揚(yáng)子晚報網(wǎng)8月23日 8月23日迎來“處暑”節(jié)氣，這個節(jié)氣有“暑氣至此而止”的意思,，伏天也宣告結(jié)束,。這個時候大家要注意養(yǎng)肺、防“秋乏”和防霉菌,。養(yǎng)生專家提醒市民,，處暑節(jié)氣，這四“點(diǎn)”沒做好會生??！

　　蓋的多一點(diǎn) 護(hù)關(guān)節(jié)

　　“最近門診收治的因為吹空調(diào)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛、腰腿痛的患者明顯有增多的趨勢,，很多人伏天沒有發(fā)病,，快要出伏的時候卻發(fā)病了！”南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科主任中醫(yī)師楊增敏介紹說,，同樣是夏季吹空調(diào),，很多人天氣炎熱的時候吹沒發(fā)現(xiàn)什么問題，處暑節(jié)氣到了卻感覺不適了,。這主要是因為三伏天自然界和人體的陽氣都是比較旺盛的,，雖然有空調(diào)的寒氣侵襲，但是不會感覺太明顯,。

　　處暑之后,，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，尤其是伏天結(jié)束之后夜間的寒涼之氣更加明顯,，人體的陽氣也逐漸衰退,，剛?cè)胨臅r候也許還感覺不到，但是到了深夜空調(diào)的寒涼之氣,，與室外的寒涼之氣疊加在一起,，如果侵入到經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，就會出現(xiàn)頸肩腰腿痛,、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,。所以建議處暑之后晚上開空調(diào)的家庭最好定個時，半夜的時候就不適宜吹空調(diào)了,。

　　飲食潤一點(diǎn) 助養(yǎng)肺

　　處暑節(jié)氣雖然中午依舊熱,，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差,，特別是又在處暑節(jié)氣之后,，“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯,。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸科主任李芳提醒廣大讀者，這個時候飲食上要潤一點(diǎn),。

　　李主任介紹說,，處暑節(jié)氣的到來也代表著伏天的結(jié)束，“出伏”之后,，夏季開始真正意義上向秋季過度,，氣侯逐漸干燥,，人體的肺氣相對旺盛,，而中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”,。因此要多吃些滋陰潤燥的食物,，避免燥邪傷害。如銀耳,、百合,、蓮子、蜂蜜,、海帶,、芹菜、菠菜,、糯米,、芝麻、豆類及奶類,。適宜的膳食有芝麻,、菠菜、豆腐,、百合蓮子湯等,，有補(bǔ)肝益腎、開胸潤燥,、益氣寬中,、安神養(yǎng)心的功效。

　　睡覺早一點(diǎn) 防“秋乏”

　　出伏以后很多讀者朋友容易感到疲乏,，很多人會感到懶洋洋的,，就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之后一直到處暑節(jié)氣,，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏,，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象,，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣,，“秋乏”更容易出現(xiàn),。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科王東旭副主任中醫(yī)師建議大家，要減緩“秋乏”,，睡眠尤其要充足,，最好比平時多增加1小時睡眠。另外,，還要加強(qiáng)鍛煉,，如早晚跑步、打拳,、做操,、爬山等。

　　通風(fēng)勤一點(diǎn) 少發(fā)霉

　　出伏以后,，溫度會逐漸降下來,，雖然不明顯，30℃上下,，但是卻給了霉菌的適宜繁殖溫度,，而且出伏以后的雨水會逐漸增多，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件,，便會在媒介物上生菌,。霉菌生活力很強(qiáng)，一般溫度在25℃—30℃,、濕度在80%以上,，并有充足的氧氣，便會生長繁殖,。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長明提醒廣大讀者,，三伏天的時候空調(diào)大開，通風(fēng)次數(shù)少,，但是病菌容易聚集室內(nèi),，但是出伏以后要注意通風(fēng)勤一點(diǎn)，準(zhǔn)備換秋裝的朋友,，應(yīng)把衣物從箱中取出,，掛在通風(fēng)干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下,，以減少衣物上的水分,。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風(fēng),。服裝店里掛著很多衣服不發(fā)霉就是這個道理,。(于丹丹)