海外學(xué)子：解好心理健康這道題

　　在剛剛落幕的第二十三屆中國國際教育巡回展(北京)上,，新增設(shè)的留學(xué)心理測評區(qū)引起眾多學(xué)子和家長的關(guān)注,。近年來,，海外學(xué)子因心理問題不能及時疏導(dǎo)而造成的悲劇時有發(fā)生,，留學(xué)生心理健康問題浮出水面,。

　　行前測試了解自己

　　“我的神經(jīng)質(zhì)分?jǐn)?shù)(人格特質(zhì)測試)比你的高呢,！”中國國際教育巡回展北京站現(xiàn)場,，兩名做完平安留學(xué)適應(yīng)力測試的準(zhǔn)留學(xué)生興奮地比較著測評報告,。一旁的北京大學(xué)-清華大學(xué)心理學(xué)系出國留學(xué)人員心理健康支持系統(tǒng)項目組秘書長李同歸解釋道：“這個測評報告中分?jǐn)?shù)的高低沒有好壞之分，只是預(yù)測學(xué)生在留學(xué)環(huán)境下的優(yōu)勢和劣勢,?！?table border=0 cellspacing=0 cellpadding=0 align=left style="padding-right:10px;">

　　對海外學(xué)子來說,，語言障礙、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān),、社交壓力,、現(xiàn)實困難、文化沖突等因素影響著他們的心理狀態(tài),，沖擊著他們的心理舒適區(qū),。相關(guān)留學(xué)專家表示，對于這點,，學(xué)子不必過于緊張,，因為不適應(yīng)是常態(tài)，重要的是了解自己,，積極調(diào)整心態(tài),，努力適應(yīng)新的環(huán)境。

　　北京大學(xué)-清華大學(xué)心理學(xué)系出國留學(xué)人員心理健康支持系統(tǒng)項目組工作人員認(rèn)為,，留學(xué)前進(jìn)行心理狀況的測試,、評估，能幫助學(xué)子更加全面地認(rèn)識自己,，了解優(yōu)劣勢,，以評估自己的心理狀態(tài)，為更好地適應(yīng)海外生活做好準(zhǔn)備,。

　　除了對自己有一個準(zhǔn)確的認(rèn)知和定位,，學(xué)子還需學(xué)會從內(nèi)外部尋求適應(yīng)途徑。一方面外在的行為可以改變內(nèi)心的認(rèn)知,，比如有規(guī)律地運動鍛煉就是很好的解壓方法,；另一方面，心理上的問題多來自于對自己的內(nèi)在認(rèn)知,，準(zhǔn)留學(xué)生對于自我評價,、留學(xué)海外的認(rèn)識等問題的思考，可以緩解心理壓力,。

　　多途徑尋求幫助

　　求學(xué)過程中遇到心理問題,，該如何尋求幫助？就此,，李同歸建議,，抵達(dá)留學(xué)目的國以后，應(yīng)先把所有可能尋求幫助的渠道了解清楚,，盡可能通過中國駐外使領(lǐng)館、中國學(xué)聯(lián),、同學(xué)會認(rèn)識一些朋友,，建立并保持聯(lián)系,；另外，出國前的社會關(guān)系網(wǎng)不要斷掉,，當(dāng)有一些壓力需要疏解時,，隨時跟國內(nèi)的親朋好友交流也非常重要。

　　“要跟能給你想要的答案的人交流,?！眮碜园⒛匪固氐ぷ杂纱髮W(xué)的丁文慧認(rèn)為，“如果你想要排解負(fù)面情緒,，請找快樂的人吐槽,。”在丁文慧看來,，有些人并不能把你拖出壓力的泥潭,，如果溝通不暢，甚至?xí)涯阃葡蛏顪Y,。在獲取外界幫助,，特別是家人、朋友的幫助時,，要清楚這次交流是否能夠獲得你所期待的答案和結(jié)果,。

　　對海外學(xué)子來說，最重要的還是尋求專業(yè)幫助,。畢業(yè)于哥倫比亞大學(xué)的廖晨在展覽現(xiàn)場的平安留學(xué)課堂中同大家分享在海外處理學(xué)業(yè)壓力的方式時,，倡導(dǎo)“尋求專業(yè)幫助”?！傲魧W(xué)海外學(xué)習(xí)壓力較大,，到了學(xué)期末，就更緊張,，很多時候無法靠自己排解壓力,，這時就需要尋求專業(yè)幫助。有些同學(xué)可能覺得找心理醫(yī)生抹不開面,，但在國外心理咨詢非常常見,，在多數(shù)學(xué)校的醫(yī)療中心可以預(yù)約咨詢。我的一個舍友就因為學(xué)習(xí)壓力大,，到學(xué)校相關(guān)機構(gòu)進(jìn)行心理咨詢,，她的壓力得到了緩解，感受也非常好,?！?/p>

　　在采訪中，不少留學(xué)生表示，必要時向?qū)I(yè)人士尋求幫助可以幫助學(xué)子更好地評估現(xiàn)狀,，找出阻礙恢復(fù)心理健康的因素并提供必要的情感支持,，以盡快解決心理問題。

　　搭好溝通之橋

　　李同歸認(rèn)為,，家長也應(yīng)和學(xué)子搭好溝通之橋,，但現(xiàn)實中有些家長存在“錯誤關(guān)心”和“不關(guān)心”兩類問題。在他看來,，“錯誤關(guān)心”的家長,，常簡單地物化成功和幸福，把是否幸福與學(xué)習(xí)成績的高低劃等號,，所以會追著孩子問“你這回考得怎么樣,？”“排名第幾？”對這樣的家長來說,，應(yīng)該了解孩子的成功并不由分?jǐn)?shù)決定,，也不由拿幾個獎項決定，更不由發(fā)表幾篇論文決定,，成功的評價標(biāo)準(zhǔn)不只有成績,，還應(yīng)包括愛好、溝通交流能力以及身心健康等,?！皩⒆拥纳睢⒔煌?、心理變化等方面多加關(guān)注,，并給予適當(dāng)?shù)慕ㄗh和引導(dǎo)是較為正確的選擇?！?/p>

　　那些對孩子“不關(guān)心”的家長則以為把孩子送出國留學(xué),，就算完成任務(wù)，與孩子的交流只停留在“好好學(xué)習(xí),，沒錢就說,，注意安全”這樣簡單的對話上，學(xué)子也漸漸地只“報喜不報憂”,，和家長的距離越來越遠(yuǎn),。“這些都容易對孩子的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響,。家長要與孩子保持密切聯(lián)系,，讓孩子知道自己有永遠(yuǎn)可以依靠的人?！?李同歸說,。

　　在加拿大溫哥華讀高中的小留學(xué)生小西(化名)便找到了和父母溝通的有效途徑,，除了平時和家人通電話外，她還和媽媽有一本共同的日記,。媽媽寫一篇,，自己寫一篇,。通過寫日記的方式,，小西幫助媽媽了解自己生活、學(xué)習(xí)中遇到的問題和困難,，提高了溝通質(zhì)量,。(丁芳昫)