《英中時報》整理剛度過89歲大受的英國女王雖然已經(jīng)是高齡,，但身體還是非常的健朗,，積極參與公共活動,，每次出席活動也依舊神采奕奕,。自1952年登上王位以來,，她總共出席了3萬多場授勛慶典,，撰寫了4萬余張賀卡,，經(jīng)歷了10位首相的輪換,，出訪過100多個國家,，總行程約80多萬公里,，相當(dāng)于從地球到月球走了一個來回。女王伊麗莎白究竟有哪些養(yǎng)生秘訣呢,？讓我們一起學(xué)習(xí)和借鑒,。

　　與時俱進(jìn)，不拒絕新事物：伊麗莎白女王雖然已經(jīng)是高齡,，但是仍然非常善于接受新的事物,，現(xiàn)如今已經(jīng)可以很熟練的使用互聯(lián)網(wǎng)，并且通過互聯(lián)網(wǎng)來了解世界各地的信息,，以及發(fā)送電子郵件等,。女王的知識非常淵博，有幾位首相曾在女王面前露過怯，他們回答不出女王提出的問題,，最后還得女王告訴他們答案,。

　　生活規(guī)律：晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時入寢，早上7點(diǎn)半按時起床,，是女王幾十年來雷打不動的作息習(xí)慣,，即便出國訪問或旅行也不會改變。夜間不管參加什么活動,，只要一到22點(diǎn),，女王便會先行離開，以確保在23點(diǎn)就寢,。

　　飲食定時定量,，少而精：伊麗莎白女王十分追求自然、健康的食物,，尤其最愛吃核桃面包，當(dāng)然不僅僅是核桃面包而已,，女王的午餐往往是兩片雞肉,、火腿，或是牛肉,，再搭配一顆西紅柿及少量生菜,。無論是平時家庭用餐，還是參加宴會,，再誘人的美味,，女王也頂多吃上一兩口。由于長期堅(jiān)持少而精的飲食,，女王如今的體重仍保持在50公斤左右,。

　　老年人飲食要保證飲食的多樣化的，不要偏食,，主食可盡量選擇粗糧,，以保證老人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，另外可以每天多飲用一些牛奶,，對于補(bǔ)充鈣質(zhì),，防止骨質(zhì)疏松有著很好的效果，這些都是很必要,。

　　永遠(yuǎn)保持年輕的心態(tài)：伊麗莎白女王生性開朗,、幽默。鮮艷悅目色調(diào)柔和的服裝,、永不重復(fù)的漂亮帽子,、頗有品位的鞋子，讓女王的風(fēng)格顯得百變而又統(tǒng)一,，引領(lǐng)著英國上流社會的時尚潮流,。伊麗莎白身上沒有絲毫的暮氣,。

　　適度運(yùn)動：伊麗莎白女王有著一套獨(dú)特的健身方法，在繁忙的工作中,，只要一有空閑時間,，哪怕只有5分鐘，她也會脫掉鞋子,，把雙腳高高地架起,，喝上一杯茶，借以松弛全身,。女王的這個養(yǎng)生之道與專家們的研究不謀而合,。專家們研究認(rèn)為，當(dāng)一個人的雙腳蹺起高于心臟之后,，腳和腿部的血液會回流至心臟,，及時補(bǔ)充氧氣，可以讓繃緊的腿部肌肉得到放松,，同時也有利于心臟的健康,。因此專家建議人們，尤其是中老年人,，應(yīng)該堅(jiān)持每天高架雙腳兩三次,，每次5至10分鐘。

　　此外,，每天下午2點(diǎn)半,，女王都會來到王宮花園散步。騎馬也是女王經(jīng)常從事的運(yùn)動,。即使現(xiàn)在,，在溫莎城堡附近的公園里，人們經(jīng)?？梢钥吹脚醪唏R揚(yáng)鞭的矯健身影,。(來源：英國《英中時報》)