粽葉飄香,、龍舟賽事……一年一度的端午節(jié)要到了,。這是中國人的傳統(tǒng)節(jié)日,，按照傳統(tǒng)習(xí)俗,，在這天會吃粽子,，小孩會戴上香囊,，門前掛上艾葉,，河里去賽龍舟……細(xì)細(xì)品味,，幾乎每個習(xí)俗都可以找到健康的根源。讓我們來一起細(xì)數(shù)端午傳統(tǒng)習(xí)俗蘊(yùn)含哪些養(yǎng)生之道——

　　吃粽子,，有講究

　　一提到端午節(jié),，最直接的聯(lián)系莫過于粽子了。粽子含有豐富的配料,，配上清香的葉子和柔軟的糯米,，是讓人食欲大開的節(jié)日美味。中醫(yī)認(rèn)為,，糯米有益氣健脾,、開胃消食之功，食用粽子有清熱除煩,、助脾開胃的作用,。但粽子屬于高熱量不易消化的食品，食用時要注意量的控制,，過量進(jìn)食易引起消化不良,，尤其是糖尿病病人不可貪食,。對于脾胃陽虛、虛寒的人來說,，亦不宜多吃粽子,。另外，吃粽子時最好搭配茶水,，可幫助吞咽和消化,。

　　熏艾葉，驅(qū)蚊蟲

　　民諺說：“清明插柳,，端午插艾,。”艾草,，作為中醫(yī)常用到的中草藥,，性溫，具有散寒除濕,、溫經(jīng)止血等功效,。同時，它的莖,、葉都含有揮發(fā)性芳香油,，可驅(qū)蚊蠅，凈化空氣,。研究表明,，艾葉煙熏時產(chǎn)生的煙氣，可抑制病毒和細(xì)菌在空氣中傳播,，且對人無害,。除了熏制，將艾葉搗成絨,，制成艾條,、艾柱，外灸能散寒止痛,，溫煦氣血。需要提醒的是,，有鼻炎,、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的人，要慎熏艾葉,，以免引起過敏而使病癥加重,。

　　佩香囊，避瘟病

　　佩香囊,，是端午節(jié)傳統(tǒng)習(xí)俗之一,。專家表示,，為了清香、驅(qū)蟲,、避瘟,，香囊中常會填充一些具有“芳香辟穢”功能的中藥，如丁香,、白芷,、藿香、紫蘇,、薄荷等,。它們都含較強(qiáng)的揮發(fā)性物質(zhì)，可以提神醒腦,、振奮精神,、舒筋順氣、通九竅,、防瘟病,。如今，市面上銷售的香囊成分不盡相同,，無論哪種,，選購時都應(yīng)有所鑒別、取舍,。過敏體質(zhì)的人,，還是不佩戴為好。此外,，孕婦應(yīng)慎用香囊,。

　　飲藥酒，祛濕邪

　　提到端午節(jié)飲酒,，給人印象最深的非“雄黃酒”莫屬,。但專家提醒，雄黃屬有毒類中藥,，會對肝臟造成損傷,，一般不建議直接飲用?？捎命S酒和五加酒代替,。中醫(yī)認(rèn)為，黃酒屬溫性,，生飲可治療天熱引起的厭食,、煩躁等；熱飲可緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸背痛及手足麻木等,。五加即五加皮,，味辛、苦,，性溫,。將其切絲，與白酒一起盛入容器浸泡10天左右即可飲用,。不過藥酒雖有防治疾病的功效,，但并不適合所有人，如妊娠和哺乳期的婦女,、酒精過敏者,，患有肝腎疾病的人不宜飲用。

　　劃龍舟,，練腰肌

　　端午劃龍舟是民間最為傳統(tǒng)的習(xí)俗之一,，不僅有趣好玩，極具觀賞性,，而且鍛煉身體的效果非常好,，尤其對久坐不動的上班一族更有益。專家認(rèn)為,，劃龍舟對久坐族改善腰肌勞損,、肌肉僵硬，以及椎間盤等健康問題,，能起到非常好的作用,。(孫哲)