“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái),?！薄吨袊?guó)天文年歷》顯示,，今日5時(shí)51分迎來(lái)“小暑”節(jié)氣,。保健專家提示,，小暑期間,，迎來(lái)三伏天,，“桑拿天”來(lái)襲,，悶熱當(dāng)頭,，公眾要注意防暑和養(yǎng)心。

　　“小暑大暑,，上蒸下煮,。”天津市天文學(xué)會(huì)理事史志成介紹說,，7月7日至7月21日為小暑,，期間正逢“三伏天”的“初伏”。今年7月12日入伏,?！叭敕?，高溫、高熱,、高濕的‘桑拿天’天將會(huì)頻繁出現(xiàn),，熱浪襲人，酷暑難耐,?！笔分境杀硎尽?/p>

　　“小暑過,，一日熱三分,。”面對(duì)即將襲來(lái)的“桑拿天”,，天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提醒,，高溫時(shí)段盡量減少不必要的外出，若外出,，應(yīng)采取防護(hù)措施,；注意及時(shí)補(bǔ)充水分；飲食調(diào)理應(yīng)以清熱解暑為主,，并可多吃一些清熱利濕的食物,，如西瓜、苦瓜,、絲瓜,、綠豆等；避免過度勞累,，盡量不要熬夜,，保證充足的休息和睡眠。

　　悶熱的天氣很容易讓人的心情變得煩躁不安,，李艷玲進(jìn)一步提示說,，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)心”為宜，要多吃養(yǎng)心,、護(hù)心的食物,，如大棗、葡萄,、藍(lán)莓,、紅小豆、蓮子等,。另外,，還要注意克制情緒，調(diào)整心態(tài)，戒躁戒怒,，心情舒暢,，心態(tài)平和。(周潤(rùn)健)