原題 節(jié)氣養(yǎng)生：早睡早起 滋陰潤燥

　　寒露是暮秋的節(jié)氣,。露為天氣轉涼變冷的標志,，露凝而白，遇冷化霜,。從寒露開始,，雨水漸少,，天氣干燥，晝熱夜涼,。從中醫(yī)角度來看,，此時氣候最大的特點是“燥”邪當令，燥邪最容易傷肺,，人們容易出現皮膚干燥,、口干咽燥、干咳少痰甚至毛發(fā)脫落,、大便秘結等癥狀,。因此，暮秋時節(jié)的飲食調養(yǎng)應以滋陰潤燥,、保養(yǎng)陰精為宜,。日常生活中,，可以用百合、大棗,、蓮子,、銀杏、大米加適量冰糖煮粥,，能夠起到養(yǎng)陰潤肺,、健脾和胃的功效；少吃辛辣刺激,、香燥,、熏烤類食品，以免加重秋燥癥狀,，辣椒,、生姜、蔥,、蒜類等調味品也不宜多食,，否則易傷人體陰精。

　　寒露節(jié)氣之后,，日照減少,，風起葉落，有些人容易受外界景象的影響,，產生凄涼之感,，出現情緒不穩(wěn)、易于傷感的情況,。因此,，寒露之后也要重視精神調節(jié)，保持良好的心態(tài),，宣泄積郁之情,，培養(yǎng)樂觀豁達之心。

　　秋季涼爽之時,，人們的起居時間也應作相應調整,。《黃帝內經·素問四氣調神大論》明確指出：“秋三月,，早臥早起,，與雞俱興?！痹缗P以順應陰精的收藏,，早起以順應陽氣的舒達。寒露過后,，早睡早起,，不要熬夜,。(東城中醫(yī)醫(yī)院 張志勇)