原題 節(jié)氣養(yǎng)生：早睡早起 滋陰潤(rùn)燥

　　寒露是暮秋的節(jié)氣,。露為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的標(biāo)志，露凝而白,，遇冷化霜,。從寒露開始，雨水漸少,，天氣干燥,，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度來看,，此時(shí)氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令,，燥邪最容易傷肺，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚干燥,、口干咽燥,、干咳少痰甚至毛發(fā)脫落、大便秘結(jié)等癥狀,。因此,，暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥、保養(yǎng)陰精為宜,。日常生活中,，可以用百合、大棗,、蓮子,、銀杏、大米加適量冰糖煮粥,，能夠起到養(yǎng)陰潤(rùn)肺,、健脾和胃的功效；少吃辛辣刺激,、香燥,、熏烤類食品,，以免加重秋燥癥狀，辣椒,、生姜,、蔥、蒜類等調(diào)味品也不宜多食,，否則易傷人體陰精,。

　　寒露節(jié)氣之后，日照減少,，風(fēng)起葉落,，有些人容易受外界景象的影響，產(chǎn)生凄涼之感,，出現(xiàn)情緒不穩(wěn),、易于傷感的情況。因此,，寒露之后也要重視精神調(diào)節(jié),，保持良好的心態(tài)，宣泄積郁之情,，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心,。

　　秋季涼爽之時(shí)，人們的起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起,，與雞俱興,。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏,，早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)。寒露過后,，早睡早起,，不要熬夜。(東城中醫(yī)醫(yī)院 張志勇)