今天(6月5日)是芒種節(jié)氣,，芒種是二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣,。二十四節(jié)氣不僅關(guān)系著人們的衣食住行，還指導(dǎo)著我們養(yǎng)生,。來看看編輯整理的芒種養(yǎng)生手冊吧,！

　　保健篇：

　　芒種養(yǎng)生從心開始

　　6月5日是芒種節(jié)氣，此后氣溫走高,，空氣中的濕度增加,，在濕熱的環(huán)境中,，機(jī)體一不適應(yīng)就會(huì)發(fā)病。對此,，上海市松江區(qū)中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師顧旭明指出,，芒種時(shí)節(jié)暑氣漸盛，有“暑易入心”之說,，想養(yǎng)生,，要先養(yǎng)心。

　　顧醫(yī)師解釋,，隨著芒種節(jié)氣到來,，氣溫將持續(xù)升高,，濕度也漸漸增大,，人的心臟負(fù)荷逐漸加重，心臟病患者很可能出現(xiàn)病情波動(dòng),。因此,，心臟病患者應(yīng)注意休息、減少熬夜,、避免過分緊張與勞累,。另外，由于外部大環(huán)境變化,，氣溫升高,，血壓也會(huì)出現(xiàn)一些波動(dòng)，高血壓患者應(yīng)根據(jù)自身情況和醫(yī)生意見及時(shí)調(diào)整用藥量,。

　　保持好心情適當(dāng)曬太陽

　　在這個(gè)晝長夜短愛打瞌睡的夏日中,，首先就要保證自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài),。午休可助恢復(fù)疲勞,，有利于健康，是最適合的養(yǎng)生手段,。而且此時(shí)天氣也開始炎熱,，是消耗體力較多的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)充水分,，多喝水,。

　　隨著芒種節(jié)氣的即將到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了,。但是也要注意晚睡早起,，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕?yīng)陽氣的充盛,，利于氣血的運(yùn)行,，振奮精神,。可是千萬要注意,，一定要避開太陽直射,，注意防暑。

　　疾病篇：

　　先別急開空調(diào)

　　我們不要急著關(guān)閉門窗開空調(diào)降溫,，最好盡量打開家里的窗戶,，讓陽光曬進(jìn)來，讓新鮮的空氣流通,，以便吸收自然界的陽氣,。特別是身體虛弱的老人，如果天氣炎熱,，要充分利用這個(gè)時(shí)節(jié),，如果天氣炎熱難耐，盡量通過其他方式,，如風(fēng)扇,、清洗等其他方式降溫。

　　面癱,、空調(diào)病,、婦科病、糖尿病等疾病開始頻發(fā)

　　“芒種節(jié)氣天氣炎熱,、出汗增多,，人體全身的毛孔處于開放狀態(tài)，此時(shí)人的面部周圍神經(jīng)血管受到冷刺激后容易引起痙攣,，出現(xiàn)血循環(huán)障礙,，導(dǎo)致面癱；而且因天氣炎熱,，很多人常常將空調(diào)溫度開得很低,，長期冷熱交替極易患上空調(diào)病?！睆V安門中醫(yī)院老年病科副主任楊戈稱,，想要預(yù)防上述疾病，應(yīng)盡量避免冷熱交替,。

　　據(jù)了解,，該節(jié)氣婦科疾病和糖尿病也較為多發(fā)。芒種之時(shí)濕熱較盛,，女性濕熱下注易導(dǎo)致白帶多而黃,，且伴有異味。而天氣炎熱之時(shí)人們易感到口干舌燥，很多人極易過量食用水果,，結(jié)果導(dǎo)致體內(nèi)蔗糖積累,，從而導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病,。

　　飲食篇：

　　飲食應(yīng)注意減酸增苦

　　芒種時(shí)節(jié),，人的身體特點(diǎn)是消化功能相對較弱，易于暑濕困脾,。所以在飲食上人們宜減酸增苦,，健脾利濕。應(yīng)該多吃能祛暑益氣,、生津止渴的食物,，掌握好低鹽、多飲,、清熱的原則,，水果中尤其推薦苦瓜、青瓜,、冬瓜,、木瓜,、西瓜,、香瓜等瓜類食品，香蕉和菠蘿也可適當(dāng)食用,；蔬菜中則推薦莧菜,、香菜、油菜,、甘藍(lán),、芹菜、大蔥,、青蒜,、萵苣、土豆,、鮮豌豆,、毛豆等綠色食品。

　　芒種飲食有禁忌

　　芒種古時(shí)也稱為“送花神”,，因?yàn)榇夯ㄒ阎x,，結(jié)出了子實(shí)。水果中,，櫻桃為“百果之先”,。糧食中，麥子新熟。豆類中,，新鮮蠶豆上市了,。它們都能給我們的身體補(bǔ)充陽氣。但是我們嘗鮮的時(shí)候要注意,，這些應(yīng)季的食物不是人人都可以吃的,。正在上火、感冒咳嗽,，或是有過敏癥的老人一定要當(dāng)心,，這幾樣食物新鮮時(shí)都是“發(fā)物”，容易使舊病復(fù)發(fā),。

　　運(yùn)動(dòng)篇：

　　避免運(yùn)動(dòng)過于劇烈

　　一些運(yùn)動(dòng)愛好者要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量,，不要和天氣“較勁”。顧醫(yī)師指出,，夏季應(yīng)選擇溫度較低的早晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，避免運(yùn)動(dòng)過于劇烈，散步,、慢跑,、游泳都是很好的選擇。而有些人會(huì)選擇在空調(diào)間內(nèi)運(yùn)動(dòng),，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免空調(diào)溫度過低,、冷風(fēng)直吹以及空氣混濁的問題。