2月19日是“雨水”,，二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣,。此時(shí)冰雪消融,，氣候回暖,，雨量增多，自然界從陽(yáng)氣蟄伏,、萬(wàn)物蕭條的冬季邁向陽(yáng)氣生發(fā),、萬(wàn)物萌動(dòng)的春季。在廣東地區(qū),，同樣預(yù)示著“回南天”的漸進(jìn),。此時(shí)天氣變化頻繁，時(shí)而潮濕陰冷,，時(shí)而溫暖干燥,；氣溫起伏不定，乍寒乍暖,，非?？简?yàn)人體對(duì)外界氣候變化的適應(yīng)能力。同時(shí),，隨著春回大地,，春風(fēng)送暖，不少致病微生物也更容易快速繁殖,，隨風(fēng)播散,，因此,，呼吸道、胃腸道的傳染病也往往更容易流行傳播,。這一階段養(yǎng)生該注意哪些方面呢？省中醫(yī)院專(zhuān)家為我們一一詳解,。

　　“春捂”要切記

　　廣東省中醫(yī)院腎病研究室主任毛煒指出,，這一階段起居養(yǎng)生方面，要重視“春捂”,，特別是高血壓,、腎臟疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的患者,，切忌氣溫稍稍升高就急于脫下冬裝,，以防氣溫上下起伏導(dǎo)致血壓波動(dòng)、病情反復(fù),。而對(duì)于體質(zhì)虛弱,、抵抗力差的人群，也應(yīng)該適當(dāng)保暖,，預(yù)防因感受風(fēng)寒而導(dǎo)致感冒,、頭痛、呼吸道感染等,。

　　春季冷暖交替,、鮮花盛開(kāi)的時(shí)節(jié)，是特稟質(zhì)也就是患有過(guò)敏性鼻炎,、過(guò)敏性哮喘,、特異性皮炎等過(guò)敏體質(zhì)人群的“多事之秋”，容易出現(xiàn)復(fù)發(fā),、病情發(fā)作和加重,。毛煒主任提醒，這類(lèi)人群的調(diào)護(hù)要點(diǎn)在于一方面適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)體質(zhì),；另一方面，通過(guò)檢測(cè)盡可能查清過(guò)敏源,，針對(duì)性防護(hù),，減少接觸過(guò)敏源，必要時(shí)可接受脫敏治療,。過(guò)敏性鼻炎的患者每天早晚以溫水洗鼻,、毛巾熱敷面部特別是鼻翼兩旁的迎香穴；每天按摩鼻翼及鼻根部等,，有助于減少鼻炎發(fā)作和緩解鼻炎癥狀,。特異性皮炎或容易出現(xiàn)皮膚過(guò)敏的患者,，雨水節(jié)氣要注意保持衣物的干爽、透氣,，盡量穿著寬松,、柔軟的棉質(zhì)衣物。出現(xiàn)皮疹和皮膚瘙癢時(shí),，可以用溫?zé)岬陌~水清洗局部,，有助于減輕癥狀。

　　飲食要“省酸增甘”

　　春季為陽(yáng)氣生發(fā),、肝氣旺盛的時(shí)節(jié),，中醫(yī)理論認(rèn)為，肝木克脾土,，肝氣過(guò)旺容易損傷脾胃,。同時(shí)，雨水節(jié)氣時(shí),，降雨量增加,，特別是“回南”之時(shí)，天氣潮濕,，水濕,、寒濕之邪也容易導(dǎo)致脾胃的損傷。因此,，雨水節(jié)氣的調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)在于“健運(yùn)脾胃以防濕滯,，調(diào)達(dá)肝木以助升發(fā)”。

　　毛煒主任指出,，這一時(shí)期,，飲食方面宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾”,，日常飲食中減少酸味食物的攝入,，適當(dāng)增加甘味食物的攝入量，以健運(yùn)脾胃,。如紅棗,、豆芽、豆苗,、芡實(shí),、山藥、胡蘿卜,、茼蒿,、芹菜、南瓜、木耳,、絲瓜,、柚子、甘蔗,、蜂蜜等,。同時(shí)可適當(dāng)選用一些具有辛香氣味的蔬菜、調(diào)料作為佐料,，一方面通過(guò)與食材合理搭配增加食品的美味,，另一方面通過(guò)辛香之味發(fā)揮醒脾助運(yùn)化，疏暢助升發(fā)以及辛散表邪的功效,，如韭菜、蔥,、芫荽(香菜),、小茴香、春砂仁,、草果,、陳皮等。對(duì)于肝氣不舒,，平素容易生氣,、發(fā)火或常感郁悶的人，則可以選用玫瑰花,、合歡花,、茉莉花等泡水當(dāng)茶飲以芳香理氣，舒緩肝郁,。對(duì)于平素脾虛濕阻的人,，則應(yīng)以清淡、溫和,、易消化的飲食為主,，避免進(jìn)食生冷、肥膩和過(guò)甜的食物,。同時(shí)應(yīng)適當(dāng)選用一些能夠健脾和胃,，溫中化濕的食材、調(diào)料和藥食同源的食材進(jìn)行膳食調(diào)養(yǎng),，如猴頭菇,、蓮子、淮山,、五指毛桃,、生姜、小茴香、草果,、桂皮,、陳皮等。

　　老人晨練不宜過(guò)早

　　運(yùn)動(dòng)方面,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì),，減少疾病。但是雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)注意“避寒防濕”,。特別是老年人晨練不宜過(guò)早,，應(yīng)該在氣溫較暖的白天，選擇避風(fēng),、干爽的地方進(jìn)行,。在潮濕、多雨的“回南天”應(yīng)該注意避開(kāi)濕滑地帶,，防止跌倒,。運(yùn)動(dòng)形式最好選用較溫和的散步、太極拳,、太極劍,、八段錦、動(dòng)作柔和的健身操為主,，運(yùn)動(dòng)量因人而異,，以微汗出為度，切勿盲目攀比,。

　　情志養(yǎng)生方面,，則應(yīng)順應(yīng)春季萬(wàn)物生發(fā)向上的趨勢(shì)，盡可能保持情緒舒暢,，多與家人,、朋友溝通交流，及時(shí)釋放壓力,，疏導(dǎo)不良情緒,，并可輔以經(jīng)絡(luò)拍打、經(jīng)絡(luò)操等方式以疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)暢氣機(jī),。(嚴(yán)慧芳 宋莉萍)