昨天(7日)迎來小暑節(jié)氣,，這是夏天的第五個節(jié)氣,，表示季夏時節(jié)的正式開始。

　　小暑節(jié)氣老年人該如何保??？專家提醒，夏天是中風(fēng)高發(fā)期,，應(yīng)控濕防暑,，合理飲食，不熬夜,，注意睡眠,。飲食方面,，建議以清淡爽口、具有清熱祛暑功效的食物為主,。

　　日常飲食

　　以清淡爽口、清熱祛暑為主

　　揚(yáng)州中醫(yī)院急診科主任中醫(yī)師馬正明介紹,，夏日酷暑常讓市民大汗淋漓,，有時會因出汗過多，疏泄過度而傷津,，津傷則唇干舌燥,、大便干結(jié)、尿黃心煩,。夏日津液耗傷,，還可能出現(xiàn)猝然昏倒、不省人事的中暑現(xiàn)象,，因此夏季首先要防暑,。

　　馬正明說，夏季的飲食,，以清淡爽口,、具有清熱祛暑功效的食物為主，如鮮藕,、絲瓜,、黃瓜、冬瓜,、西紅柿等,。老人應(yīng)少吃油膩食物，體弱者應(yīng)避免食用冷飲及生冷瓜果,。在飲食上宜選用降血脂的食物,，如生姜、洋蔥,、花生,、大豆、蘑菇,、酸牛奶,、茶葉、山楂等,，宜少吃咸食和富含脂肪的食物,。改變飲食不節(jié)、不潔,、偏嗜等不良習(xí)慣,。

　　疾病保健

　　夏天是中風(fēng)高發(fā)期

　　馬正明告訴記者,，自從入夏后，已接診了一些中風(fēng)患者和中風(fēng)復(fù)發(fā)患者,，其中以中老年人為主,。馬主任說，夏天是中風(fēng)高發(fā)期,，既易發(fā)生出血性中風(fēng),，又易誘發(fā)缺血性中風(fēng)，更要預(yù)防“熱”中風(fēng),。

　　為此,，馬正明提醒，應(yīng)控濕防暑,，可用電風(fēng)扇,、空調(diào)控制室溫，用溫水擦浴降低體溫,，及時服用防暑藥物,，注意監(jiān)測，穩(wěn)定血壓,。 注意合理飲食,，有耳鳴嘔吐等先兆要及時就醫(yī)；中老年人,，或有中風(fēng)病發(fā)史的患者,，尤為注意合理飲食，如每天進(jìn)食蒜,、姜,、蔥、醋,、含乳酸菌類飲料,，多飲些蜂蜜、牛奶,、豆?jié){,、橙汁、低糖天然果蔬汁,、骨頭蘑菇湯等,，三餐適量，清淡素食為主,。還要注意戒煙限酒,。

　　老人要注意調(diào)心

　　他還說，老年人要加強(qiáng)腦力鍛煉，如做冥想放松,、閱讀思考,、常到戶外散步做操；對不熱也“喊熱”的人,，即氣溫在32℃時就埋怨天氣太熱的人,，應(yīng)作為預(yù)防“熱”中風(fēng)的對象。尤其要注意識別先兆,，如有頭暈,、頭痛、視物模糊,、耳鳴、嘔吐,、言語不清,、吞咽障礙、面部肢體麻木,、無力抽搐,、猝然跌倒、性格異常,、嗜睡健忘,、意識障礙等，應(yīng)立即到醫(yī)院診治,。

　　要注意調(diào)心,，消除情緒低落。家里的老人一旦出現(xiàn)中風(fēng)先兆,，就應(yīng)立即讓其臥床休息,，保持鎮(zhèn)靜，避免緊張,、恐懼,，盡量就近就醫(yī)，并盡量減少對病人的搬動,，必須搬動時,，要減少晃動，防止頭頸扭曲,，讓病人的頭偏向一側(cè),，以避免突然嘔吐引起窒息。值得重視的是,，中風(fēng)后要注意調(diào)心,，即中風(fēng)病人應(yīng)保持良好的心理狀態(tài)。比如，能夠認(rèn)清疾病的性質(zhì),，相信有痊愈的可能,。保持樂觀情緒，豁達(dá)開朗,，多與人交談,，消除情緒低落。(周陽)