就讀于美國加州大學(xué)圣塔巴巴拉分校(UCSB)的一位中國學(xué)子將自己的生命定格在了20歲,。根據(jù)相關(guān)媒體的報道，當(dāng)?shù)鼐浇?jīng)調(diào)查后認(rèn)為,，死因應(yīng)為自殺,。越洋傳來的噩耗令人悲痛，留學(xué)生心理健康的紅燈再度亮起,。

　　心理健康紅燈頻亮

　　打開知乎APP,，輸入關(guān)鍵詞“留學(xué)生心理健康”，相關(guān)話題討論甚多,。不少留學(xué)生試圖在知乎上尋求幫助,，附議的評論里卻可以看到一些人講述自己留學(xué)時情緒崩潰之事。

　　中國留學(xué)生因心理壓力引發(fā)的悲劇也曾見諸媒體：就在過去的2016年,，年初,，芝加哥大學(xué)布斯商學(xué)院的一名中國留學(xué)生自殺；同年12月,，就讀于美國俄亥俄州立大學(xué)的劉凱風(fēng)自殺身亡,。

　　讓心理健康話題更為沉重的是，還有不少學(xué)子曾經(jīng)或正在遭受心理問題的困擾,。

　　吳宇輝曾在英國謝菲爾德哈勒姆大學(xué)學(xué)習(xí)體育商業(yè)管理專業(yè),，畢業(yè)后在當(dāng)?shù)貜氖陆逃嘤?xùn)工作?！笆聦嵣?，留學(xué)生的心理健康問題并不少見?！眳怯钶x表示,，“在英國的中國留學(xué)生群體中，每年都會看到一些因為抑郁導(dǎo)致嚴(yán)重后果的案例,。我知道的就有紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的一個女生因為學(xué)業(yè)壓力太大而跳樓自殺,，最終沒有搶救過來?！?/p>

　　因曾在中國學(xué)生學(xué)者聯(lián)合會工作的機(jī)緣,，吳宇輝在和同事的溝通中了解到不少留學(xué)生存在心理問題?！耙晃患议L曾通過學(xué)聯(lián)論壇找到我們,，希望我們幫助她女兒調(diào)節(jié)情緒。那個女孩在謝菲爾德讀博士,，學(xué)業(yè)問題和感情問題給她帶來了極大的困擾,，導(dǎo)致了抑郁,。”吳宇輝說,。

　　焦頭爛額的那些時刻

　　“出國留學(xué)看起來很美,。但當(dāng)你真正在異國他鄉(xiāng)開始學(xué)業(yè)時，就會發(fā)現(xiàn)課業(yè)負(fù)擔(dān),、文化差異,、孤獨感會一起涌來，每一天過得都很艱難,。如果抗壓能力差一些,，真的會出問題?！痹谟魧W(xué)已進(jìn)入第五個年頭的小徐說,。

　　小徐提到的“艱難”，對求學(xué)海外的學(xué)子來說并不鮮見,。

　　“剛來劍橋時,，最沮喪的事莫過于時間不夠用，語言不夠流利,。當(dāng)時每門課程都有海量的閱讀書單,，每周要和導(dǎo)師見面討論博士論文,，還有我在中國學(xué)生學(xué)者聯(lián)誼會的工作以及各類學(xué)術(shù)會議,。”正在劍橋大學(xué)讀博士的肖超偉形容那時候的自己真是“忙得焦頭爛額,，恨不得日日通宵達(dá)旦,，常常在辦公室熬夜加班”。直到半年后,，隨著英文水平的提高,，時間管理和承壓能力的增強(qiáng)，他才更好地適應(yīng)了留學(xué)生活,。

　　在美國紐約福特漢姆大學(xué)讀研究生的關(guān)欣初到紐約的那段日子也并不輕松：“我來紐約1個月后,，初到的熱忱就消失殆盡了，開始極度地想家,，想爸爸媽媽,，想家里的飯菜。我覺得這里不屬于我,。那段時間想家想得食不甘味,，經(jīng)常在太陽落山后感到孤獨，然后默默流淚,?！?/p>

　　說到剛到異國求學(xué)的日子,，現(xiàn)就讀于荷蘭鹿特丹的茍雅微用“只有體驗過才知道”來形容?！耙驗檫M(jìn)入了一個完全不同的環(huán)境,，即使和父母講自己的困擾，他們也無法理解,，所以只能自己默默承受,。”

　　經(jīng)過1年的歷練,，茍雅微已經(jīng)熟悉了荷蘭的學(xué)習(xí)生活,，但是壓力還是如影隨形?！懊刻於际菙?shù)著日程表上的各種論文作業(yè)的截止日期,，不斷敦促自己。另外,，我所在的學(xué)校實行短學(xué)期制——每兩個月為一個學(xué)期,，所以基本上剛開學(xué)就要考試了?？荚嚨膲毫奈淳徑膺^,。”

　　壓力來自哪里,？

　　談到影響留學(xué)生心理健康的因素,，不少學(xué)子在接受本報采訪時表示：“語言障礙、文化隔閡導(dǎo)致的交流能力不足,，學(xué)習(xí),、科研壓力大是重要原因。如果留學(xué)生沒有及時找到合適的方式排解,，心理問題會越來越嚴(yán)重,。”

　　回想起初到英國時要和許多不同口音的老師,、同學(xué)打交道,，肖超偉坦言，最大的壓力來自語言方面,，“由于語言不夠流利,，在學(xué)術(shù)會議上常常不能充分表達(dá)自己的研究成果?！?/p>

　　茍雅微也認(rèn)為語言障礙是一道坎,，“比如，我的小組成員都是外國人,，和他們一起做作業(yè),，因為語言問題難以溝通交流是常事,；還有每次上課時，老師規(guī)定每個學(xué)生都要發(fā)言,，但我因為口語不好,，常常插不上話?！?/p>

　　除了語言障礙,，文化的隔閡也是導(dǎo)致留學(xué)生沮喪的原因之一?！傲魧W(xué)初期,，和英國本地同學(xué)交流的時候，我之前很少關(guān)注他們講述的內(nèi)容,，所以和他們沒有共同話題,。類似這樣的交流障礙有時會使我很沮喪?！闭谟鴦蜃x博士的李博灝說,。

　　吳宇輝還注意到，一些讀藝術(shù)專業(yè),、讀博士或從事高精尖課題的學(xué)生“太愛和自己較真,。若是幾個月甚至半年在學(xué)術(shù)上沒有突破，就會煩惱焦慮,，產(chǎn)生一些抑郁和心理問題”,。

　　相關(guān)留學(xué)專家表示，留學(xué)生心理健康問題,，并非孤立現(xiàn)象,。隨著出國留學(xué)低齡化趨勢日益凸顯，年齡較小的學(xué)生在生活自理,、自控能力方面相對較弱，也易引發(fā)心理問題,。

　　莫把自己封閉起來

　　在談及海外留學(xué)如何保持良好心態(tài)時,，接受本報采訪的幾位留學(xué)生和心理學(xué)專家均表示要多與人交流，積極參加社團(tuán)或社會活動,，結(jié)識不同的朋友,，千萬不要把自己封閉起來。

　　“交流讓不同的思想融合互通,，對學(xué)習(xí)和研究也大有裨益,。”肖超偉說,，“我在研究大數(shù)據(jù)與城市規(guī)劃時,，一直被一些編程和數(shù)據(jù)庫的問題所困擾,。通過學(xué)校的晚宴，我認(rèn)識了幾名計算機(jī)專業(yè)的同學(xué),。和他們的交談給了我很大的啟發(fā),。”

　　針對博士留學(xué)生,，李博灝認(rèn)為應(yīng)該盡可能地使自己的研究課題與當(dāng)下的社會經(jīng)濟(jì)問題相關(guān),，使得在海外學(xué)習(xí)的過程成為解決社會問題過程的一部分?！芭e一個很簡單的例子,，我的博士研究課題關(guān)注的是中國當(dāng)下問題，在求學(xué)的過程中,，我可以很有效地將所學(xué)知識融入到國家社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的大環(huán)境中,。這種充分的學(xué)習(xí)與社會活動之間的有效調(diào)解可以幫助留學(xué)生擁有一個較好的心態(tài)?！崩畈孕诺卣f,。

　　除此之外，青少年兒童心理學(xué)專家陳志林在接受本報采訪時表示,，預(yù)防心理隱患最重要的是要獲得家人的支持,。“既然把孩子送出去讀書,，那就要尊重他,，信任他。不要總是給孩子提要求,，要給予孩子理解和支持,，和孩子保持至少每周一次的電話和視頻交流，感受和傾聽孩子的內(nèi)心,?！?/p>

　　在陳志林看來，在出國前參加適當(dāng)?shù)男睦砼嘤?xùn)也很有必要,?！皡⒓右恍┏鰢鴻C(jī)構(gòu)、培訓(xùn)中介對準(zhǔn)留學(xué)生的心理輔導(dǎo),，對適應(yīng)留學(xué)生活會有很大幫助,。”

　　吳宇輝也肯定了家長的作用,，“家長能夠和孩子保持溝通,，就可以慢慢引導(dǎo)孩子。多問孩子一些具體問題，比如：最近去哪兒玩了,？和哪些朋友交流等,。不要每次打電話都籠統(tǒng)地問‘最近好不好’之類的問題?！?蘇木)