中新社北京10月10日電 題：面對抑郁情緒該如何自救,？

　　——專訪中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林

　　作者 劉洋

　　10月10日是世界精神衛(wèi)生日,。近年來,，心理健康問題逐漸進(jìn)入大眾視野并成為熱點(diǎn)話題。如何幫助抑郁癥患者打破“主動求醫(yī)”門檻,？面對抑郁情緒該如何自救,？中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林接受中新社“東西問”專訪,，對此進(jìn)行解讀,。

　　現(xiàn)將訪談實(shí)錄摘要如下：

　　中新社記者：常見的精神障礙疾病有哪些,？有哪些征兆,？為何難以預(yù)防？

　　陸林：常見的精神障礙包括抑郁障礙,、焦慮障礙,、精神分裂癥、雙相障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等,。精神障礙的征兆根據(jù)不同的疾病表現(xiàn)不同,，有些也可能存在一些共性，比較常見的包括情緒持續(xù)低落或焦慮,、社交和人際關(guān)系困難,、出現(xiàn)明顯的行為異常或不斷重復(fù)的動作,、強(qiáng)烈的幻覺或妄想,、持續(xù)的睡眠問題或體重變化、注意力不集中或記憶力減退,、社會功能明顯下降等,。

　　精神障礙的發(fā)展受到遺傳、環(huán)境,、個體心理因素等多個因素的綜合影響，發(fā)展過程較為復(fù)雜,，具體機(jī)制尚不完全清楚,，因此預(yù)防有一定難度。另外一些精神障礙疾病在早期缺乏明顯癥狀,，加上人們認(rèn)識不夠,，往往容易被忽視或誤解，也導(dǎo)致預(yù)防措施應(yīng)用困難,。

　　中新社記者：抑郁癥的治療難點(diǎn)是什么,？

　　陸林：抑郁癥的病因目前還不是特別清楚，因此臨床治療有很多難點(diǎn),，主要體現(xiàn)在：一是病因復(fù)雜,，藥物起效慢。抑郁癥的病因涉及多個因素,，包括遺傳,、生物學(xué)、心理,、社會因素等,，這增加了治療的復(fù)雜性?；颊邔χ委煹姆磻?yīng)和需求個體差異大,，同時目前大部分抑郁癥治療藥物起效較慢，因此找到適合每個患者的最佳治療方法需要較長過程,。二是就醫(yī)意愿低,，治療依從性差。雖然隨著媒體報道增多，人們對于抑郁癥的認(rèn)識提高,，但歧視等問題導(dǎo)致很多抑郁癥患者不愿到醫(yī)院就醫(yī),。另外抑郁癥患者在治療過程中可能面臨治療依從性的問題，包括遵循醫(yī)囑,、堅(jiān)持服用藥物和參與心理治療等,，都需要患者和家屬長期配合。

　　中新社記者：精神障礙患者難以主動就醫(yī)的原因是什么？如何幫助患者打破“主動求醫(yī)”門檻,？

　　陸林：精神障礙患者難以主動求醫(yī)的原因,，首先要從精神障礙的分類來看。重性精神病患者往往沒有自知力,，無法意識到自己的疾病,，因而不會主動求醫(yī)，這時候就需要家屬和社會來幫助他們,。

　　非重型精神障礙患者,，也就是常說的焦慮、抑郁等精神心理疾病患者難以主動求醫(yī)的原因主要有三個方面：一是對疾病重視不夠,，患者認(rèn)為焦慮癥,、抑郁癥等不是疾病，無需求醫(yī),，或者他們認(rèn)為求醫(yī)也治不好,；二是社會問題，一些患者懼怕社會偏見,，害怕會因此被周邊人議論,、歧視或是被心儀的就業(yè)崗位拒絕等；三是患者對精神障礙的癥狀認(rèn)識不到位,，無法辨認(rèn)自己是否患病,。

　　比如抑郁癥除了情緒持續(xù)性低迷以外，還有軀體化癥狀表現(xiàn),。有的患者情緒還可以,，但經(jīng)常有頭疼、沒食欲,、失眠或者呼吸不暢等身體不適,。這些患者到神經(jīng)內(nèi)科、腸胃科等科室反復(fù)檢查后卻沒有查出病因,，從而引發(fā)更大的焦慮,。如果人們對于抑郁癥癥狀的了解有所加深,，將會有意識地去精神心理科排查病因。

　　因此,，在幫助精神科患者打破“主動求醫(yī)”門檻時,，首先，要加大科普教育和知識普及宣傳活動,，向社會大眾提供關(guān)于精神心理健康和精神障礙的準(zhǔn)確信息,，消除社會對精神障礙的誤解和偏見，增強(qiáng)患者對精神心理健康的重視和了解,。其次,，建立支持患者的社會網(wǎng)絡(luò)，涵蓋家庭,、朋友,、同事和社區(qū)組織，這些渠道可以提供情感支持,、信息分享和鼓勵,，使患者感到受理解和被接納。另外,，降低求醫(yī)門檻,，包括提供在線咨詢、電話咨詢和社區(qū)心理健康服務(wù),，為患者提供方便、隱私和易接近的咨詢和治療渠道,。同時也要做好家庭親屬的培訓(xùn)和輔導(dǎo)工作,，幫助他們理解和支持精神病患者，并積極配合,、參與治療過程和后期的康復(fù),。

　　最重要的是，要根據(jù)患者的具體情況和需求,，以尊重和理解的態(tài)度對待每個患者的治療意愿和節(jié)奏,，同時提供針對性的治療方案和支持服務(wù)，幫助減少患者對治療的不安和抵觸情緒,。

　　中新社記者：部分抑郁癥患者因害怕副作用等緣由,，對于服用抗抑郁藥物有一定抵觸心理。您對此怎么看,？

　　陸林：有些精神類藥物可能會有一些副作用,，但不同患者在服藥后產(chǎn)生的不良反應(yīng)種類和程度也是不同的,，并非一定會發(fā)生。醫(yī)生會根據(jù)患者的情況進(jìn)行藥物的調(diào)整,，患者無需過度擔(dān)心,。目前臨床上治療抑郁癥和焦慮癥的藥物副作用很低，尤其是在服用劑量較低時,，這些副作用可忽略不計(jì),。

　　在解決藥物副作用問題上，首先要確保醫(yī)生和患者之間的溝通,。治療抑郁癥和焦慮癥的藥物選擇廣泛,，患者需要將對服藥的顧慮以及自身健康情況告知醫(yī)生，與醫(yī)生協(xié)調(diào)用藥選擇,。比如,，一些患者可能擔(dān)心服藥后發(fā)胖，醫(yī)生可對此選擇不會導(dǎo)致患者發(fā)胖的藥物進(jìn)行治療,。一些藥物的副作用僅是暫時的,，在患者建立耐受后便無大礙。對于具有長期副作用的藥物,，醫(yī)生會在與病人溝通后,，根據(jù)病情需要，適時調(diào)整用藥,。

　　我們也要加強(qiáng)用藥科普,，減輕患者對于用藥的心理負(fù)擔(dān)?；颊咭惨行判娜ヅ浜厢t(yī)生的治療,，而不是自主停藥，導(dǎo)致病情反復(fù),。

　　中新社記者：心理治療師是如何給予抑郁癥患者專業(yè)治療的,？

　　陸林：在精神科醫(yī)生對患者進(jìn)行評估和診斷后，根據(jù)其患病的嚴(yán)重程度和特點(diǎn),，制定個性化的治療計(jì)劃,。需要心理治療的，由心理治療師根據(jù)患者的病情和癥狀程度通過多種方法幫助患者應(yīng)對抑郁癥,。

　　一是運(yùn)用心理療法,，例如認(rèn)知行為療法、解決方案導(dǎo)向療法或心理動力學(xué)療法等,，幫助患者改變消極的思維和行為模式,，提高情緒管理能力。二是提供支持和傾聽,，讓患者有機(jī)會表達(dá)負(fù)面情緒和需求,，同時給予積極的回饋和建議,。

　　目前，開展心理治療的醫(yī)院還不是特別多,，還需進(jìn)一步建立規(guī)范化和標(biāo)準(zhǔn)化的心理治療師培訓(xùn)和考核體系,。

　　中新社記者：您提出的“干預(yù)病理性記憶新模式”是如何治療抑郁癥的？

　　陸林：人類在遭遇災(zāi)難性事件后會產(chǎn)生強(qiáng)烈,、持久的病理性情緒記憶,，這種病理性記憶異常頑固、伴隨終生,，給人類造成極大的痛苦,，進(jìn)而引發(fā)一系列嚴(yán)重的精神心理疾病，如創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙,、恐懼,、藥物成癮以及焦慮抑郁等。

　　“干預(yù)病理性記憶新模式”是建立聲音,、圖片等外部線索與痛苦記憶直接的聯(lián)系,，通過這些線索讓病患或在清醒狀態(tài)或在睡夢中重新激活痛苦的記憶，之后通過藥物或脫敏療法,，減淡甚至抹去相關(guān)痛苦記憶,。例如，這一方式曾用于治愈有戰(zhàn)后心理創(chuàng)傷的退伍老兵,。通過模擬炮彈的聲音,，讓退伍老兵在睡夢中重現(xiàn)使他痛苦的戰(zhàn)場記憶，之后用藥物等減淡相關(guān)記憶,。

　　中新社記者：睡眠與心理健康有著怎樣的聯(lián)系？

　　陸林：睡眠障礙常常是誘發(fā)心理健康問題的主要風(fēng)險因素之一,。長時間的睡眠不足將增加患抑郁癥等精神障礙的風(fēng)險,。而改善睡眠有利于維持心理健康，例如,，精神障礙患者在失眠得到治療后,，其幻覺、偏執(zhí),、焦慮,、抑郁、噩夢等精神疾病癥狀明顯減輕,。

　　睡眠不足還會引起大腦功能受損,，包括記憶力,、注意力及獎賞系統(tǒng)相關(guān)腦區(qū)功能的改變。睡眠障礙會增加癡呆的發(fā)生風(fēng)險,，加重認(rèn)知受損程度,，誘導(dǎo)神經(jīng)炎癥反應(yīng)。此外,，睡眠不足可能損害前額葉活動,，不利于情緒調(diào)節(jié)，對清醒時的認(rèn)知功能也有顯著影響,。

　　良好的睡眠有助于提高心理應(yīng)對能力,，減輕壓力和焦慮，提升心情和幸福感,。同時有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能,，維護(hù)器官功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提高抵抗疾病和感染的能力,。良好的身體狀況也是維護(hù)心理健康的重要一環(huán),。

　　中新社記者：您認(rèn)為海外的華僑華人比較容易遇到哪些心理問題？如何為海外華僑華人的心理問題保駕護(hù)航,？

　　陸林：海外的華僑華人較容易遇到的心理問題主要包括以下幾個方面：文化適應(yīng)壓力,、人際關(guān)系問題、缺少社會支持等,。華僑華人在海外生活因面臨文化習(xí)俗,、社會風(fēng)氣和語言方面的不適應(yīng)；難以融入當(dāng)?shù)厣鐣⑸缃蝗?，缺少社會支持,；與故鄉(xiāng)的親人朋友交流漸少等情況，而容易陷入抑郁或焦慮的狀態(tài),。

　　海內(nèi)外的相關(guān)組織和機(jī)構(gòu)可以為華僑華人舉辦適應(yīng)當(dāng)?shù)匚幕h(huán)境的培訓(xùn)和支持,。通過組織聯(lián)誼會，與其他華僑華人以及當(dāng)?shù)厝私⒙?lián)系交流,，幫助他們參加社交活動,，更快地融入社會，減輕孤獨(dú)感和思鄉(xiāng)之情,。同時,，幫助他們了解當(dāng)?shù)爻Ｒ姷慕】祮栴}和應(yīng)對方法，鼓勵他們積極參加體育活動,，保持良好生活習(xí)慣,。聯(lián)合專業(yè)人士為華僑華人提供心理咨詢服務(wù),。(完)

　　受訪者簡介：

　　陸林，中國科學(xué)院院士,、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長,、北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所所長、國家精神心理疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任,、中國疾病預(yù)防控制中心精神衛(wèi)生中心主任,。陸林院士始終致力于推動中國與海內(nèi)外科技交流與合作，提高了中國精神醫(yī)學(xué)和睡眠醫(yī)學(xué)研究水平,。在陸林的不懈努力下,，中國現(xiàn)已與美國、英國,、澳大利亞,、加拿大、德國,、丹麥,、韓國、克羅地亞,、巴拿馬等多個國家和地區(qū)在精神心理疾病和睡眠障礙的科學(xué)研究方面建立了密切的聯(lián)系,，取得了一系列突出的成果。2023年,，陸林獲頒“中國僑界杰出人物”,。