衣物：盡量帶容易干的換洗衣服,，因?yàn)樵诤＿呁骐y免會(huì)不小心弄濕衣服,，而且海邊空氣比較潮濕,。即使夏季去海島,，也需備長(zhǎng)袖衣服，因?yàn)楹＿厷夂蚨嘧?。晚上睡覺注意保暖,，以免受涼感冒。為了方便在海水中游玩,，游泳用具一樣不能少(泳衣,、泳褲、泳帽,、泳鏡,、浴巾,，還有沙灘褲),。

　　鞋：穿旅游鞋方便登山或旅行，涼鞋一定要帶耐水的,、平跟的,，還有一雙方便和舒適的拖鞋。

　　防曬品：天氣晴朗,，海邊的太陽(yáng)可是很厲害的,，做好防曬工作。要帶防曬霜,、防曬油,、太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽等,。另外,，到海島時(shí)切記帶足飲用水,。

　　藥品：以防吃海鮮后會(huì)有不適癥狀，所以要帶止瀉藥,、防過敏藥,，還有暈車(船)藥、消炎藥等,。另外,，海島上蚊子多，需要攜帶防蚊叮水,、風(fēng)油精等,。

　　海島游慎食海鮮：

　　海邊氣溫高，日照足,，濕度大,，因此，富含蛋白質(zhì)的海產(chǎn)品極易變質(zhì),。游客如不注意飲食衛(wèi)生,，就可能愉快而去，帶病而歸,。要想安全,、健康地出游，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

　　在點(diǎn)餐之前要先問好價(jià)格,，避免“挨宰”,，這一點(diǎn)要特別注意。吃海鮮時(shí),，一定要注意海鮮是否干凈,、新鮮，是否蒸熟,、煮透,。如果有異味、變質(zhì)或半生不熟的海鮮,，應(yīng)立即停止食用,；吃海鮮時(shí)，要蘸食醋,、姜末,、蒜末一起吃，能起到一定殺菌作用,，也可適量喝點(diǎn)白酒,。吃海鮮后，一小時(shí)內(nèi)不要喝冷飲、不要吃西瓜,、不要到海水里游泳,。吃海鮮的同時(shí)，少喝或不喝飲料,，以免破壞和沖淡殺菌屏障——胃酸,。另外，暈船者在上船前不要吃得太飽,，也不要吃太油膩的食物,，可先服暈船藥。暈船者上船后不要頻繁走動(dòng),，產(chǎn)生暈眩時(shí)可將身體盡量平躺,，并在手腕處及肚臍處貼風(fēng)濕止痛膏。

　　游泳安全是首要：

　　在海邊旅游,，游泳當(dāng)然不能少,，但不要單獨(dú)一人下水，最好兩至三人一起為佳,。游泳時(shí)要保管好自己隨身攜帶的物品,。貴重物品不宜放入衣物箱內(nèi)，應(yīng)寄存或派專人看管,，以保證財(cái)物安全,。參加水上活動(dòng)時(shí)，要量力而行,，攜帶兒童的游客,，要照顧好自己的孩子，不要讓他們獨(dú)自活動(dòng),。參加高速摩托艇,、水上飛機(jī)、高速游輪活動(dòng)的游客要聽從專業(yè)人員的安排,，并穿好救生衣,，做好各項(xiàng)安全措施，切忌麻痹大意,。

　　沙灘游泳注意事項(xiàng)和常識(shí)：

　　1.在海邊游泳要注意潮水的時(shí)間,，高潮后就將退潮,，請(qǐng)盡量不要在退潮時(shí)游泳,，以免退潮時(shí)往回游時(shí)體力消耗過大發(fā)生意外；

　　2.不要在非游泳區(qū)游泳,，非游泳區(qū)水域中水情復(fù)雜,，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流,，稍有大意,，就可能發(fā)生意外。因此,，在下水之前一定要在當(dāng)?shù)馗愫谜{(diào)查研究,，做到心中有數(shù)，盡可能地遠(yuǎn)離水草,、暗礁,、旋流和淤泥。

　　3.游泳前勿喝酒,，酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖,。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能,，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備,，從而發(fā)生意外。同時(shí)因酒精會(huì)影響大腦的判斷能力,，而增加游泳意外的發(fā)生機(jī)會(huì),。

　　4.上岸后要防止暴曬，注意保護(hù)皮膚,，為了避免猛烈的太陽(yáng)照射,，最好涂上防曬霜。海浴前需在岸上作好準(zhǔn)備,，然后在淺水中浸潤(rùn)皮膚,，使身體適宜水溫。海浴時(shí)請(qǐng)不要攀登礁石,，以免被牡蠣劃傷,。

　　5.飯前飯后別馬上游泳，空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況,；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,，甚至嘔吐,、腹痛現(xiàn)象。

　　6.劇烈運(yùn)動(dòng)后別馬上游泳,，不然使心臟加重負(fù)擔(dān),；體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱,，引起感冒,、咽喉炎等,。

　　7.月經(jīng)期女人別游泳，月經(jīng)期間游泳,，病菌易進(jìn)入子宮,、輸卵管等處，引起感染,，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng),。

　　8.別長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳,，長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎,，亦稱日光灼傷,。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng),，或到有樹蔭的地方休息,，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜,。

　　9.游泳后別馬上進(jìn)食,，游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),，久之容易引起胃腸道疾病,。

　　10.游泳時(shí)間別過久，皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期,。第一期：入水后,，受冷的刺激，皮膚血管收縮,，膚色呈蒼白,。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張,，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久,，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,，應(yīng)及時(shí)出水,。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5-2小時(shí)。

　　11.高血壓患者別游泳,，特別是頑固性的高血壓,，藥物難于控制,，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn),，應(yīng)絕對(duì)避免,。

　　12.心臟病者別游泳，如先天性心臟病,、嚴(yán)重冠心病,、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者,，對(duì)游泳應(yīng)"敬而遠(yuǎn)之",。

　　13.患中耳炎者別游泳，不論是慢性還是急性中耳炎,，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳,，等于"雪上加霜",使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等,。14.患急性眼結(jié)膜炎者別游泳,，該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快,、范圍之廣令人吃驚,。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳,。

　　15.某些皮膚病患者別游泳,，如各個(gè)類型的癬，過敏性的皮膚病等,，不僅誘發(fā)蕁麻疹,、接觸皮炎，而且易加重病情,。

　　16.泳后衛(wèi)生要注意,，泳后應(yīng)馬上用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗,，滴上氯霉或硼酸眼藥水,，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水,，可采用"同側(cè)跳"將水排出,。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鐘,，以避免肌群僵化和疲勞,。