每年7月7日是二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣——小暑,。進(jìn)入小暑以后,，氣溫再一次顯著升高、降雨進(jìn)一步增多,，人體內(nèi)的陽(yáng)氣較為旺盛,。那么小暑節(jié)氣,，人們?cè)谄鹁印嬍撤矫鎽?yīng)該如何養(yǎng)生,？

　　起居宜午休

　　因?yàn)樘鞖庋谉?、夏日晝長(zhǎng)夜短、大部分人會(huì)晚睡早起,，所以在起居方面,，人們中午時(shí)候可以適當(dāng)休息，幫助自身恢復(fù)身體疲勞,。不過(guò)也要適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射(避開(kāi)太陽(yáng)直射),，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神,。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院腎病內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師于國(guó)泳提示稱(chēng),，為了避免中暑，小暑時(shí)節(jié)人們應(yīng)注意防曬,、經(jīng)常洗澡,、勤換衣物，這樣可以使皮膚疏松,、“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄,。需要注意的是，人們?cè)诔龊挂院蟛灰⒓聪丛?，正所謂“汗出不見(jiàn)濕”,，若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡”,。

　　飲食宜清補(bǔ)

　　飲食調(diào)養(yǎng)方面,，于國(guó)泳稱(chēng)夏季飲食宜清補(bǔ)。在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí),，她還告誡人們飲食不要過(guò)咸,、過(guò)甜。

　　飲食過(guò)咸,，年齡大者,，活動(dòng)量小，會(huì)使血壓升高,，甚者可造成腦血管功能障礙,。而吃甜食過(guò)多同樣也不利于身體健康。隨著年齡的增長(zhǎng),，體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低,，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥,，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病,。

　　因此，夏季人體新陳代謝旺盛,、汗易外泄,，此時(shí)宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物,。老年人因機(jī)體功能減退,，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化,，飲食宜清補(bǔ)為主,，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂的食品,。

　　本報(bào)記者 劉夢(mèng)怡