昨天(7日)迎來(lái)小暑節(jié)氣,，這是夏天的第五個(gè)節(jié)氣,，表示季夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始,。

　　小暑節(jié)氣老年人該如何保健,？專家提醒,，夏天是中風(fēng)高發(fā)期，應(yīng)控濕防暑,，合理飲食,，不熬夜，注意睡眠,。飲食方面,，建議以清淡爽口、具有清熱祛暑功效的食物為主,。

　　日常飲食

　　以清淡爽口,、清熱祛暑為主

　　揚(yáng)州中醫(yī)院急診科主任中醫(yī)師馬正明介紹，夏日酷暑常讓市民大汗淋漓,，有時(shí)會(huì)因出汗過(guò)多,，疏泄過(guò)度而傷津，津傷則唇干舌燥,、大便干結(jié),、尿黃心煩。夏日津液耗傷,，還可能出現(xiàn)猝然昏倒,、不省人事的中暑現(xiàn)象，因此夏季首先要防暑,。

　　馬正明說(shuō),，夏季的飲食，以清淡爽口,、具有清熱祛暑功效的食物為主,，如鮮藕、絲瓜,、黃瓜,、冬瓜、西紅柿等,。老人應(yīng)少吃油膩食物,，體弱者應(yīng)避免食用冷飲及生冷瓜果。在飲食上宜選用降血脂的食物,，如生姜,、洋蔥、花生、大豆,、蘑菇,、酸牛奶、茶葉,、山楂等,，宜少吃咸食和富含脂肪的食物。改變飲食不節(jié),、不潔,、偏嗜等不良習(xí)慣。

　　疾病保健

　　夏天是中風(fēng)高發(fā)期

　　馬正明告訴記者,，自從入夏后,，已接診了一些中風(fēng)患者和中風(fēng)復(fù)發(fā)患者，其中以中老年人為主,。馬主任說(shuō),，夏天是中風(fēng)高發(fā)期，既易發(fā)生出血性中風(fēng),，又易誘發(fā)缺血性中風(fēng),，更要預(yù)防“熱”中風(fēng)。

　　為此,，馬正明提醒,，應(yīng)控濕防暑，可用電風(fēng)扇,、空調(diào)控制室溫,，用溫水擦浴降低體溫，及時(shí)服用防暑藥物,，注意監(jiān)測(cè),，穩(wěn)定血壓。 注意合理飲食,，有耳鳴嘔吐等先兆要及時(shí)就醫(yī),；中老年人，或有中風(fēng)病發(fā)史的患者,，尤為注意合理飲食,，如每天進(jìn)食蒜、姜,、蔥,、醋、含乳酸菌類飲料,，多飲些蜂蜜,、牛奶,、豆?jié){,、橙汁,、低糖天然果蔬汁、骨頭蘑菇湯等,，三餐適量,，清淡素食為主。還要注意戒煙限酒,。

　　老人要注意調(diào)心

　　他還說(shuō),，老年人要加強(qiáng)腦力鍛煉，如做冥想放松,、閱讀思考,、常到戶外散步做操；對(duì)不熱也“喊熱”的人,，即氣溫在32℃時(shí)就埋怨天氣太熱的人,，應(yīng)作為預(yù)防“熱”中風(fēng)的對(duì)象。尤其要注意識(shí)別先兆,，如有頭暈,、頭痛、視物模糊,、耳鳴,、嘔吐、言語(yǔ)不清,、吞咽障礙,、面部肢體麻木、無(wú)力抽搐,、猝然跌倒,、性格異常、嗜睡健忘,、意識(shí)障礙等,，應(yīng)立即到醫(yī)院診治。

　　要注意調(diào)心,，消除情緒低落,。家里的老人一旦出現(xiàn)中風(fēng)先兆，就應(yīng)立即讓其臥床休息,，保持鎮(zhèn)靜,，避免緊張、恐懼,，盡量就近就醫(yī),，并盡量減少對(duì)病人的搬動(dòng),，必須搬動(dòng)時(shí)，要減少晃動(dòng),，防止頭頸扭曲,，讓病人的頭偏向一側(cè)，以避免突然嘔吐引起窒息,。值得重視的是,，中風(fēng)后要注意調(diào)心，即中風(fēng)病人應(yīng)保持良好的心理狀態(tài),。比如,，能夠認(rèn)清疾病的性質(zhì)，相信有痊愈的可能,。保持樂(lè)觀情緒,，豁達(dá)開(kāi)朗，多與人交談,，消除情緒低落,。(周陽(yáng))