中國僑網(wǎng)3月16日電 題：@僑胞們,！ 疫情期間,，自我防護(hù)與求助指南請收好！

　　隨著中國境外新冠肺炎確診病例持續(xù)增加,，多國陸續(xù)出臺(tái)嚴(yán)格的管控措施,，中國駐外使領(lǐng)館網(wǎng)站也紛紛發(fā)布通知，提醒中國公民及僑胞加強(qiáng)日常防護(hù),，關(guān)注疫情發(fā)展,。

　　面對快速變化的疫情，小僑(ID qiaowangzhongguo)整理了常見的自我防護(hù)方法和求助指南,，希望可以在疫情期間幫到大家,。

　　在海外如何科學(xué)自我防護(hù)？

　　雖然各國文化傳統(tǒng),、風(fēng)俗習(xí)慣不同,，但面對疫情基礎(chǔ)的防護(hù)方法大致相同，海外僑胞無需緊張,，提高科學(xué)防護(hù)能力才是應(yīng)對疫情的最佳選擇,。

　　一、少聚集,、多鍛煉

　　1,、疫情當(dāng)前，大家應(yīng)盡量減少不必要外出，避免聚餐集會(huì),，特別避免前往人員聚集和空氣流動(dòng)性差的的公共場所,，有可能的話盡量在家辦公或?qū)W習(xí)。居家期間保持作息規(guī)律,，健康飲食,，避免勞累，適度鍛煉,，提高免疫力,。

　　2、如確實(shí)需要外出,，大家一定要做好防護(hù)措施,，室內(nèi)環(huán)境要與他人保持一米以上距離，遠(yuǎn)離咳嗽,、打噴嚏和發(fā)熱的人,，并視情況佩戴口罩。

　　二,、勤消毒,、勤洗手

　　1、在日常生活環(huán)境中,，大家要保持衛(wèi)生做好清潔,，加強(qiáng)居室通風(fēng)；做到勤洗手,，使用肥皂保證每次20秒以上；勤消毒,，定期用消毒濕巾或酒精棉擦拭日常使用的手機(jī)等電子產(chǎn)品,。

　　2、在公共場所觸碰電梯按鈕,、公交扶手,、門把手、水龍頭等設(shè)施后,，大家應(yīng)及時(shí)洗手,，或使用免洗消毒液清潔雙手。

　　三,、關(guān)注疫情,、莫恐慌

　　1、大家要密切關(guān)注住在國衛(wèi)生部門,、權(quán)威媒體及中國駐外使領(lǐng)館發(fā)布的信息,，了解掌握疫情發(fā)展的最新情況，積極配合當(dāng)?shù)卣扇〉姆酪叽胧袷禺?dāng)?shù)胤煞ㄒ?guī),，做到科學(xué)防控,。

　　2、大家還要科學(xué)理性面對疫情,，不恐慌,、不漠視、不歧視,；不造謠,，不信謠，不傳謠,。

　　僑胞求助該去哪兒,？找誰？

　　疫情期間,，如果僑胞因?yàn)樽晕腋綦x而生活不便,，或遭遇歧視、詐騙等問題需要幫助,。這種情況下,，應(yīng)該去哪兒求助呢？找誰比較靠譜呢,？小僑(ID qiaowangzhongguo)來告訴您,！

　　焦慮恐慌 網(wǎng)上詢醫(yī)

　　新冠肺炎疫情發(fā)展迅速，部分僑胞對疫情產(chǎn)生焦慮,、恐慌心理,。

　　為解決部分僑胞因語言不通咨詢當(dāng)?shù)蒯t(yī)療服務(wù)難的問題，多個(gè)中國駐外使館溫馨提示,，可利用在線醫(yī)療咨詢平臺(tái)咨詢防疫有關(guān)問題,。

　　該平臺(tái)由阿里巴巴集團(tuán)旗下的阿里健康推出，協(xié)調(diào)有湖北問診經(jīng)驗(yàn),，經(jīng)過新冠肺炎診療方案培訓(xùn)的公立醫(yī)院執(zhí)業(yè)醫(yī)生參與,。

　　用戶打開支付寶APP，首頁搜索“科學(xué)防疫”,，點(diǎn)擊進(jìn)入“守護(hù)海外僑胞”阿里健康問醫(yī)生服務(wù)頁面,，點(diǎn)擊“全科醫(yī)生免費(fèi)問”，即可在北京時(shí)間8:30-24:00免費(fèi)咨詢國內(nèi)醫(yī)生,。

　　尋求協(xié)助 咨詢使領(lǐng)館

　　海外僑胞在了解自我防護(hù)信息的同時(shí),，也應(yīng)隨時(shí)關(guān)注疫情進(jìn)展。近期,，中國駐外使領(lǐng)館網(wǎng)站紛紛發(fā)布信息,，刊登疫情進(jìn)展和入境政策等,，方便僑胞了情最新情況。

　　近期,，一些國家涉及疫情的詐騙案件也時(shí)有發(fā)生,，如果有僑胞接到不明電話、郵件等,，也可以咨詢駐外使領(lǐng)館,，切勿上當(dāng)受騙。

　　隨著疫情受關(guān)注度提升,，如遇針對中國公民的侮辱,、歧視言行，駐外使領(lǐng)館提醒務(wù)必保持冷靜,，確保自身安全,，并保存相關(guān)證據(jù)。如遇暴力行為,，請及時(shí)報(bào)警或請求他人協(xié)助,。必要時(shí)，可循法律途徑維護(hù)合法權(quán)益,，并聯(lián)系使領(lǐng)館尋求協(xié)助,。

　　生活不便 聯(lián)系僑團(tuán)

　　目前很多國家的僑團(tuán)、商會(huì)都組織成立了疫情防控應(yīng)急小組,，海外僑胞如果在生活中遇到不便,，可以求助當(dāng)?shù)貎S團(tuán)。

　　僅僅在意大利,，就有20個(gè)僑團(tuán),、34名僑領(lǐng)加入自發(fā)成立的疫情防控應(yīng)急小組，不少商會(huì)還專門劃撥了資金,，幫助生活困難的僑胞減壓力解難題,。

　　西班牙青田同鄉(xiāng)會(huì)也聯(lián)合當(dāng)?shù)馗鞔髢S團(tuán)，向僑胞宣傳國內(nèi)的防控經(jīng)驗(yàn),，提醒他們做好自我防護(hù)。同時(shí),，對部分僑胞進(jìn)行心理疏導(dǎo),，避免加劇對疫情的恐慌情緒。

　　比利時(shí)中華商會(huì)和婦女聯(lián)合會(huì)也采購口罩,、消毒劑等醫(yī)療物資,，免費(fèi)發(fā)放給僑團(tuán)會(huì)員。

　　希臘青田同鄉(xiāng)會(huì)為了更好的向僑胞宣傳，通過微信公眾平臺(tái)發(fā)出倡議書,，提出不聚眾,、不裁員、不傳謠,、不搶購等多條建議,。

　　隨著疫情拉響警鐘，在日本,、韓國,、美國等華僑華人同樣第一時(shí)間互幫互助、彼此力挺,。

　　疫情之下,，彰顯人性，相信大家守望相助,、共同努力,，一定能早日打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)。

　　(來源：中國僑網(wǎng)官方微信,，作者：王嘉怡,，參考資料：美國《世界日報(bào)》、《歐洲時(shí)報(bào)》,、人民日報(bào)海外版等,，ID：qiaowangzhongguo)