小寒時節(jié),，人們該如何養(yǎng)生呢,？專家介紹，此時養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)要因人而異,，主要以調(diào)補(bǔ),、清補(bǔ)為主，不宜盲目大補(bǔ),，避免“補(bǔ)過了”,。

　　中醫(yī)認(rèn)為，小寒為陰邪最寒冷的節(jié)氣,，也是陰邪最盛的時期,，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益,。說到進(jìn)補(bǔ),，自古就有“三九補(bǔ)一冬、來年無病痛”的說法,。人們在經(jīng)過了春,、夏,、秋、冬近一年的消耗后,，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,，合理進(jìn)補(bǔ)可及時補(bǔ)充氣血、抵御嚴(yán)寒侵襲,，又能使來年少生疾病,，從而達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。

　　在冬令進(jìn)補(bǔ)時以溫補(bǔ)為宜,，一定要注意,，千萬別貪戀油膩、辛辣的食品,，應(yīng)以補(bǔ)氣潤燥為主,。飲食以清淡少鹽為主。

　　此外,，小寒時節(jié)要早睡晚起注意休息,，冬季子時是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息,，最能養(yǎng)陰,，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好,?！岸靹右粍樱亵[一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗,?！倍疽惨m當(dāng)運(yùn)動，但要拒絕劇烈運(yùn)動,，在精神上宜靜神少慮,、暢達(dá)樂觀。