今天是大寒節(jié)氣,，這是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣,，過了大寒,，我們又將迎來新一年的節(jié)氣輪回,。眼下,，正是一年“運”,、“氣”循環(huán)變化的開始,，吃得正確,，對于大寒節(jié)氣的養(yǎng)生保健非常重要,。

　　　巧用食材防風(fēng)寒

　　同小寒一樣,，大寒也是表征天氣寒冷程度的節(jié)氣?！靶『蠛?，冷成一團”的諺話，說明大寒節(jié)氣也是一年中的寒冷時期,。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)教授杜金行表示,，大寒節(jié)氣進補應(yīng)適當增添一些具有升散性質(zhì)的食物，為適應(yīng)春天升發(fā)特性做準備,。同時,，還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，應(yīng)適當多吃一些溫散風(fēng)寒的食物以防御風(fēng)寒邪氣的侵擾,。日常飲食中常用的具有辛溫解表,、發(fā)散風(fēng)寒的食物有紫蘇葉、生姜、大蔥,、辣椒,、花椒、桂皮等,。例如,，當有人因外感風(fēng)寒而致輕度感冒時，常常會用生姜加紅糖水來治療,，有較好的療效,。

　　大寒喝粥養(yǎng)身體

　　在這個寒冷的節(jié)氣里，喝上一碗熱熱乎乎,、香美可口的粥,，暖胃又暖心。下面給大家推薦幾款大寒養(yǎng)生粥,，大寒節(jié)氣為你心愛的人親手煮粥吧,。

　　銀耳大米粥。銀耳,，滋陰,、潤肺、生津,。取銀耳5克,，浸泡后和大米50-100克，共煮成粥,，熟后加入蜂蜜25克,，每日服用2次。

　　蓮藕大米粥,。熟藕味甘,，具有補血生津、健脾開胃,、除燥潤肺的作用,。取藕100克(洗凈切碎)與大米50克，共煮成粥,，熟爛后,，加蜂蜜適量，混勻服用,，每日服用2次。

　　胡蘿卜大米粥,。中醫(yī)認為,，胡蘿卜具有下氣、補中,、安五臟的作用,。適合用于治療便秘,、胃腸不適、飽悶氣脹,、消化不良等病癥,。取胡蘿卜150克切碎，同大米100克共煮成粥,，每日服用2次,。

　　土豆大米粥。土豆具有健脾和中,、益氣調(diào)中之效,。適合用于治療胃燥、胃痛,、便秘等病癥,。取土豆100克(切塊)，大米50-100克,，共煮成粥,，每日服用2次，不宜使用日曬或出芽的土豆,。

　　二乳粥,。配料：鮮牛奶250克，鮮羊奶120克,，粳米90克,，白糖適量，水煮成粥,。

　　二乳粥具有補虛損,、潤五臟的作用。適合用于體質(zhì)衰弱,、氣血虧病后虛便秘等病癥,。

　　雞汁粥。配料：母雞1只,，粳米100克,，精鹽少許，水煮成粥,。雞汁粥具有滋補氣安養(yǎng)五臟的作用,，適合用于經(jīng)血虧、腎氣不足,、產(chǎn)婦營養(yǎng)不足等病癥,。

　　胡桃粥。配料：胡桃仁30克，大米適量,，水煮成粥,。胡桃粥具有補益身體的作用。適合老人,、小孩和體弱者食之,。

　　栗子粥。配料：粳米250克,，栗子50克,，水煮成粥。栗子粥具有養(yǎng)胃補腎壯腰膝,、強筋骨的作用,。適用于腎虛腰酸、腿足無力,，以及中老年多尿者服食,。(葉洲)