冬至是陰極之至,，陽(yáng)氣始生的節(jié)氣,。如果不注意防寒，至陰之邪傷人陽(yáng)氣,，產(chǎn)生內(nèi)寒,，使人生病,。所以冬至前后，人們?cè)陴B(yǎng)生時(shí)應(yīng)把防寒作為第一要?jiǎng)?wù),，特別是中老年人在這段時(shí)間里應(yīng)注意保暖,，運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)充分熱身,，否則筋骨容易受傷。

　　中醫(yī)有“三九補(bǔ)一冬,，來(lái)年防病痛”的說(shuō)法,。滋補(bǔ)可以分為四類(lèi)，即：補(bǔ)氣,、補(bǔ)血,、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng),。補(bǔ)氣的食品有山藥,、洋芋、馬鈴薯,、板栗,、糯米、花生,、雞肉,、牛肉等；補(bǔ)血食品有黑芝麻,、紅棗,、桂圓肉、黑豆,、黑木耳,、烏雞、紅糖等,；補(bǔ)陰的食品有百合,、梨、銀耳,、鴨肉,、荸薺、藕,、牛奶,、雞蛋、蜂蜜等,；補(bǔ)陽(yáng)的食品有羊肉,、胡桃肉、韭菜,、茴香,、鵪鶉等。進(jìn)補(bǔ)時(shí)忌盲目食補(bǔ),，中醫(yī)治療原則是“虛則補(bǔ)之”,。虛可補(bǔ),，不虛正常飲食即可。(東城中醫(yī)醫(yī)院 王紅建)