23日是今年秋季最后一個(gè)節(jié)氣霜降,，《月令七十二候集解》描述這一節(jié)氣為“九月中，氣肅而凝,，露結(jié)為霜矣”,。不過，此時(shí)嶺南地帶仍是“一日之內(nèi),，氣候?qū)易儭?。那么，這一節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢,？

　　“急脫急著,，勝似服藥”

　　廣東省中醫(yī)院腎病研究室主治醫(yī)生黎創(chuàng)博士介紹,，嶺南氣候溫暖而蒸濕過半，霜降時(shí)節(jié)炎熱與秋涼,、雨霾和秋燥都會(huì)交替出現(xiàn),。因此，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物,，預(yù)防外邪侵襲非常重要,。嶺南民諺說“急脫急著，勝似服藥”,。

　　廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院主任中醫(yī)師成杰輝建議市民可常做增強(qiáng)體質(zhì),、抗病養(yǎng)生的功法。第一是搓臉摩耳,，長期堅(jiān)持可達(dá)到疏通臉部氣血,，醒腦提神，預(yù)防感冒等作用,。第二是叩齒生津,，可以起到健脾益胃，納氣補(bǔ)腎的效果,。

　　“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”

　　民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法,。中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》記載“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”,，霜降過后即立冬,，此時(shí)“補(bǔ)霜降”應(yīng)以養(yǎng)陰為基本法則。養(yǎng)陰的內(nèi)涵,，一方面是指陽氣內(nèi)收,，精氣斂藏，另一方面,，太陰對(duì)應(yīng)肺脾,，少陰對(duì)應(yīng)心腎，因此秋冬時(shí)節(jié)也是調(diào)養(yǎng)肺脾和心腎的好時(shí)機(jī),。

　　成杰輝建議,，霜降后調(diào)養(yǎng)可食用南瓜、板栗,、柿子,、蓮藕、山藥,、白蘿卜等食物,。此外，秋燥偏盛，人體肺陰易受損,，適合用湯水滋養(yǎng),。煲湯時(shí)可適當(dāng)加入杏仁、川貝,、白果等,，用以宣降肺氣，或加入沙參,、石斛,、麥冬、玉竹,、百合等,，既能滋陰潤肺，還可根據(jù)體質(zhì)情況靈活化解秋燥,。(嚴(yán)慧芳)