入冬后，是進(jìn)入補(bǔ)腎的好時(shí)節(jié),。需要注意的是，補(bǔ)腎須辨證,，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。不少人對(duì)腎陰虛,、腎陽虛分不清,，盲目進(jìn)補(bǔ)，危害多多,。

　　腎陰虛主要表現(xiàn)為：腰膝酸軟,、兩腿無力、眩暈耳鳴,、失眠多夢(mèng)、形體消瘦,、潮熱盜汗,、五心煩熱、咽干顴紅,、溲黃便干,、舌紅少津、脈細(xì)數(shù),，婦女經(jīng)少經(jīng)閉,，或見崩漏。

　　與腎陽虛比較,，腎陰虛者怕熱,，常表現(xiàn)潮熱、盜汗,，手足心煩熱,。另外，專家還提醒大家可以從以下幾個(gè)方面來辨證：

　　一觀舌相：腎陰虛者,，舌質(zhì)偏紅,，舌形瘦，苔少,；腎陽虛者,，舌質(zhì)淡嫩,，舌形胖。

　　二觀面色：腎陰虛者,，常見顴紅,；腎陽虛者，面色晄白,。

　　三觀精神：腎陰虛者,，潮熱心煩；腎陽虛者,，畏寒肢冷,，氣短懶語，疲憊,。

　　四觀病痛：腎陰虛者,，腰膝酸軟；腎陽虛者,，腰膝冷痛,。

　　只有準(zhǔn)確辨證，才能對(duì)癥治療?，F(xiàn)代人精神壓力大,、加班熬夜多，以腎陰虛居多,，特別北方冬季,，會(huì)出現(xiàn)或加重腎陰虛癥狀。天氣日漸寒冷,，人們運(yùn)動(dòng)減少,，常坐不動(dòng)，如果喝水少,，就很傷腎,。吃宵夜，煙酒并行,，更會(huì)傷肝傷腎,，常見腎陰虛癥狀。

　　冬季養(yǎng)腎補(bǔ)腎,，應(yīng)該精神內(nèi)守,，起居有時(shí)，適度運(yùn)動(dòng),，同時(shí)注重飲食調(diào)整,。冬天可適當(dāng)進(jìn)食如羊肉等滋腎食物。黑色食品能入腎強(qiáng)腎,，冬宜食“黑”,，可選擇黑米,、黑豆、黑芝麻,、黑木耳,、黑棗、蘑菇,、烏骨雞,、紫菜等食物。

　　咸味入腎,，過咸傷腎,，寒涼之品則易損陽氣，因此冬令飲食不可過咸,，并忌寒涼,。北方冬季，室內(nèi)供暖后,，更為干燥,，人體以及腎臟也會(huì)缺水，此時(shí)不宜吃得過咸,，否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),。