揚(yáng)子晚報(bào)網(wǎng)8月23日 8月23日迎來(lái)“處暑”節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣有“暑氣至此而止”的意思，伏天也宣告結(jié)束,。這個(gè)時(shí)候大家要注意養(yǎng)肺、防“秋乏”和防霉菌,。養(yǎng)生專家提醒市民,，處暑節(jié)氣，這四“點(diǎn)”沒(méi)做好會(huì)生??！

　　蓋的多一點(diǎn) 護(hù)關(guān)節(jié)

　　“最近門(mén)診收治的因?yàn)榇悼照{(diào)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛、腰腿痛的患者明顯有增多的趨勢(shì),，很多人伏天沒(méi)有發(fā)病,，快要出伏的時(shí)候卻發(fā)病了！”南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科主任中醫(yī)師楊增敏介紹說(shuō),，同樣是夏季吹空調(diào),，很多人天氣炎熱的時(shí)候吹沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么問(wèn)題，處暑節(jié)氣到了卻感覺(jué)不適了,。這主要是因?yàn)槿熳匀唤绾腿梭w的陽(yáng)氣都是比較旺盛的,，雖然有空調(diào)的寒氣侵襲，但是不會(huì)感覺(jué)太明顯,。

　　處暑之后,，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，尤其是伏天結(jié)束之后夜間的寒涼之氣更加明顯,，人體的陽(yáng)氣也逐漸衰退,，剛?cè)胨臅r(shí)候也許還感覺(jué)不到,，但是到了深夜空調(diào)的寒涼之氣，與室外的寒涼之氣疊加在一起,，如果侵入到經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié),，就會(huì)出現(xiàn)頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,。所以建議處暑之后晚上開(kāi)空調(diào)的家庭最好定個(gè)時(shí),，半夜的時(shí)候就不適宜吹空調(diào)了。

　　飲食潤(rùn)一點(diǎn) 助養(yǎng)肺

　　處暑節(jié)氣雖然中午依舊熱,，但是早晚涼,，晝夜形成較大的溫差，特別是又在處暑節(jié)氣之后,，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯,。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸科主任李芳提醒廣大讀者，這個(gè)時(shí)候飲食上要潤(rùn)一點(diǎn),。

　　李主任介紹說(shuō),，處暑節(jié)氣的到來(lái)也代表著伏天的結(jié)束，“出伏”之后,，夏季開(kāi)始真正意義上向秋季過(guò)度,，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛,，而中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木,，故多酸以強(qiáng)肝木”。因此要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,，避免燥邪傷害,。如銀耳、百合,、蓮子,、蜂蜜、海帶,、芹菜,、菠菜、糯米,、芝麻,、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻,、菠菜,、豆腐、百合蓮子湯等，有補(bǔ)肝益腎,、開(kāi)胸潤(rùn)燥,、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效,。

　　睡覺(jué)早一點(diǎn) 防“秋乏”

　　出伏以后很多讀者朋友容易感到疲乏,，很多人會(huì)感到懶洋洋的，就是老百姓常說(shuō)的“秋乏”,。出伏之后一直到處暑節(jié)氣,，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂,，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,，經(jīng)過(guò)晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象,，特別是老年朋友,。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn),。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科王東旭副主任中醫(yī)師建議大家,，要減緩“秋乏”,，睡眠尤其要充足,，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外,，還要加強(qiáng)鍛煉,，如早晚跑步、打拳,、做操,、爬山等。

　　通風(fēng)勤一點(diǎn) 少發(fā)霉

　　出伏以后,，溫度會(huì)逐漸降下來(lái),，雖然不明顯，30℃上下,，但是卻給了霉菌的適宜繁殖溫度,，而且出伏以后的雨水會(huì)逐漸增多，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件,，便會(huì)在媒介物上生菌,。霉菌生活力很強(qiáng)，一般溫度在25℃—30℃,、濕度在80%以上,，并有充足的氧氣，便會(huì)生長(zhǎng)繁殖。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長(zhǎng)明提醒廣大讀者,，三伏天的時(shí)候空調(diào)大開(kāi),，通風(fēng)次數(shù)少，但是病菌容易聚集室內(nèi),，但是出伏以后要注意通風(fēng)勤一點(diǎn),，準(zhǔn)備換秋裝的朋友，應(yīng)把衣物從箱中取出,，掛在通風(fēng)干燥的地方,。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分,。衣物掛起來(lái)要保持一定的間隔,，以保證良好的通風(fēng)。服裝店里掛著很多衣服不發(fā)霉就是這個(gè)道理,。(于丹丹)