中國僑網(wǎng)5月9日電 題：世界微笑日 | 海外生活太艱辛 但別忘了這些小確幸

　　海外生活,，壓力山大,。遠離故鄉(xiāng),、人生地不熟、生活學習壓力大,、好山好水好無聊……當各種焦慮的情緒得不到有效的排解時,，就會引發(fā)很多心理問題。

　　近些年來,，海外華人華僑,、中國留學生深受心理問題困擾、影響生活,，乃至走上絕路的案例頻現(xiàn)報端,。

　　5月8日是世界微笑日，小僑希望每位在生活中遇到此類問題的朋友,，都能夠積極尋找生活中的小幸福,，保持微笑，認真生活,。

　　海外生活 環(huán)境變化和文化差異沖擊導致焦慮

　　遠離家鄉(xiāng),，到海外生活，必然會面臨環(huán)境的巨大變化,，和不同文化所帶來的沖擊問題,。對于中國留學生來說，初到一個陌生的國度,，學習的方式與中國大不相同,。

　　“在美國上大學，課上大家都是主動舉手,，在教授講課的時候隨時問問題,?！焙芏嘀袊鴮W生因為害羞而缺乏跟教授和同學有足夠的溝通，導致越來越自卑,。

　　“課上教授只會把一些重點的地方仔細講,，課前準備非常重要！”為了適應這種學習方式,，很多中國學生私下里要比當?shù)氐膶W生多花一半的時間去搞懂學習思路,。

　　“熬夜是常有的事兒，要是到了考試前,，睡在圖書館也不是沒可能！將來想要繼續(xù)進修,，想進好學校,，GPA3.9(基本全A)是必備條件?！?/p>

　　除了學習方式上的不同導致留學生產(chǎn)生焦慮心理,，食物也是“致郁”的一大原因。很多初到海外的中國留學生,，都表示,，其他問題都好說，吃不好真的會讓心情變的很差,！

　　2013年,，耶魯大學發(fā)布調(diào)查稱，45%的中國留學生稱自己有抑郁癥狀,，29%的人表示自己有焦慮癥狀,。這個比率遠高于美國大學生的整體抑郁癥和焦慮癥比例——13%。

　　一位在英國留學的中國留學生小L因為不適應英國的新生活環(huán)境,，再加學校里還要解決學習上的問題,，可以說“身心俱憊”。

　　她曾經(jīng)表示,，有一段時間里她都想把自己關在屋子里,，門關上，窗簾拉上,，燈也關上,，“讓自己陷在黑暗中。我感覺自己發(fā)了霉,，就像個蘑菇一樣,。”

　　不光留學生如此,，許多海外華僑華人也都遇到了這樣的問題,。

　　在日本生活的華人表示,，初到日本的時候，還是喜歡跟人熱情交流打招呼,，但是發(fā)現(xiàn),，日本人很注重生活中的距離感。因為怕被當?shù)厝朔锤?，所以處處都開始拘束自己,。最后生活里不得不變得畏首畏尾，心情也變得異常焦慮……

　　語言不通 種族歧視問題造成孤獨感

　　初到海外生活的人,，遇到的最大的問題就是語言問題,。尤其是對一些上了年紀的人來說，離鄉(xiāng)背井,，不會說當?shù)卣Z言,，每天最多的活動范圍就是家里，會變得越來越沉默寡言,，不愿意說話,，導致心情抑郁……

　　一位在美國生活了近十年的華人母親說道，初到美國,，最開始連家門都不敢出,，英語只會簡單的問好，超市也不敢去,，天天都要憋出病來了,，子女每天要上班，也照顧不了他們,。后來幸虧參加了一些當?shù)氐娜A人社團,，才有了新朋友，生活也變得有趣起來……

　　除了語言不通,，在海外受到歧視也是“致郁”的一個原因,。

　　在日本呆了將近6年小曲表示，她在大學期間,，曾遇到一個日本女生對中國人有偏見,，因為她的原因，小曲在班里備受孤立,。

　　有一次,，班級群里有同學通知拍畢業(yè)照，小曲就問‘是著普通裝還是需要穿西裝,？’結果,，所有人都看到了信息，但是沒有人回復她,。

　　她表示,，受到這樣的欺負,，她覺得特別的生氣，每天上學心情也都變得特別的不好,。

　　因為受到歧視而被孤立的事例還有很多,，許多留學生和華人華僑遇到這種事情都會忍氣吞聲，最后就累積成嚴重的心理問題,。

　　心理壓力不重視 有可能會走向極端

　　美國華裔精神疾病聯(lián)盟負責人曾在亞太裔心理健康研討會上表示,，亞裔年輕人學業(yè)壓力大，時有自殺,。不少華人年老赴美,，備感孤獨，抑郁乃至自殺,。亞裔對心理疾病認知不夠,，羞于看病。

　　華人魏女士她19歲的女兒曾在讀書的時候失戀,，生前提及不想活了。魏女士但當時還勸女兒和朋友出去散心,，女兒有段時間確實狀態(tài)變好,。沒想到數(shù)周后就傳來自殺噩耗。

　　這些案例還有很多,，許多華裔受傳統(tǒng)思想的影響,，在心情非常焦慮抑郁的情況下不去進行心理疏導和治療，最終導致了悲劇的發(fā)生,。

　　海外生活雖然不易 但還好有這些小幸福

　　人生不如意十有八九,，但生活下去的就是那一分或者兩分的“小確幸”。

　　Joyce在美國讀大學,，在紐約已經(jīng)生活了近三年,，每當自己壓力大到快要撐不下去的時候，都會約上三兩好友去中國城的一家上海餐廳,，吃吃家鄉(xiāng)味,。就算心情再不好，也會被瞬間治愈,！

　　一位美國華裔女士說道,，有一次工作到凌晨12點多，下班后,，自己一個人走在馬路上,，還淋著雨，當時的心情糟糕透了,，然而她正悶悶不樂的時候,，一個流浪漢出現(xiàn),，并且把自己用來保暖的毯子撐在了她的頭頂，說：“小姑娘,，下雨要記得打傘?。　泵鎸碜砸粋€陌生人的好意,，她熱淚盈眶,。

　　在英國留學的中國學生Selina一次剛交完學費和生活費，兜里干干凈凈,，僅剩下的一點錢還要交車費,。餓著肚子的她跟司機閑聊起了自己的境況。

　　結果,，下車前司機把早上剛剛買好的蛋糕和牛奶塞到了Selina手里,，然后說：“自己一個人要好好照顧自己啊，這也不是特別好的早餐,，你先墊墊肚子,。”Selina心里瞬間變得暖暖的,！

　　其實生活中的小幸福有很多很多,，一頓來自家鄉(xiāng)的飽飯，一次來自陌生人的善意……

　　就是因為這些,，我們才要更加努力,，勇敢，快樂的生活下去,。

　　小僑在這里希望,，每一位在海外拼搏奮斗的學子，華僑華人,，都能夠在生活中尋找那些小幸福,，每天給自己一個大大的微笑！