每年的7月7日到8日之間交小暑節(jié)氣,，進入夏天的第三個月,，季夏,，也就是盛夏,，氣溫最高。那么,，在小暑時節(jié)該如何養(yǎng)生呢,？聽聽河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科朱翠玲教授的建議吧。

　　心靜體自涼 “按照中醫(yī)理論,，小暑節(jié)氣是人氣陽氣最旺盛的時候,，只要保持陽氣旺盛，那么就會減少疾病的入侵?！敝齑淞嵴f，夏季為心所主而顧護心陽,，平心靜氣,，確保心臟機能的旺盛，故夏季養(yǎng)生重點突出心靜,，心靜體自涼,，小暑節(jié)氣亦是如此。此外,，氣弱脈弱的人可以將西洋參5克,，五味子10克，麥冬5克泡水喝,，可以補氣抗疲勞,。

　　防濕健脾胃 小暑節(jié)氣要注意對脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲,、少吃涼菜,，注意肚臍不要受涼。小暑節(jié)氣是消化道疾病多發(fā)的時節(jié),，在飲食調(diào)節(jié)上要改變飲食不節(jié),，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣,，冷飲冷食不宜過多,，一切都應(yīng)以適量為宜。平常也可多食用利濕健脾的中藥,，如薏米,、山藥、蓮子煮粥食用,，可解暑濕,。

　　冬病來夏治 在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，朱翠玲說,，對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病,，如慢性支氣管炎、肺氣腫,、支氣管哮喘,、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證,，是最佳的治療時機,。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細心調(diào)養(yǎng)，重點防治,。(林輝 何世楨)

　　1.清熱解毒茶

　　推薦組成：梔子,、石竹茶、金銀花,、貢菊花,。

　　服用方法：一天一袋，開水泡飲,，每袋沖飲數(shù)次,。可清熱解毒,，清心利暑,。

　　2.石斛補心茶

　　推薦組成：石斛6克、桂圓3克,、西洋參6克,、紅棗2個。

　　服用方法：煮水服用,，15天為1個療程,。可滋陰補氣,，養(yǎng)血,。

　　3.綠豆百合薏米粥

　　推薦組成：薏米50克、綠豆25克,、百合50克,、大米自備。

　　服用方法：將百合,、薏米,、綠豆洗凈，然后把綠豆,、薏米加水煮至五成熟后加入百合,，用文火熬煮，煮熟即食,，可添加白糖,。可養(yǎng)陰清熱,，除濕解毒,。

　　4.通栓散

　　推薦組成：三七粉4克、丹參10克,、天麻4克,。

　　服用方法：打粉沖服,。可保護心腦,，預(yù)防三高,。