2月18日,，是每年24節(jié)氣中的第二個節(jié)氣——雨水,。在古代節(jié)氣一般是用來指導農(nóng)事活動的計時方法，隨著現(xiàn)代化的逐步推進,，傳統(tǒng)的農(nóng)耕社會離我們漸行漸遠,，節(jié)氣作為一種文化現(xiàn)象，我們需要了解它，并利用它為我們的生活服務。

　　雨水小知識

　　中國農(nóng)歷正月十五前后,，太陽到達黃經(jīng)330度的位置。北半球的日照時數(shù)和強度都在增加,，氣溫回升較快，來自海洋的暖濕空氣開始活躍,，并漸漸向北挺進,，與大陸上的冷空氣頻繁地進行著較量即形成大陸上的云雨天氣，進而就進入中國的"雨水"節(jié)氣,。雨水之后,，氣溫回升較快，冰雪融化,，降水增多,，白晝增長。雨水不僅表示降雨的開始,，也表明雨量開始增多,，這一節(jié)氣現(xiàn)象在中國古代先民的著作中常常可以見到,，如《歷書》中說：“斗指壬為雨水,，東風解凍，冰雪皆散而為水,，化而為雨,，故名雨水?！?/p>

　　這個時候春風遍吹,，冰雪融化，空氣濕潤,，人們常說：“立春天漸暖,，雨水送肥忙”。對農(nóng)民來說,，雨水正是小春管理,、大春備耕的關鍵時期，而也是我們的生活充滿新希望的開始,。

　　雨水三侯

　　獺祭魚：水獺開始捕魚了,，將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子。

　　候雁北：大雁開始從南方飛回北方,。

　　草木萌動：草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽,。

　　雨水談養(yǎng)生

　　從雨水節(jié)氣開始，氣溫逐漸回升、降水也逐漸增多,。雨水節(jié)氣,，春風送暖，皮膚致病的細菌,、病毒易隨風傳播,，故春季傳染病常易暴發(fā)流行感冒。因此每個人應該保護好自己,，注意鍛煉身體,，增強抵抗力，預防疾病的發(fā)生,。大家就要注意“衣食住行,、順應天時”，正所謂“三因制宜”,，三因具體是指：因時,、因地、因人,。這里講的因時既是根據(jù)時間節(jié)點的不同而調(diào)整衣,、食、住,、行習慣,，做到“用寒遠寒，用熱遠熱”,，要旨總不離“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”。

　　衣：穿衣謹記要春捂

　　孫思邈在《千金要方》也主張春時衣著宜“下厚上薄”,，上體無妨略減,，以養(yǎng)陽之生氣。此節(jié)氣之時,，盡管天氣沒有深冬那種“刺骨嚴寒”,，但乍暖還寒、忽冷忽熱更要格外注意,，穿衣著裝要謹記“春捂”原則,，以防氣溫變換引起風寒感冒。

　　食：健脾祛濕是關鍵

　　隨著雨水節(jié)氣的到來,，貴如油的春雨通常會慢慢增多,，但若雨水過多也會導致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕阻筋脈和濕困脾胃,，出現(xiàn)關節(jié)僵痛,、皮膚濕疹、食欲不振、腹瀉等癥狀,。所以,，這一時期要加強對身體及脾胃的養(yǎng)護，注意健脾祛濕,。唐代藥王孫思邈說："春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣。"尤其對那些脾胃功能較差的人們來說,，這一方面尤為重要,。

　　住：起居跟著太陽走

　　跟著太陽走的意思,，就是晨起夜臥，天睡我睡,，天醒我醒,，早晨最好不要賴床哦，起來喝杯熱茶,，在室內(nèi)做緩和的鍛煉,，或者出門曬曬太陽，走動走動,，都對身體有好處,。

　　行：出行時要謹慎

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云： “春三月，此謂發(fā)陳,。天地俱生,，萬物以榮，夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形，以使志生,；生而勿殺,，予而勿奪，賞而勿罰,，此春氣之應,，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,，夏為寒變,，奉長者少?！?/p>

　　意思就是說,，生活起居方面要夜臥早起，提倡人與自然相對應。春天來了,，白天漸漸延長,，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長,，陽主動陰主靜,，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，適當改變一下作息時間,，增加活動的時間,。

　　雨水仍然是早春節(jié)氣，早晚仍然較為寒冷,，霧氣大,，不宜于做過于激烈的運動，避免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,，導致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱,、上火等癥狀?？勺鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運動，讓肝氣慢慢地上升,。但如果雨水過多,，晨練時霧氣較重，應適當推后,，尤其是患者有骨關節(jié)炎或類風濕性關節(jié)炎的病人要注意,。

　　另外，春天晴朗風大,，紫外線增強,，空氣中過敏原增多，花粉指數(shù)偏高,，對于敏感性皮膚的姑娘來說,，臉紅了、發(fā)癢了,、刺痛了,，各種敏感癥狀就暴發(fā)了。因此建議大家,，出門盡可能選在花粉(盡管當下花粉不多)指數(shù)最低時,、或者風小時。外出也要注意,，過敏性皮膚最好戴個口罩,，回家后換上干凈衣服,。在飲食上要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物,。過敏現(xiàn)象比較嚴重,，要立即到醫(yī)院接受專科醫(yī)生的診斷與治療,。

　　雨水談飲食

　　在飲食調(diào)養(yǎng)方面,，應以調(diào)養(yǎng)脾胃功能為主，祛風除濕為輔,，春節(jié)期間人們飲食容易疏于節(jié)制,，油膩飲食相對增多，針對這一時期特點,，雨水節(jié)氣中我們更要注意修養(yǎng)我們的脾胃,，中國傳統(tǒng)醫(yī)學稱脾胃為“后天之本”、“氣血生化之源”,，人身體的營養(yǎng)物質需要飲食中得到,，注意平時可多吃些諸如芋頭、蓮子,、茯苓,、鯽魚,、胡蘿卜,、山藥、小米,、薏米等食物,，以達到健脾的目的。大家都知道粥能養(yǎng)胃,，正如清代溫病大家王孟英在他的《隨息居飲食譜》中說到：“粥飯為世間第一補人之物”,，因此食療方面多以粥為好，可做成蓮子粥,、山藥粥,、紅棗粥、薏苡黨參粥等,。 需要注意的是,，從立春開始，就不能過食羊肉啦,！

　　此外,，由于肝氣順應春之生發(fā)故很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況,，也就是俗稱的“上火”或稱之為“肝火上炎”,。因此,，此時應多吃新鮮蔬菜、水果,，清淡飲食,，以補充人體水分，豆苗,、芥菜,、菠菜、淮山,、蓮子,、柑橘、蜂蜜,、甘蔗等都是不錯的選擇,。

　　雨水談情志

　　中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為：東方為肝，肝屬木,，肝在志為怒,，所以中醫(yī)有“怒傷肝”之說。春季陽氣生發(fā)速度開始快于陰氣的速度,，肝火也處在了上升的勢頭,，需要適當?shù)蒯尫拧８蜗彩栊箙捯钟?，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病癥狀,，如納差、胸脅疼痛,、頭痛,、失眠、口苦,、女性月經(jīng)不調(diào)等,。

　　因此，春天不應該郁悶,、生氣,。這段時節(jié)，除了保持愉快心情,，也可多稱贊別人,，別人快樂，自己也快樂,。保持好心情,，也是護肝的一個竅門。(上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽中西醫(yī)結合醫(yī)院風濕科主任醫(yī)師 薛欒)