中國(guó)僑網(wǎng)4月20日電 題：警惕,！想不明白這個(gè),，千萬(wàn)別出國(guó),！不要等到人沒(méi)了,，再追悔莫及……

　　“吃得苦中苦,，方為人上人,！”

　　這句古話，激勵(lì)了多少人放棄安逸的生活,，選擇那些更艱難而更具前景的道路,！不少學(xué)生，為追求更高層次的教學(xué),、更前沿的成果,，遠(yuǎn)赴海外求學(xué)！

　　“烤鴨”(諧音“考雅思”)

　　“殺雞”(諧音“殺G”,，G指的是GRE和GMAT)

　　都是必備技能,！

　　寫(xiě)自述、求推薦信,、申請(qǐng)學(xué)校,，收到offer,，留學(xué)的萬(wàn)里長(zhǎng)征路，終于有了起點(diǎn),！

　　而就是這些已經(jīng)就讀于各類名校的留學(xué)生們,，

　　卻常常傳來(lái)令人痛心的噩耗——

　　自殺

　　究竟是什么，

　　讓他們下定決心自己結(jié)束生命……,？

　　唐曉琳,，生前在美國(guó)猶他大學(xué)攻讀物理與天文學(xué)系，去年10月在舊金山金門(mén)大橋跳橋自殺,。

　　可以從唐曉琳的生前經(jīng)歷,，感受到她的勤學(xué)苦讀。本科,，就讀北京大學(xué)空間物理專業(yè),；研究生，赴美留學(xué),，就讀猶他大學(xué)；博士,，研究生物物理專業(yè),，病毒RNA方向。

　　猶他大學(xué)的什么“病毒”引得她自殺,？該校近日公布的調(diào)查報(bào)告中提及原因：

　　學(xué)生過(guò)度勞累,，學(xué)位被推遲；

　　實(shí)驗(yàn)室內(nèi)氣氛緊張,，大吵大鬧時(shí)有發(fā)生,；

　　學(xué)生為爭(zhēng)奪資源分裂；

　　派系化的老師脾氣暴躁,，彼此不相聞問(wèn),；

　　……

　　本人過(guò)度勞累，同學(xué)爭(zhēng)奪資源,，老師派系爭(zhēng)斗,，諸多原因讓她的學(xué)業(yè)被拖、簽證失效……唐曉琳決定給自己的生命打上死結(jié),。

　　悲劇一直在重演,。

　　金門(mén)大橋，中國(guó)留學(xué)生曉磊也曾在這動(dòng)過(guò)自殺的念頭,。他高中起就到美國(guó)留學(xué),，7年間，曾兩次自殺未遂,、求助心理醫(yī)生,。今年4月,，悲劇最終未能避免，他引彈自盡,。

　　大學(xué)期間,，曉磊曾因?qū)W習(xí)成績(jī)達(dá)不到要求，先后辦理休學(xué)及退學(xué),；家里也為其留學(xué)花費(fèi)近千萬(wàn)人民幣,。

　　2017年12月，美國(guó)常春藤名?？的螤柎髮W(xué)的中國(guó)留學(xué)生田妙秀(音譯),，在期末考試期間，被發(fā)現(xiàn)在其公寓自殺身亡,，自殺原因疑為抑郁癥,；

　　2016年11月，加拿大多倫多大學(xué),，來(lái)自中國(guó)上海的留學(xué)生楊志輝自殺身亡,；

　　2015年1月27日，美國(guó)耶魯大學(xué)中國(guó)留學(xué)生王璐暢在金門(mén)大橋自殺,；

　　……

　　千萬(wàn)不要覺(jué)得這些案例只是少數(shù),。

　　2013年，耶魯大學(xué)發(fā)布調(diào)查稱,，45%的中國(guó)留學(xué)生稱自己有抑郁癥狀,，29%的人表示自己有焦慮癥狀。這個(gè)比率遠(yuǎn)高于美國(guó)大學(xué)生的整體抑郁癥和焦慮癥比例——13%,。

　　近幾年,，中國(guó)留學(xué)生群體一直在擴(kuò)大。2017年我國(guó)各類出國(guó)留學(xué)人員總數(shù)近61萬(wàn)人,。從改革開(kāi)放到去年底,，我國(guó)累計(jì)超過(guò)519萬(wàn)人出國(guó)留學(xué)。

　　小僑覺(jué)得,，學(xué)業(yè)壓力,、語(yǔ)言不通、社交圈小,、經(jīng)濟(jì)窘迫——都如狼似虎地向留學(xué)生撲來(lái),，使得他們焦慮，吞噬著他們戰(zhàn)勝困難的信心,。

　　學(xué)業(yè)壓力超乎預(yù)期

　　很多父母認(rèn)為出國(guó)留學(xué)是條捷徑,，逃離高考?jí)毫Α@得更國(guó)際化的教育,。而國(guó)外大學(xué)課業(yè)壓力同樣很重,，持續(xù)整個(gè)學(xué)期的小組作業(yè),、展示、論文,，哪個(gè)環(huán)節(jié)出問(wèn)題,，都會(huì)導(dǎo)致掛科。

　　面對(duì)各種quiz,、exam,、test，你是不是也質(zhì)疑過(guò)人生,？國(guó)外學(xué)習(xí),，很多時(shí)候都靠自學(xué)。更別提留學(xué)生在外遭遇老師罷工,，需要按時(shí)交學(xué)費(fèi),、卻自學(xué)不補(bǔ)課的情況。

　　語(yǔ)言溝通不暢

　　雅思,、托福真的只是敲門(mén)磚,。老師、同學(xué)說(shuō)話,，帶著來(lái)自世界各地的口音,；整本的閱讀材料；中文都看不明白的專業(yè)名詞,，不管是生活還是學(xué)習(xí)，留學(xué)生都需要頻繁與人交流,。許多人會(huì)產(chǎn)生外語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮(foreign language anxiety),。

　　辜負(fù)父母的期望、投資

　　大部分留學(xué)生并不是“富二代”,。父母幾十上百萬(wàn)的血汗錢(qián),，如果當(dāng)時(shí)在國(guó)內(nèi)買(mǎi)房，已經(jīng)漲了好幾倍了,！而用在自己留學(xué)上,，也能獲得如期的回報(bào)么？雖然大部分父母并不向孩子施壓,，但留學(xué)生會(huì)覺(jué)得,，如果自己沒(méi)有學(xué)業(yè)有成、出人頭地,，會(huì)辜負(fù)父母的期望,。

　　如果你有以下癥狀、持續(xù)兩周以上,，就一定要注意啦,！

　　·每天情緒低落,、空虛、沒(méi)有價(jià)值感

　　·對(duì)周圍一切事物都失去了興趣

　　·疲勞,、思維遲緩

　　具體說(shuō)來(lái),，

　　·一周總有那么7天不想上學(xué)

　　·事情太多時(shí)，你選擇去床上打個(gè)盹

　　·盡管第二天一大早有due,，你還是選擇跟朋友們出去玩了

　　·最近只吃方便面,、意大利面、披薩,，靠咖啡和酒精麻醉自己

　　這時(shí)一定要注意自己的情緒管理,，千萬(wàn)不要放任不管，覺(jué)得自己過(guò)兩天就會(huì)好,。

　　動(dòng)起來(lái),！

　　抓緊運(yùn)動(dòng)

　　科學(xué)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽和多巴胺,，這些腦垂體分泌的物質(zhì)能使人部分消除疲勞感,、疼痛感。既讓自己快樂(lè),，又讓自己健康,，何樂(lè)而不為呢？

　　釋放情緒

　　人們通常建議向親朋好友傾訴,。而小僑覺(jué)得,，如果留學(xué)生們覺(jué)得向親朋好友傾訴會(huì)有壓力，也可以選擇樹(shù)洞,、陌生人,。有時(shí)候，“局外者”反而更客觀,、冷靜,。

　　寫(xiě)作，也是一種整理情緒的好方法,，不要小看呦,！把自己的情緒釋放出來(lái)，千萬(wàn)別憋著,。

　　吃點(diǎn)好的,，很有必要！

　　吃點(diǎn)好的,！畢竟學(xué)習(xí)是件燒腦的事,，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要能量，大部分能量需要從食物中獲取,。吃得不好,，很可能就會(huì)引起一系列的惡性循環(huán)....,。.

　　當(dāng)然，你要記得求助他人,！

　　學(xué)校顧問(wèn)(advisor)

　　國(guó)外的大學(xué)通常會(huì)給學(xué)生配備相關(guān)的顧問(wèn)老師為學(xué)生服務(wù),。如果因?qū)W業(yè)或生活開(kāi)始產(chǎn)生壓力時(shí)可以向顧問(wèn)老師尋求幫助。

　　心理咨詢

　　當(dāng)壓力加重,、情緒惡化時(shí)就需要及時(shí)進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢,。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)生的保險(xiǎn)也會(huì)包含心理咨詢費(fèi)用,。

　　申請(qǐng)休學(xué)

　　國(guó)外的大學(xué)允許學(xué)生因心理健康情況不佳申請(qǐng)休學(xué),，待恢復(fù)后繼續(xù)學(xué)業(yè)。

　　記住

　　千萬(wàn)不要隨意放棄生命,！

　　生活中,，有太多的不可控因素?？赡苣闶峙?，也不能取得自己之前十分之一的成績(jī)；可能你為綠卡奮斗了很久,，某些首腦一句話,，政策就收緊，自己多年的努力付之東流,。

　　沒(méi)有關(guān)系,，慢慢來(lái)！一切都會(huì)好的,。

　　家長(zhǎng)朋友們,，如果你的孩子還沒(méi)有出國(guó)，可以仔細(xì)考慮下,，孩子是否承受的起“留學(xué)生”光環(huán)背后的這些壓力。

　　特別是孩子有以下情況時(shí),，還是謹(jǐn)慎考慮留學(xué),。

　　·自己對(duì)出國(guó)沒(méi)興趣

　　·怕吃苦

　　·不善于與人交流

　　·自理能力超差

　　·心理承受能力太弱

　　·自主學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)

　　·比較死板、缺乏應(yīng)變能力

　　千萬(wàn)不要指望孩子邁出國(guó)門(mén),，就能飛速成長(zhǎng),。

　　想出國(guó)的準(zhǔn)留學(xué)生、已經(jīng)在國(guó)外的留學(xué)生們,，

　　請(qǐng)收下小僑的祝福：

　　Hope all is well,。

　　一切順?biāo)臁?/p>

　　(來(lái)源：中國(guó)僑網(wǎng)官方微信，作者：孫翔,，ID：qiaowangzhongguo)