寒露時(shí)節(jié)起雨水漸少,，天氣干燥,，晝熱夜涼,。養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥,、潤(rùn)肺益胃,，飲食多選滋補(bǔ)養(yǎng)陰的食物,。過(guò)敏體質(zhì)的人群要特別注意,，寒露時(shí)節(jié)也是過(guò)敏性疾病的多發(fā)時(shí)節(jié),，因此要盡量少吃海鮮,。

　　寒露時(shí)節(jié)適宜的膳食有蓮子百合粥,、銀杏雞丁、山藥等,，這些飲食有清肺潤(rùn)燥,、止咳平喘、補(bǔ)養(yǎng)氣血,、健脾補(bǔ)腎的功效,。滋陰潤(rùn)燥、益胃生津可多吃些芝麻,、核桃,、銀耳、蘿卜,、番茄,、蓮藕、牛奶,、百合,、蜜棗、沙參等食物,。補(bǔ)充水分的可多吃梨,、香蕉,、哈密瓜、蘋果,、甘蔗、提子等水果,。少食辛辣,、油膩、寒涼,、煎炸,、燒烤的食物。起居應(yīng)早睡早起,，早晚出門注意保暖,，晚上睡覺(jué)不貪涼，以免夜里寒涼之氣侵入機(jī)體誘發(fā)疾病,。