留學(xué)生心理健康問題,，一直是中國學(xué)生留學(xué)的痛點之一,。迫于文化沖突和學(xué)業(yè)壓力,，每年都有中國留學(xué)生,，特別是低齡留學(xué)生因為負(fù)面情緒而出現(xiàn)抑郁癥,、精神疾病等問題,，嚴(yán)重影響其在海外順利完成學(xué)業(yè),。關(guān)注留學(xué)生心理健康問題,，迫在眉睫。

　　秋季剛開學(xué),，13歲的函就被監(jiān)護(hù)人帶到我的辦公室,。她剛從北京來到一所私立寄宿學(xué)校讀9年級，盡管學(xué)校安排了新老學(xué)生結(jié)對輔導(dǎo)，組織新生周末旅游等活動,，開學(xué)一周內(nèi),，函還是因為不和任何人講話而被校方要求找心理咨詢師，以排除心理障礙的可能,。

　　2000年開始在國外做學(xué)校心理學(xué)醫(yī)生,，函是我服務(wù)過的第一位小留學(xué)生。從那年起,，越來越多的小留學(xué)生開始出現(xiàn)在我工作的公立初中和高中及周圍的私立寄宿學(xué)校里,。

　　注重抗挫折力、減壓機(jī)制,、交流能力等軟因素培養(yǎng)

　　隨著中國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,，發(fā)達(dá)國家有意開放并降低中國小留學(xué)生簽證門檻，大批低齡學(xué)生早早離開父母來海外學(xué)習(xí)和生活,。與此形成鮮明對比的是,，海外學(xué)校并沒有為這些急速增加的國際學(xué)生配備相應(yīng)的心理資源。其實,，研究生走出國門,，能夠增長見識，但并不應(yīng)該鼓勵中國孩子小小年紀(jì)就出國留學(xué),，原因是他們“心理應(yīng)變能力,、自我管理、安全意識都不夠成熟”“情形令人擔(dān)心”,。

　　世界衛(wèi)生組織對心理健康的定義是“個人能夠?qū)崿F(xiàn)自己的潛能,，舒緩生活中的壓力，有效率地工作,，為社區(qū)做貢獻(xiàn)的狀態(tài)”。2014至2015學(xué)年,，賓州大學(xué)1800多位中國留學(xué)生中大約有12%尋求過心理咨詢,。小留學(xué)生因為更分散，還沒有普查數(shù)據(jù),，但因為各種適應(yīng)不良出現(xiàn)的心理健康和行為問題開始越來越引起大眾關(guān)注,。為此，當(dāng)愛子心切的父母為孩子們打包最新款的手提電腦,、充足的學(xué)費和時尚的衣著時,，有沒有問過：留學(xué)的行囊里，心理健康裝備好了嗎,？

　　初二來到海外留學(xué)的穎同學(xué),，父親陪讀了一年后，在初三開始出現(xiàn)焦慮癥狀，高一發(fā)展成厭食癥,，身體的虛弱開始造成長期曠課,，最終被學(xué)校勸退。曾在國內(nèi)成績不差,，積極參加機(jī)器人隊等活動,，同伴關(guān)系也良好的程同學(xué)，高一突然被轉(zhuǎn)到海外留學(xué),。由于語言和文化的障礙,，學(xué)習(xí)和生活上失去了成就感和親密的人際關(guān)系，沒了上進(jìn)的動力,，程開始沉迷于電腦游戲,，荒廢學(xué)業(yè)不說，脾氣也開始異常暴躁,，情緒起伏大,，最后以被開除告終。

　　當(dāng)然,，適應(yīng)得好的小留學(xué)生也有,，但占少數(shù)。比如剛滿14歲的桑妮,，一到國外私立高中就如饑似渴地投入到學(xué)業(yè)和課外社團(tuán)中,，并忙著參加舞會等各種活動。雖然桑妮也有文化上的困惑,，比如對國外同學(xué)相對成熟,、開放的穿衣打扮有認(rèn)知差異，但開放的態(tài)度和強(qiáng)烈的求知欲,，在學(xué)業(yè)和人際關(guān)系上的順利適應(yīng),，為她之后4年的成長打下了良好的基礎(chǔ)。

　　對比這兩類孩子,，不難發(fā)現(xiàn),，是否在成長過程中培養(yǎng)了良好的心理素質(zhì)，發(fā)展了抗挫折力,、減壓機(jī)制,、交流能力等軟因素，起著關(guān)鍵作用,。

　　全面了解,，知難而進(jìn)，培養(yǎng)獨立生活和自理能力

　　在人們唏噓感嘆國內(nèi)眾多因壓力或高考失利而失望的孩子時,，很少有人想到,，彼岸那看似自由的校園也遠(yuǎn)不是輕松的樂園。以美國為例，“美國壓力”(The Stress in America)報道表示,，美國青少年(13至17歲)壓力指數(shù)超過健康標(biāo)準(zhǔn),，83%認(rèn)為學(xué)校是壓力的主要來源。其中,，40%表示自己易怒,，36%表示緊張或者焦慮，30%長期情緒低落或者抑郁,。美國大約10.7%的青少年被確診有抑郁癥,，5.9%有嚴(yán)重焦慮癥狀。斯坦福大學(xué)最新一項對近5000名高中生的普查發(fā)現(xiàn),，54%的女生和32%的男生表示他們在最近1個月有3個以上與壓力有關(guān)的身體癥狀,，如頭疼、腹痛,、難以入睡等,。

　　函出國前，其父母一直堅信國外高中課程簡單,，國內(nèi)中上游學(xué)生一定可以在那里出類拔萃,，因此除了參加入學(xué)考試外，并沒有幫助函做任何其他準(zhǔn)備,。函說,，她并沒有反對出國讀高中的決定，但對國外教育不了解,，學(xué)校也是父母選的,，學(xué)習(xí)沒有目標(biāo)。開學(xué)后,，函被繁重的課業(yè)打個措手不及,，導(dǎo)致抑郁。

　　相比之下,，桑妮早就了解到國外高中課程雖內(nèi)容不如國內(nèi)的深,，但側(cè)重理解和應(yīng)用，強(qiáng)調(diào)交流合作,，同時還要考慮課外活動的全面發(fā)展,，想完成得好并不容易,。桑妮的英語在國內(nèi)就做好了充分的準(zhǔn)備,，托福110分，口語也非常好,，所以在學(xué)習(xí)方面基本不需要過渡,。最難得的是，她在國內(nèi)就養(yǎng)成了勤奮的學(xué)習(xí)習(xí)慣，小學(xué)升初中考上了深圳百合外國語學(xué)校,。這所全寄宿制初中,，不僅學(xué)術(shù)強(qiáng)，還非常注重素質(zhì)教育,，每個月組織一次大型活動,。桑妮積極參加，如校園廣播主持人,、外語節(jié)組織者等,。她在班里年齡最小，卻擔(dān)任了宿舍長,，協(xié)助老師管理宿舍,。托福和相關(guān)考試、申請文書和校園面試等,，都是她和家長一起思考自己的性格特點,、優(yōu)勢劣勢，挑選出適合自己的高中,。桑妮習(xí)慣并期待緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏,，并在出國前刻意培養(yǎng)自己的獨立生活和自理能力，這和計劃通過留學(xué)來逃避高考,，或留學(xué)并非己意的學(xué)生,，在心理上有天壤之別。

　　建立成就感和親密人際關(guān)系,，勿盲目崇拜西方教育

　　健康成長,，孩子需要在生活和學(xué)習(xí)中經(jīng)常感受到成就感和親密的人際關(guān)系。心理學(xué)家馬斯洛被廣為引用的需求層次理論發(fā)現(xiàn),，人達(dá)到“自我實現(xiàn)”的金字塔尖前,，除了基本的生理需求外，一定要先滿足自己“安全感,，愛和尊重”的需求,。如果沒有被認(rèn)同、接納和尊重,，人就容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨感和疏離感,，不但很難有實現(xiàn)自我潛力的動力，而且為心理健康問題埋下隱患,。

　　咨詢后發(fā)現(xiàn),，函出國前在家已經(jīng)近兩年沒和父母說過一句話了。在原來的學(xué)校有幾位要好的同學(xué),，但從不和老師講話,。到了寄宿學(xué)校后,，因為英文困難和較內(nèi)向的個性，照舊對誰也不理,。父母沒想到交流困難不但阻礙了學(xué)習(xí)的進(jìn)步和人際交往,，還在留學(xué)當(dāng)?shù)匚幕斜豢醋餍睦碚系K的征兆。之后的2年,，盡管有英文老師一對一輔導(dǎo),，周末一位華裔老師帶她出去散心，函大部分時間都是郁郁寡歡,，主課成績滯留在“C”和“D”之間,，用她的話說是“提不起精神學(xué)習(xí)”，出現(xiàn)輕微抑郁的癥狀,。

　　青春期(12至18歲)是自我同一性和角色混亂的沖突期,。其間，青少年面臨的主要任務(wù)是建立同一感或自己在別人眼中的形象,，以及尋找他在社會集體中所占的位置,，所以自己是否被環(huán)境認(rèn)可和尊重對心理健康有關(guān)鍵作用。同時,，總管對危險和冒險的判斷,、控制沖動、負(fù)責(zé)計劃和選擇行為的大腦額葉(frontal lobe) ,，要到25歲左右才能完全發(fā)育成熟,。這是很多青少年情緒化、易怒,、沖動,、注意力不集中、做事欠條理,、易受毒品和酒的誘惑以及喜歡冒險的本質(zhì)原因,。而且，青少年時期本來就是精神健康問題的高危期,。小大人一樣的少年,，因為荷爾蒙的變化，情緒易波動,，行為等各方面需要父母更多的耐心和引導(dǎo),。而且，這么關(guān)鍵的發(fā)展階段,，連土生土長的高中生都面臨各種心理健康問題的挑戰(zhàn),，更何況背井離鄉(xiāng)的小留學(xué)生呢？

　　任何變化都會帶來不同程度的焦慮,，特別是突然來到完全陌生的環(huán)境,。因為語言和文化障礙，絕大多數(shù)小留學(xué)生短時間內(nèi)很難融入新同學(xué)的圈子,，容易產(chǎn)生自卑感和邊緣感,。同時，當(dāng)心理遇到問題時,，不習(xí)慣與別人分享,。青少年在外面受到挫折、孤獨,、無助的時候,，也很少知道該怎樣減壓，尋求幫助或解決問題,。這種情況下,，身邊有親人或好友，能經(jīng)常交流,、討論,、釋放緊張情緒等，對孩子的心理健康非常關(guān)鍵,。

　　函是幸運(yùn)的,。10年級結(jié)束時，她的父母痛下決心讓她轉(zhuǎn)學(xué)回到北京,?；貒螅那橛淇?，很快跟上國內(nèi)高中的節(jié)奏,。兩年后，我接到她順利考入美術(shù)學(xué)院的好消息,。以函當(dāng)時的狀態(tài),，如果留在國外，能否按時畢業(yè)都是未知數(shù),。

　　總之,，家長急著把孩子送到國外讀書，其苦心不難理解,。不過,，因此而盲目崇拜西方教育，看不到文化差異對孩子心理健康的巨大挑戰(zhàn),，隱患無窮,。最好的教育不一定在國外，除非孩子有良好的心理素質(zhì),、學(xué)習(xí)態(tài)度和行為習(xí)慣,，否則不應(yīng)該讓他們在18歲前自己去國外讀書,。如果缺乏安全感，喪失了在熟悉的環(huán)境下發(fā)展積極的自我意識以及健康的抗壓機(jī)制的機(jī)會,，留學(xué)只會增加心理問題爆發(fā)的機(jī)率,。(作者謝剛，系美國舊金山灣區(qū)學(xué)校心理學(xué)家,、天普大學(xué)學(xué)校心理學(xué)博士)