中國(guó)僑網(wǎng)5月9日電 題：世界微笑日 | 海外生活太艱辛 但別忘了這些小確幸

　　海外生活,，壓力山大,。遠(yuǎn)離故鄉(xiāng)、人生地不熟、生活學(xué)習(xí)壓力大,、好山好水好無(wú)聊……當(dāng)各種焦慮的情緒得不到有效的排解時(shí),，就會(huì)引發(fā)很多心理問(wèn)題,。

　　近些年來(lái),，海外華人華僑、中國(guó)留學(xué)生深受心理問(wèn)題困擾,、影響生活,，乃至走上絕路的案例頻現(xiàn)報(bào)端。

　　5月8日是世界微笑日,，小僑希望每位在生活中遇到此類問(wèn)題的朋友,，都能夠積極尋找生活中的小幸福，保持微笑,，認(rèn)真生活,。

　　海外生活 環(huán)境變化和文化差異沖擊導(dǎo)致焦慮

　　遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，到海外生活,，必然會(huì)面臨環(huán)境的巨大變化，和不同文化所帶來(lái)的沖擊問(wèn)題,。對(duì)于中國(guó)留學(xué)生來(lái)說(shuō),，初到一個(gè)陌生的國(guó)度，學(xué)習(xí)的方式與中國(guó)大不相同,。

　　“在美國(guó)上大學(xué),，課上大家都是主動(dòng)舉手，在教授講課的時(shí)候隨時(shí)問(wèn)問(wèn)題,?！焙芏嘀袊?guó)學(xué)生因?yàn)楹π叨狈Ω淌诤屯瑢W(xué)有足夠的溝通,，導(dǎo)致越來(lái)越自卑。

　　“課上教授只會(huì)把一些重點(diǎn)的地方仔細(xì)講,，課前準(zhǔn)備非常重要,！”為了適應(yīng)這種學(xué)習(xí)方式，很多中國(guó)學(xué)生私下里要比當(dāng)?shù)氐膶W(xué)生多花一半的時(shí)間去搞懂學(xué)習(xí)思路,。

　　“熬夜是常有的事兒,，要是到了考試前，睡在圖書(shū)館也不是沒(méi)可能,！將來(lái)想要繼續(xù)進(jìn)修,，想進(jìn)好學(xué)校，GPA3.9(基本全A)是必備條件,?！?/p>

　　除了學(xué)習(xí)方式上的不同導(dǎo)致留學(xué)生產(chǎn)生焦慮心理，食物也是“致郁”的一大原因,。很多初到海外的中國(guó)留學(xué)生,，都表示，其他問(wèn)題都好說(shuō),，吃不好真的會(huì)讓心情變的很差,！

　　2013年，耶魯大學(xué)發(fā)布調(diào)查稱,，45%的中國(guó)留學(xué)生稱自己有抑郁癥狀,，29%的人表示自己有焦慮癥狀。這個(gè)比率遠(yuǎn)高于美國(guó)大學(xué)生的整體抑郁癥和焦慮癥比例——13%,。

　　一位在英國(guó)留學(xué)的中國(guó)留學(xué)生小L因?yàn)椴贿m應(yīng)英國(guó)的新生活環(huán)境,，再加學(xué)校里還要解決學(xué)習(xí)上的問(wèn)題，可以說(shuō)“身心俱憊”,。

　　她曾經(jīng)表示,，有一段時(shí)間里她都想把自己關(guān)在屋子里，門關(guān)上,，窗簾拉上,，燈也關(guān)上，“讓自己陷在黑暗中,。我感覺(jué)自己發(fā)了霉,，就像個(gè)蘑菇一樣?！?/p>

　　不光留學(xué)生如此,，許多海外華僑華人也都遇到了這樣的問(wèn)題。

　　在日本生活的華人表示，初到日本的時(shí)候,，還是喜歡跟人熱情交流打招呼,，但是發(fā)現(xiàn)，日本人很注重生活中的距離感,。因?yàn)榕卤划?dāng)?shù)厝朔锤?，所以處處都開(kāi)始拘束自己。最后生活里不得不變得畏首畏尾,，心情也變得異常焦慮……

　　語(yǔ)言不通 種族歧視問(wèn)題造成孤獨(dú)感

　　初到海外生活的人,，遇到的最大的問(wèn)題就是語(yǔ)言問(wèn)題。尤其是對(duì)一些上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō),，離鄉(xiāng)背井,，不會(huì)說(shuō)當(dāng)?shù)卣Z(yǔ)言，每天最多的活動(dòng)范圍就是家里,，會(huì)變得越來(lái)越沉默寡言,，不愿意說(shuō)話，導(dǎo)致心情抑郁……

　　一位在美國(guó)生活了近十年的華人母親說(shuō)道,，初到美國(guó),，最開(kāi)始連家門都不敢出，英語(yǔ)只會(huì)簡(jiǎn)單的問(wèn)好,，超市也不敢去,，天天都要憋出病來(lái)了，子女每天要上班,，也照顧不了他們,。后來(lái)幸虧參加了一些當(dāng)?shù)氐娜A人社團(tuán)，才有了新朋友,，生活也變得有趣起來(lái)……

　　除了語(yǔ)言不通,，在海外受到歧視也是“致郁”的一個(gè)原因。

　　在日本呆了將近6年小曲表示,，她在大學(xué)期間,，曾遇到一個(gè)日本女生對(duì)中國(guó)人有偏見(jiàn)，因?yàn)樗脑?，小曲在班里備受孤立?/p>

　　有一次,，班級(jí)群里有同學(xué)通知拍畢業(yè)照，小曲就問(wèn)‘是著普通裝還是需要穿西裝,？’結(jié)果,，所有人都看到了信息，但是沒(méi)有人回復(fù)她,。

　　她表示，受到這樣的欺負(fù)，她覺(jué)得特別的生氣,，每天上學(xué)心情也都變得特別的不好,。

　　因?yàn)槭艿狡缫暥还铝⒌氖吕€有很多，許多留學(xué)生和華人華僑遇到這種事情都會(huì)忍氣吞聲,，最后就累積成嚴(yán)重的心理問(wèn)題,。

　　心理壓力不重視 有可能會(huì)走向極端

　　美國(guó)華裔精神疾病聯(lián)盟負(fù)責(zé)人曾在亞太裔心理健康研討會(huì)上表示，亞裔年輕人學(xué)業(yè)壓力大,，時(shí)有自殺,。不少華人年老赴美，備感孤獨(dú),，抑郁乃至自殺,。亞裔對(duì)心理疾病認(rèn)知不夠，羞于看病,。

　　華人魏女士她19歲的女兒曾在讀書(shū)的時(shí)候失戀,，生前提及不想活了。魏女士但當(dāng)時(shí)還勸女兒和朋友出去散心,，女兒有段時(shí)間確實(shí)狀態(tài)變好,。沒(méi)想到數(shù)周后就傳來(lái)自殺噩耗。

　　這些案例還有很多,，許多華裔受傳統(tǒng)思想的影響,，在心情非常焦慮抑郁的情況下不去進(jìn)行心理疏導(dǎo)和治療，最終導(dǎo)致了悲劇的發(fā)生,。

　　海外生活雖然不易 但還好有這些小幸福

　　人生不如意十有八九,，但生活下去的就是那一分或者兩分的“小確幸”。

　　Joyce在美國(guó)讀大學(xué),，在紐約已經(jīng)生活了近三年,，每當(dāng)自己壓力大到快要撐不下去的時(shí)候，都會(huì)約上三兩好友去中國(guó)城的一家上海餐廳,，吃吃家鄉(xiāng)味,。就算心情再不好，也會(huì)被瞬間治愈,！

　　一位美國(guó)華裔女士說(shuō)道,，有一次工作到凌晨12點(diǎn)多，下班后,，自己一個(gè)人走在馬路上,，還淋著雨，當(dāng)時(shí)的心情糟糕透了,，然而她正悶悶不樂(lè)的時(shí)候,，一個(gè)流浪漢出現(xiàn),，并且把自己用來(lái)保暖的毯子撐在了她的頭頂，說(shuō)：“小姑娘,，下雨要記得打傘?。　泵鎸?duì)來(lái)自一個(gè)陌生人的好意,，她熱淚盈眶,。

　　在英國(guó)留學(xué)的中國(guó)學(xué)生Selina一次剛交完學(xué)費(fèi)和生活費(fèi)，兜里干干凈凈,，僅剩下的一點(diǎn)錢還要交車費(fèi),。餓著肚子的她跟司機(jī)閑聊起了自己的境況。

　　結(jié)果,，下車前司機(jī)把早上剛剛買好的蛋糕和牛奶塞到了Selina手里,，然后說(shuō)：“自己一個(gè)人要好好照顧自己啊，這也不是特別好的早餐,，你先墊墊肚子,。”Selina心里瞬間變得暖暖的,！

　　其實(shí)生活中的小幸福有很多很多,，一頓來(lái)自家鄉(xiāng)的飽飯，一次來(lái)自陌生人的善意……

　　就是因?yàn)檫@些,，我們才要更加努力,，勇敢，快樂(lè)的生活下去,。

　　小僑在這里希望,，每一位在海外拼搏奮斗的學(xué)子，華僑華人,，都能夠在生活中尋找那些小幸福,，每天給自己一個(gè)大大的微笑！