雨水時節(jié)話養(yǎng)生 春季應(yīng)保持心情愉悅
2月18日,，是每年24節(jié)氣中的第二個節(jié)氣——雨水。在古代節(jié)氣一般是用來指導(dǎo)農(nóng)事活動的計時方法,，隨著現(xiàn)代化的逐步推進(jìn),，傳統(tǒng)的農(nóng)耕社會離我們漸行漸遠(yuǎn),，節(jié)氣作為一種文化現(xiàn)象，我們需要了解它,，并利用它為我們的生活服務(wù),。
雨水小知識
中國農(nóng)歷正月十五前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)330度的位置,。北半球的日照時數(shù)和強(qiáng)度都在增加,，氣溫回升較快，來自海洋的暖濕空氣開始活躍,，并漸漸向北挺進(jìn),，與大陸上的冷空氣頻繁地進(jìn)行著較量即形成大陸上的云雨天氣，進(jìn)而就進(jìn)入中國的"雨水"節(jié)氣,。雨水之后,，氣溫回升較快，冰雪融化,，降水增多,，白晝增長。雨水不僅表示降雨的開始,，也表明雨量開始增多,，這一節(jié)氣現(xiàn)象在中國古代先民的著作中常常可以見到,，如《歷書》中說：“斗指壬為雨水，東風(fēng)解凍,，冰雪皆散而為水,，化而為雨，故名雨水,?！?/p>
這個時候春風(fēng)遍吹，冰雪融化,，空氣濕潤,，人們常說：“立春天漸暖，雨水送肥忙”,。對農(nóng)民來說,，雨水正是小春管理、大春備耕的關(guān)鍵時期,，而也是我們的生活充滿新希望的開始,。
雨水三侯
獺祭魚：水獺開始捕魚了，將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子,。
候雁北：大雁開始從南方飛回北方,。
草木萌動：草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽,。
雨水談養(yǎng)生
從雨水節(jié)氣開始，氣溫逐漸回升,、降水也逐漸增多,。雨水節(jié)氣，春風(fēng)送暖,，皮膚致病的細(xì)菌,、病毒易隨風(fēng)傳播，故春季傳染病常易暴發(fā)流行感冒,。因此每個人應(yīng)該保護(hù)好自己,，注意鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力,，預(yù)防疾病的發(fā)生,。大家就要注意“衣食住行、順應(yīng)天時”,，正所謂“三因制宜”,，三因具體是指：因時、因地,、因人,。這里講的因時既是根據(jù)時間節(jié)點的不同而調(diào)整衣、食,、住,、行習(xí)慣，做到“用寒遠(yuǎn)寒,，用熱遠(yuǎn)熱”,，要旨總不離“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”,。
衣：穿衣謹(jǐn)記要春捂
孫思邈在《千金要方》也主張春時衣著宜“下厚上薄”,，上體無妨略減，以養(yǎng)陽之生氣,。此節(jié)氣之時,，盡管天氣沒有深冬那種“刺骨嚴(yán)寒”，但乍暖還寒,、忽冷忽熱更要格外注意,，穿衣著裝要謹(jǐn)記“春捂”原則，以防氣溫變換引起風(fēng)寒感冒,。
食：健脾祛濕是關(guān)鍵
隨著雨水節(jié)氣的到來,，貴如油的春雨通常會慢慢增多，但若雨水過多也會導(dǎo)致濕氣過盛,，對人體最直接的危害就是濕阻筋脈和濕困脾胃,，出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵痛,、皮膚濕疹、食欲不振,、腹瀉等癥狀,。所以，這一時期要加強(qiáng)對身體及脾胃的養(yǎng)護(hù),，注意健脾祛濕,。唐代藥王孫思邈說："春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣,。"尤其對那些脾胃功能較差的人們來說,，這一方面尤為重要。
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跟著太陽走的意思,，就是晨起夜臥，天睡我睡,，天醒我醒,，早晨最好不要賴床哦，起來喝杯熱茶,，在室內(nèi)做緩和的鍛煉,，或者出門曬曬太陽，走動走動,，都對身體有好處,。
行：出行時要謹(jǐn)慎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云： “春三月，此謂發(fā)陳,。天地俱生,，萬物以榮，夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形,，以使志生,；生而勿殺，予而勿奪,，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝,，夏為寒變，奉長者少,?！?/p>
意思就是說,，生活起居方面要夜臥早起，提倡人與自然相對應(yīng),。春天來了,，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短,，陽氣漸長,，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應(yīng)大自然的氣機(jī),，適當(dāng)改變一下作息時間,，增加活動的時間。
雨水仍然是早春節(jié)氣,，早晚仍然較為寒冷,，霧氣大，不宜于做過于激烈的運(yùn)動,，避免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,，導(dǎo)致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀,?？勺鲂┥⒉健⒋蛱珮O拳等較輕松的運(yùn)動,，讓肝氣慢慢地上升,。但如果雨水過多，晨練時霧氣較重,，應(yīng)適當(dāng)推后,，尤其是患者有骨關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的病人要注意。
另外,，春天晴朗風(fēng)大,，紫外線增強(qiáng)，空氣中過敏原增多,，花粉指數(shù)偏高,，對于敏感性皮膚的姑娘來說，臉紅了,、發(fā)癢了,、刺痛了，各種敏感癥狀就暴發(fā)了,。因此建議大家,，出門盡可能選在花粉(盡管當(dāng)下花粉不多)指數(shù)最低時、或者風(fēng)小時。外出也要注意,，過敏性皮膚最好戴個口罩,，回家后換上干凈衣服。在飲食上要少吃魚蝦,、海鮮及辛辣刺激性食物,。過敏現(xiàn)象比較嚴(yán)重，要立即到醫(yī)院接受?？漆t(yī)生的診斷與治療,。
雨水談飲食
在飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)以調(diào)養(yǎng)脾胃功能為主,，祛風(fēng)除濕為輔,，春節(jié)期間人們飲食容易疏于節(jié)制，油膩飲食相對增多,，針對這一時期特點,，雨水節(jié)氣中我們更要注意修養(yǎng)我們的脾胃，中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱脾胃為“后天之本”,、“氣血生化之源”,，人身體的營養(yǎng)物質(zhì)需要飲食中得到，注意平時可多吃些諸如芋頭,、蓮子,、茯苓、鯽魚,、胡蘿卜,、山藥、小米,、薏米等食物,，以達(dá)到健脾的目的。大家都知道粥能養(yǎng)胃,，正如清代溫病大家王孟英在他的《隨息居飲食譜》中說到：“粥飯為世間第一補(bǔ)人之物”,，因此食療方面多以粥為好，可做成蓮子粥,、山藥粥,、紅棗粥、薏苡黨參粥等,。 需要注意的是,，從立春開始,，就不能過食羊肉啦,！
此外，由于肝氣順應(yīng)春之生發(fā)故很容易出現(xiàn)口舌干燥,、口腔潰爛等情況,，也就是俗稱的“上火”或稱之為“肝火上炎”,。因此，此時應(yīng)多吃新鮮蔬菜,、水果,，清淡飲食，以補(bǔ)充人體水分,，豆苗,、芥菜、菠菜,、淮山,、蓮子、柑橘,、蜂蜜,、甘蔗等都是不錯的選擇。
雨水談情志
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：東方為肝,，肝屬木,，肝在志為怒，所以中醫(yī)有“怒傷肝”之說,。春季陽氣生發(fā)速度開始快于陰氣的速度,，肝火也處在了上升的勢頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁,，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病癥狀，如納差,、胸脅疼痛,、頭痛、失眠,、口苦,、女性月經(jīng)不調(diào)等。
因此,，春天不應(yīng)該郁悶,、生氣。這段時節(jié),，除了保持愉快心情,，也可多稱贊別人，別人快樂,，自己也快樂,。保持好心情，也是護(hù)肝的一個竅門。(上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院風(fēng)濕科主任醫(yī)師 薛欒)
