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加拿大《星島日?qǐng)?bào)》:專(zhuān)家支招隔離期間長(zhǎng)者緩解焦慮

2020年04月01日 16:45   來(lái)源:中國(guó)僑網(wǎng)   參與互動(dòng)參與互動(dòng)
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  中國(guó)僑網(wǎng)4月1日電 據(jù)加拿大《星島日?qǐng)?bào)》報(bào)道,,有加拿大注冊(cè)心理治療師認(rèn)為,,長(zhǎng)期自我隔離,,有引發(fā)抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn),,建議年長(zhǎng)者定時(shí)看新聞、做一些讓自己放松的事情,、和家人交流。

  加拿大注冊(cè)心理治療師伍惠儀近日接受采訪時(shí)表示,,包括年長(zhǎng)者在內(nèi)的民眾,,如長(zhǎng)時(shí)間自我隔離或封閉,對(duì)精神健康會(huì)有影響,,最明顯的例子是易有抑郁征狀,,若缺乏與人互動(dòng)的交流,思維或會(huì)越想越偏,。

  她建議家人告訴年長(zhǎng)者,,現(xiàn)階段的自我隔離措施,是出于保護(hù),,他們?cè)诩液馨踩?,而且是暫時(shí)性的措施。家人也可打電話(huà)和年長(zhǎng)者交談,,或教他們使用社交媒體,,發(fā)短訊或視頻給年長(zhǎng)者,讓他們覺(jué)得與人有聯(lián)系,。家人也可以鼓勵(lì)年長(zhǎng)者整理過(guò)往的照片,,重恰昔日的歡樂(lè)時(shí)光。鄰居如果知道有年長(zhǎng)者獨(dú)居,,也可以協(xié)助做飯,,放在門(mén)口,讓他們不會(huì)感到孤單,。

  伍惠儀指出,,一些年長(zhǎng)者或因新冠肺炎疫情感到擔(dān)憂(yōu)和不安。她建議年長(zhǎng)者,,每天只是看1小時(shí)相關(guān)新聞,,寫(xiě)下自己的擔(dān)心,此后就不再去想,,以免長(zhǎng)期處于恐懼狀態(tài),。若難以制止,,需要透過(guò)練習(xí)去掌握。她建議年長(zhǎng)者可專(zhuān)注做一些能分散注意力的事,,如果察覺(jué)自己越來(lái)越擔(dān)心或焦慮,,就去洗澡、洗衣服,、和家人打電話(huà)等,。但也不宜抑壓憂(yōu)慮,強(qiáng)迫自己不要想,,因?yàn)檫@些情緒需要適當(dāng)?shù)匦?,兩者之間要取得平衡。

  她建議年長(zhǎng)者,,多做一些令自己開(kāi)心或放松的事,,例如放松練習(xí),或看喜劇等,。年長(zhǎng)者也可關(guān)心他人,,幫其他人,這也會(huì)令自己開(kāi)心,。年長(zhǎng)者還可聯(lián)絡(luò)很久沒(méi)聯(lián)系的朋友,。

  她認(rèn)為,不只是年長(zhǎng)者,,其他年齡的民眾,,若因疫情感到擔(dān)心,也可以用類(lèi)似的方法,,去舒緩憂(yōu)慮情緒,。(楊婉文)

【責(zé)任編輯:陸春艷】
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