粽葉飄香,、龍舟賽事……一年一度的端午節(jié)要到了。這是中國(guó)人的傳統(tǒng)節(jié)日,，按照傳統(tǒng)習(xí)俗,，在這天會(huì)吃粽子，小孩會(huì)戴上香囊,，門前掛上艾葉,，河里去賽龍舟……細(xì)細(xì)品味，幾乎每個(gè)習(xí)俗都可以找到健康的根源,。讓我們來一起細(xì)數(shù)端午傳統(tǒng)習(xí)俗蘊(yùn)含哪些養(yǎng)生之道——

　　吃粽子,，有講究

　　一提到端午節(jié)，最直接的聯(lián)系莫過于粽子了,。粽子含有豐富的配料,，配上清香的葉子和柔軟的糯米，是讓人食欲大開的節(jié)日美味,。中醫(yī)認(rèn)為,，糯米有益氣健脾、開胃消食之功,，食用粽子有清熱除煩,、助脾開胃的作用。但粽子屬于高熱量不易消化的食品,，食用時(shí)要注意量的控制,，過量進(jìn)食易引起消化不良，尤其是糖尿病病人不可貪食,。對(duì)于脾胃陽虛,、虛寒的人來說，亦不宜多吃粽子,。另外,，吃粽子時(shí)最好搭配茶水，可幫助吞咽和消化,。

　　熏艾葉,，驅(qū)蚊蟲

　　民諺說：“清明插柳，端午插艾,?！卑荩鳛橹嗅t(yī)常用到的中草藥，性溫,，具有散寒除濕,、溫經(jīng)止血等功效。同時(shí),，它的莖,、葉都含有揮發(fā)性芳香油，可驅(qū)蚊蠅,，凈化空氣,。研究表明，艾葉煙熏時(shí)產(chǎn)生的煙氣,，可抑制病毒和細(xì)菌在空氣中傳播,，且對(duì)人無害。除了熏制,，將艾葉搗成絨，制成艾條,、艾柱,，外灸能散寒止痛，溫煦氣血,。需要提醒的是,，有鼻炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的人,，要慎熏艾葉,，以免引起過敏而使病癥加重。

　　佩香囊,，避瘟病

　　佩香囊,，是端午節(jié)傳統(tǒng)習(xí)俗之一。專家表示,，為了清香,、驅(qū)蟲、避瘟,，香囊中常會(huì)填充一些具有“芳香辟穢”功能的中藥,，如丁香、白芷,、藿香,、紫蘇、薄荷等,。它們都含較強(qiáng)的揮發(fā)性物質(zhì),，可以提神醒腦、振奮精神、舒筋順氣,、通九竅,、防瘟病。如今,，市面上銷售的香囊成分不盡相同,，無論哪種，選購時(shí)都應(yīng)有所鑒別,、取舍,。過敏體質(zhì)的人，還是不佩戴為好,。此外,，孕婦應(yīng)慎用香囊。

　　飲藥酒,，祛濕邪

　　提到端午節(jié)飲酒,，給人印象最深的非“雄黃酒”莫屬。但專家提醒,，雄黃屬有毒類中藥,，會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，一般不建議直接飲用,?？捎命S酒和五加酒代替。中醫(yī)認(rèn)為,，黃酒屬溫性,，生飲可治療天熱引起的厭食、煩躁等,；熱飲可緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、腰酸背痛及手足麻木等。五加即五加皮,，味辛,、苦，性溫,。將其切絲,，與白酒一起盛入容器浸泡10天左右即可飲用。不過藥酒雖有防治疾病的功效,，但并不適合所有人,，如妊娠和哺乳期的婦女、酒精過敏者,，患有肝腎疾病的人不宜飲用,。

　　劃龍舟,，練腰肌

　　端午劃龍舟是民間最為傳統(tǒng)的習(xí)俗之一，不僅有趣好玩,，極具觀賞性,，而且鍛煉身體的效果非常好，尤其對(duì)久坐不動(dòng)的上班一族更有益,。專家認(rèn)為,，劃龍舟對(duì)久坐族改善腰肌勞損、肌肉僵硬,，以及椎間盤等健康問題,，能起到非常好的作用。(孫哲)