入冬后,，是進(jìn)入補(bǔ)腎的好時節(jié),。需要注意的是，補(bǔ)腎須辨證,，科學(xué)進(jìn)補(bǔ),。不少人對腎陰虛、腎陽虛分不清,，盲目進(jìn)補(bǔ),，危害多多。

　　腎陰虛主要表現(xiàn)為：腰膝酸軟,、兩腿無力,、眩暈耳鳴、失眠多夢,、形體消瘦,、潮熱盜汗、五心煩熱,、咽干顴紅,、溲黃便干、舌紅少津,、脈細(xì)數(shù),，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏,。

　　與腎陽虛比較,，腎陰虛者怕熱，常表現(xiàn)潮熱,、盜汗，手足心煩熱,。另外,，專家還提醒大家可以從以下幾個方面來辨證：

　　一觀舌相：腎陰虛者,，舌質(zhì)偏紅，舌形瘦,，苔少,；腎陽虛者，舌質(zhì)淡嫩,，舌形胖,。

　　二觀面色：腎陰虛者，常見顴紅,；腎陽虛者,，面色晄白。

　　三觀精神：腎陰虛者,，潮熱心煩,；腎陽虛者，畏寒肢冷,，氣短懶語,，疲憊。

　　四觀病痛：腎陰虛者,，腰膝酸軟,；腎陽虛者，腰膝冷痛,。

　　只有準(zhǔn)確辨證,，才能對癥治療。現(xiàn)代人精神壓力大,、加班熬夜多,，以腎陰虛居多，特別北方冬季,，會出現(xiàn)或加重腎陰虛癥狀,。天氣日漸寒冷，人們運(yùn)動減少,，常坐不動,，如果喝水少，就很傷腎,。吃宵夜,，煙酒并行，更會傷肝傷腎,，常見腎陰虛癥狀,。

　　冬季養(yǎng)腎補(bǔ)腎，應(yīng)該精神內(nèi)守,，起居有時,，適度運(yùn)動,，同時注重飲食調(diào)整。冬天可適當(dāng)進(jìn)食如羊肉等滋腎食物,。黑色食品能入腎強(qiáng)腎,，冬宜食“黑”，可選擇黑米,、黑豆,、黑芝麻、黑木耳,、黑棗,、蘑菇、烏骨雞,、紫菜等食物,。

　　咸味入腎，過咸傷腎,，寒涼之品則易損陽氣,，因此冬令飲食不可過咸，并忌寒涼,。北方冬季,，室內(nèi)供暖后，更為干燥,，人體以及腎臟也會缺水,，此時不宜吃得過咸，否則會加重腎臟負(fù)擔(dān),。