“倏忽溫風(fēng)至,，因循小暑來,。”《中國天文年歷》顯示,，今日5時51分迎來“小暑”節(jié)氣,。保健專家提示，小暑期間,，迎來三伏天,，“桑拿天”來襲，悶熱當(dāng)頭,，公眾要注意防暑和養(yǎng)心,。

　　“小暑大暑,，上蒸下煮?！碧旖蚴刑煳膶W(xué)會理事史志成介紹說,，7月7日至7月21日為小暑，期間正逢“三伏天”的“初伏”,。今年7月12日入伏,。“入伏后,，高溫,、高熱、高濕的‘桑拿天’天將會頻繁出現(xiàn),，熱浪襲人,，酷暑難耐?！笔分境杀硎?。

　　“小暑過，一日熱三分,?！泵鎸磳⒁u來的“桑拿天”，天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒,，高溫時段盡量減少不必要的外出，若外出,，應(yīng)采取防護(hù)措施,；注意及時補(bǔ)充水分；飲食調(diào)理應(yīng)以清熱解暑為主,，并可多吃一些清熱利濕的食物,，如西瓜、苦瓜,、絲瓜,、綠豆等；避免過度勞累,，盡量不要熬夜,，保證充足的休息和睡眠。

　　悶熱的天氣很容易讓人的心情變得煩躁不安,，李艷玲進(jìn)一步提示說,，此時養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)心”為宜，要多吃養(yǎng)心,、護(hù)心的食物,，如大棗,、葡萄、藍(lán)莓,、紅小豆,、蓮子等。另外,，還要注意克制情緒,，調(diào)整心態(tài)，戒躁戒怒,，心情舒暢,，心態(tài)平和。(周潤健)