養(yǎng)生必知：冬至節(jié)氣 防寒是第一要務(wù)
冬至是陰極之至，陽氣始生的節(jié)氣,。如果不注意防寒,，至陰之邪傷人陽氣，產(chǎn)生內(nèi)寒,，使人生病。所以冬至前后,，人們在養(yǎng)生時應(yīng)把防寒作為第一要務(wù),，特別是中老年人在這段時間里應(yīng)注意保暖，運動之前應(yīng)充分熱身,，否則筋骨容易受傷,。
中醫(yī)有“三九補一冬，來年防病痛”的說法,。滋補可以分為四類,，即：補氣、補血,、補陰,、補陽。補氣的食品有山藥,、洋芋,、馬鈴薯、板栗,、糯米,、花生、雞肉,、牛肉等,；補血食品有黑芝麻、紅棗,、桂圓肉,、黑豆、黑木耳,、烏雞,、紅糖等；補陰的食品有百合,、梨,、銀耳、鴨肉、荸薺,、藕,、牛奶、雞蛋,、蜂蜜等,；補陽的食品有羊肉、胡桃肉,、韭菜,、茴香、鵪鶉等,。進補時忌盲目食補,，中醫(yī)治療原則是“虛則補之”。虛可補,，不虛正常飲食即可,。(東城中醫(yī)醫(yī)院 王紅建)
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