2月19日是“雨水”,，二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣,。此時冰雪消融，氣候回暖,，雨量增多,，自然界從陽氣蟄伏,、萬物蕭條的冬季邁向陽氣生發(fā),、萬物萌動的春季,。在廣東地區(qū)，同樣預(yù)示著“回南天”的漸進,。此時天氣變化頻繁，時而潮濕陰冷,，時而溫暖干燥,；氣溫起伏不定，乍寒乍暖,，非?？简炄梭w對外界氣候變化的適應(yīng)能力。同時，隨著春回大地,，春風(fēng)送暖,，不少致病微生物也更容易快速繁殖，隨風(fēng)播散,，因此,，呼吸道、胃腸道的傳染病也往往更容易流行傳播,。這一階段養(yǎng)生該注意哪些方面呢,？省中醫(yī)院專家為我們一一詳解。

　　“春捂”要切記

　　廣東省中醫(yī)院腎病研究室主任毛煒指出,，這一階段起居養(yǎng)生方面,，要重視“春捂”，特別是高血壓,、腎臟疾病,、心腦血管疾病等慢性疾病的患者，切忌氣溫稍稍升高就急于脫下冬裝,，以防氣溫上下起伏導(dǎo)致血壓波動,、病情反復(fù)。而對于體質(zhì)虛弱,、抵抗力差的人群,，也應(yīng)該適當保暖，預(yù)防因感受風(fēng)寒而導(dǎo)致感冒,、頭痛,、呼吸道感染等。

　　春季冷暖交替,、鮮花盛開的時節(jié),，是特稟質(zhì)也就是患有過敏性鼻炎、過敏性哮喘,、特異性皮炎等過敏體質(zhì)人群的“多事之秋”,，容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)、病情發(fā)作和加重,。毛煒主任提醒,，這類人群的調(diào)護要點在于一方面適當運動，增強體質(zhì),；另一方面,，通過檢測盡可能查清過敏源，針對性防護,，減少接觸過敏源,，必要時可接受脫敏治療,。過敏性鼻炎的患者每天早晚以溫水洗鼻、毛巾熱敷面部特別是鼻翼兩旁的迎香穴,；每天按摩鼻翼及鼻根部等,，有助于減少鼻炎發(fā)作和緩解鼻炎癥狀。特異性皮炎或容易出現(xiàn)皮膚過敏的患者,，雨水節(jié)氣要注意保持衣物的干爽,、透氣，盡量穿著寬松,、柔軟的棉質(zhì)衣物,。出現(xiàn)皮疹和皮膚瘙癢時，可以用溫?zé)岬陌~水清洗局部,，有助于減輕癥狀,。

　　飲食要“省酸增甘”

　　春季為陽氣生發(fā)、肝氣旺盛的時節(jié),，中醫(yī)理論認為,，肝木克脾土，肝氣過旺容易損傷脾胃,。同時,，雨水節(jié)氣時，降雨量增加,，特別是“回南”之時,，天氣潮濕，水濕,、寒濕之邪也容易導(dǎo)致脾胃的損傷,。因此，雨水節(jié)氣的調(diào)養(yǎng)要點在于“健運脾胃以防濕滯,，調(diào)達肝木以助升發(fā)”,。

　　毛煒主任指出，這一時期,，飲食方面宜“省酸增甘,，以養(yǎng)脾”，日常飲食中減少酸味食物的攝入,，適當增加甘味食物的攝入量,，以健運脾胃。如紅棗,、豆芽,、豆苗、芡實,、山藥,、胡蘿卜、茼蒿,、芹菜,、南瓜、木耳,、絲瓜,、柚子、甘蔗,、蜂蜜等,。同時可適當選用一些具有辛香氣味的蔬菜、調(diào)料作為佐料,，一方面通過與食材合理搭配增加食品的美味,，另一方面通過辛香之味發(fā)揮醒脾助運化，疏暢助升發(fā)以及辛散表邪的功效,，如韭菜,、蔥、芫荽(香菜),、小茴香,、春砂仁、草果,、陳皮等,。對于肝氣不舒，平素容易生氣,、發(fā)火或常感郁悶的人,，則可以選用玫瑰花、合歡花,、茉莉花等泡水當茶飲以芳香理氣,，舒緩肝郁。對于平素脾虛濕阻的人,，則應(yīng)以清淡,、溫和、易消化的飲食為主,，避免進食生冷,、肥膩和過甜的食物。同時應(yīng)適當選用一些能夠健脾和胃,，溫中化濕的食材,、調(diào)料和藥食同源的食材進行膳食調(diào)養(yǎng)，如猴頭菇,、蓮子,、淮山,、五指毛桃、生姜,、小茴香,、草果、桂皮,、陳皮等,。

　　老人晨練不宜過早

　　運動方面，適當運動有助于增強體質(zhì),，減少疾病,。但是雨水節(jié)氣運動養(yǎng)生應(yīng)注意“避寒防濕”。特別是老年人晨練不宜過早,，應(yīng)該在氣溫較暖的白天,，選擇避風(fēng)、干爽的地方進行,。在潮濕,、多雨的“回南天”應(yīng)該注意避開濕滑地帶，防止跌倒,。運動形式最好選用較溫和的散步,、太極拳、太極劍,、八段錦,、動作柔和的健身操為主，運動量因人而異,，以微汗出為度,，切勿盲目攀比。

　　情志養(yǎng)生方面,，則應(yīng)順應(yīng)春季萬物生發(fā)向上的趨勢,，盡可能保持情緒舒暢，多與家人,、朋友溝通交流,，及時釋放壓力，疏導(dǎo)不良情緒,，并可輔以經(jīng)絡(luò)拍打,、經(jīng)絡(luò)操等方式以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣機,。(嚴慧芳 宋莉萍)