據(jù)報道,，近日一失蹤半年的中國留美女學(xué)生遺骨被警方發(fā)現(xiàn),，疑似自殺,。4月11日,，美國賓夕法尼亞大學(xué)一名亞裔大三學(xué)生跳入軌道自殺；6月6日,，美國印第安納大學(xué)一位華裔學(xué)生羅伯特·劉在紐約實習時上吊自殺,。

　　海外學(xué)子因心理問題而導(dǎo)致的極端事件時有發(fā)生，留學(xué)生心理健康問題向人們敲響警鐘,。隨著留學(xué)人數(shù)增多,、留學(xué)低齡化或趨勢等因素，海外學(xué)子的心理健康問題越來越成為人們關(guān)注的話題,。

　　初到國外不適應(yīng)

　　負面情緒易出現(xiàn)

　　海外學(xué)子初到國外,，遠離家鄉(xiāng),，面對與國內(nèi)迥然不同的生活環(huán)境和文化背景,，很多人一時難以適應(yīng)。而這種不適應(yīng),，十分容易引發(fā)各種負面情緒,。

　　“剛到國外時,，語言不通，環(huán)境陌生,，原本熟悉的人都不在身邊,，會一下子難以接受和習慣?！甭啡?化名)目前在加拿大多倫多大學(xué)留學(xué),，她回憶起自己初到國外時的情景時說：“那時候覺得很無助，沒有人能幫得上自己,。我經(jīng)常會沉浸在負面情緒里走不出來,，也特別不愿意去社交、結(jié)識新的朋友,?！彼寡裕醯絿膺@一階段,，心理最脆弱,。在國內(nèi)時對于國外生活的種種向往，在自己與現(xiàn)實環(huán)境的格格不入中消磨殆盡,。她這樣的心理狀態(tài),，持續(xù)了半年左右才開始慢慢好轉(zhuǎn)。

　　“剛來留學(xué)的第一學(xué)期,，我問自己最多的問題就是‘你后悔選擇來國外留學(xué)嗎’,。”秦瀟(化名)目前在澳大利亞墨爾本大學(xué)讀書,，高三畢業(yè)后,，因為沒有考上理想的大學(xué)，她向父母提出到國外留學(xué)的想法,。但是初到澳大利亞的那段日子,，她發(fā)現(xiàn)在國外生活與原來想象的完全不同?！澳菚r候我很少跟人交流,，一方面是語言不夠好，另一方面是身邊沒有親近的朋友,。但為了不讓父母擔心,，那些負面情緒我都沒有告訴他們，只是自己憋在心里,?！?/p>

　　留學(xué)期間難題多

　　壓力孤獨常相伴

　　海外學(xué)子心理健康問題不僅出現(xiàn)在剛到國外的階段，還會或多或少地貫穿整個留學(xué)期間。即使度過了剛到國外的適應(yīng)期,，學(xué)子在學(xué)習和生活中面臨的難題仍然不少,。

　　“在留學(xué)的日子里，對我來說主要的難題就是學(xué)習上的壓力,。我們每個月都有考試,，每次考試成績都會記入期末總成績中，所以任何時候都不敢松懈,?！睍x瑞目前就讀于美國弗吉尼亞理工大學(xué)，他說,，“有時候通宵寫代碼,，外面天亮了都不知道?！眳怯畛吭诎拇罄麃唶⒋髮W(xué)留學(xué),，他坦言自己的負面情緒也常常來自于學(xué)習壓力，壓力大的時候便會產(chǎn)生煩躁的消極情緒,。他舉例說：“編寫代碼的時候沒有思路,，或者出現(xiàn)了很多錯誤，不知道怎么修正錯誤,，每當這種時候都有種崩潰的感覺,。”

　　除了普遍感覺學(xué)習壓力大以外,，社交難題也常常是學(xué)子陷入負面情緒的原因,。路葦表示：“身邊的同學(xué)和自己的成長環(huán)境與背景完全不同，很難遇到觀點,、個性都合得來的朋友,，對于外國環(huán)境始終難以很好地融入，心里覺得很無奈,?！眳怯畛恳蔡岬剑捎谖幕尘昂蜕盍晳T各不相同,，外國的同學(xué)圈子比較難以融入,，還是和中國同學(xué)相處得多一些。

　　有調(diào)研發(fā)現(xiàn),，44.9%的青少年留學(xué)生表示,，在留學(xué)過程中感到孤獨。面對學(xué)業(yè),、社交,、情感等方面出現(xiàn)的問題,，不少學(xué)子常常陷入煩躁、孤獨,、壓抑等情緒中?！坝H近的家人朋友不在身邊,；在陌生的環(huán)境和陌生人用陌生的語言打交道；遇到困難的時候沒有人幫助,；快樂沒有人可以分享,，這些時候都會備感孤獨?！甭啡斦f：“如果這些負面情緒找不到合適的渠道宣泄,，壓抑時間久了，難免不出現(xiàn)心理問題,?！?/p>

　　調(diào)適心理講方法

　　學(xué)會排遣很重要

　　心理健康問題的出現(xiàn)，常常在于沒有及時紓解,。因此,，面對各種負面情緒，海外學(xué)子要學(xué)會自我調(diào)適心理,，把消極情緒轉(zhuǎn)化成積極的心理狀態(tài),。

　　“既然你改變不了生活，那就讓生活來改變你,?！睂τ谌绾握{(diào)適心理，吳宇晨建議,，“可以多運動,，跑跑步或者辦張健身卡，等你身體在運動中累得沒力氣了,，心里的壓力也會有所釋放,。難過的時候聽聽音樂，吃點零食,，找人傾訴聊天……如果這些還無法釋放心理壓力,，還可以去找學(xué)校的心理醫(yī)生談?wù)劇,！睍x瑞也表示：“多交一些朋友,，多參加各種活動或者學(xué)校的俱樂部，都對排遣負面情緒有所幫助,?！?/p>

　　海外學(xué)子獨自在外,，出現(xiàn)負面情緒是正常的，并不可怕,。只要找到宣泄渠道,，及時調(diào)整，鼓勵自己以陽光心態(tài)面對在異國他鄉(xiāng)生活的各種困難,，就能保持身心健康,，順利地度過留學(xué)生活。（洪嬌虹 文/圖）