那么怎么才能判斷自己是否心理壓力過(guò)大呢,？徐教授舉出了五種癥狀,。
首先是心理壓力的軀體化癥狀，也就是心理壓力以身體不適的癥狀出現(xiàn),。比如肚子痛,、胃痛、痙攣,、干嘔,、月經(jīng)不調(diào)等。
其次是妄想反應(yīng),。這樣的妄想反應(yīng)通常是在陌生的環(huán)境由于語(yǔ)言不通造成的誤解,。比如,，在法國(guó)的女留學(xué)生王倩剛?cè)サ牡谝荒昀铮鲜怯X得街上的人都偷偷盯著自己看,，就連牽出來(lái)溜的狗都不例外,。而實(shí)際上，這就是典型的妄想反應(yīng),。
第三是經(jīng)濟(jì),、婚戀、法律等糾紛,。有些人想在孤獨(dú)的異國(guó)生活中把感情當(dāng)作救命稻草,，有些女孩子換男朋友了還涉及到經(jīng)濟(jì)糾紛，這都會(huì)造成極大的心理傷害,。
第四種情況徐教授稱之為“并發(fā)癥”：“有些留學(xué)生在出國(guó)前其實(shí)已經(jīng)存在一定的心理問(wèn)題,，只是沒有去注意，到了國(guó)外之后同跨文化壓力癥一結(jié)合,，就容易產(chǎn)生出極其復(fù)雜的心理問(wèn)題,。”
而最極端也最恐怖的一種,，就是類似朱海洋這樣心理壓力的急性爆發(fā),。有些人會(huì)去殺人，而有些人則選擇自殺,。
打開心門方能疏解壓力
那么,，留學(xué)生怎樣才能疏解這樣的跨文化心理壓力呢？徐教授分享了自己上世紀(jì)80年代在日本,、美國(guó)留學(xué)的一段經(jīng)歷,。
“那時(shí)候我交了很多日本朋友、美國(guó)朋友,，在日本,，我教日本同學(xué)打太極拳，一來(lái)二去的,，后來(lái)居然有幾十人跟著學(xué),，慢慢地我還會(huì)給他們傳授些中國(guó)古代的養(yǎng)生之道。在美國(guó),，我給美國(guó)朋友的見面禮都是自己寫的毛筆字,，老外見了非常贊嘆，連聲說(shuō)wonderful,�,！�
徐教授說(shuō)，要真正了解國(guó)外的文化、融入當(dāng)?shù)氐纳缃蝗?yīng)該多交些國(guó)外朋友,。但是,，交外國(guó)朋友不是為了被他們同化，而是要傳播自己國(guó)家的文化,，這樣才能得到他們的尊重,。
當(dāng)然，除了打開心門廣交朋友之外,，也有些措施能夠在出國(guó)前就防患于未然,，避免心理壓力的大爆發(fā)。比如在國(guó)內(nèi)進(jìn)行一次心理健康檢查,，發(fā)現(xiàn)有問(wèn)題一定要暫緩出國(guó)的行程,；盡量多了解留學(xué)地的語(yǔ)言文化，有機(jī)會(huì)多學(xué)些俗語(yǔ),、口頭語(yǔ),，多跟來(lái)中國(guó)留學(xué)的當(dāng)?shù)亓魧W(xué)生交流等。
而在徐教授看來(lái),，在國(guó)外,，當(dāng)真正感覺到自己的心理壓力無(wú)法疏解時(shí)，留學(xué)生一定要敢于去進(jìn)行心理咨詢,、尋求心理援助,。
“我們中國(guó)的觀念老是覺得心理咨詢就是精神疾病，其實(shí)在國(guó)外這兩方面分得很清楚,。有些學(xué)校還有專門針對(duì)外國(guó)留學(xué)生的心理咨詢中心提供免費(fèi)服務(wù)，所以留學(xué)生完全不需要有顧慮,�,！�(嚴(yán)姍雋）
