guó)公民信息,，隨即要求其提供個(gè)人身份和銀行賬戶等信息，甚至提出轉(zhuǎn)賬要求,。特此提醒領(lǐng)區(qū)留學(xué)人員，這是詐騙分子利用技術(shù)手段篡改號(hào)碼,、冒充總領(lǐng)館總機(jī)撥打的電話,，務(wù)必提高警惕，謹(jǐn)防電信詐騙,。

　　最后,，祝愿廣大留學(xué)人員在美健康平安、學(xué)業(yè)有成,！