中國僑網(wǎng)3月31日電 據(jù)美國《世界日報》報道,，美國近來新冠肺炎疫情嚴(yán)峻,，各級政府都宣布進(jìn)入緊急狀態(tài)，要求民眾如非必要,，一定要宅在家里避疫,。但宅在家里久了，同時每天看著確診患者人數(shù)猛增,，不少人產(chǎn)生焦慮心理,，形成焦慮癥候群。如何緩解宅家焦慮,，部分中醫(yī)師表示,，一方面有現(xiàn)成中成藥，一方面也有其他中醫(yī)的方法可以緩解,。

　　美國南加州的中醫(yī)師陳靖認(rèn)為,，除了用中醫(yī)針灸法可有效緩解焦慮癥外，還有中成藥,，比如在藥房經(jīng)?？梢钥吹降募游跺羞b丸、柴胡疏肝散,、舒肝解郁膠囊等,，以及柴胡龍骨牡蠣湯也可適用。平時飲食不要太油膩,，注意補(bǔ)充維生素E,、C，在連鎖超市也有賣每日需要補(bǔ)充的維生素,，可全面補(bǔ)充身體各部分必需的維生素,。

　　對于緩解居家避疫期間的宅家焦慮癥，中醫(yī)師楊常青認(rèn)為,，突發(fā)災(zāi)害容易使一些人感到恐懼,、失措、孤立無援,，表現(xiàn)出易怒,、猜疑、悲觀,、情緒失控,，甚至暴力行為,。從目前加州部分城市居家避疫期間,，家暴事件上升，認(rèn)為或與焦慮有關(guān),。發(fā)生焦慮情緒后,，有些人會出現(xiàn)心慌氣短,、四肢顫抖麻木、渾身無力,，以及寡言食欲低下,，失眠多夢。緩解宅家焦慮癥,，除了中醫(yī)按摩法,，心理干預(yù)，中華傳統(tǒng)八段錦,，及中醫(yī)形體調(diào)節(jié)法,、自我暗示法都有很好的緩解作用。

　　也有專家在社交媒體平臺為緩解宅家焦慮癥支招,，比如：先擬定一個短期小目標(biāo),；飲食睡眠規(guī)律，不要看電視劇到深夜或凌晨,；鉆研思考一個題目,；尋找家庭及友人支持；擬定室內(nèi)健身計劃,。

　　也有人建議,，宅在家里要培養(yǎng)良好讀書習(xí)慣，閱讀喜歡的書,，避免在家生活枯燥乏味,。還要保持樂觀，調(diào)整心態(tài)蓄勢待發(fā),。對自己免疫力增強(qiáng)要有信心,，重要的是要睡好和放松心態(tài)。(啟鉻)