中國僑網(wǎng)3月31日電 題：干貨滿滿,！這份海外防疫指南里都是你需要知道的事,！

　　隨著新冠肺炎疫情在全球蔓延,，不少海外僑胞都開啟了戰(zhàn)“疫”生活,。

　　出門防護怎么做,、居家囤貨要買啥,、隔離期間做什么……都成了擺在眼前的問題。

　　海外防“疫”到底要怎么做才科學可行？

　　小僑(ID qiaowangzhongguo)今天為你整理了干貨滿滿的指南,，快來看,！

　　防護知識篇

　　小僑整理了駐外使領(lǐng)館發(fā)布最頻繁的幾項防護知識，供大家參考,，主要包括以下幾個方面,。

　　減少外出、做好防護：

　　不聚集,、少接觸,、不流動是最有效的預防手段，疫情期間,，盡量不要乘坐郵輪,、飛機、巴士等密閉式交通工具,，避免交叉感染,。

　　如確實需要外出，一定要做好防護措施,。室內(nèi)環(huán)境要與他人保持1米以上距離,，遠離咳嗽、打噴嚏和發(fā)熱的人,，并視情況佩戴口罩,。

　　保持良好衛(wèi)生習慣、勤洗手：

　　世界衛(wèi)生組織給出的有關(guān)新型冠狀病毒的防護建議中,，第一條就是洗手,。

　　美國疾病控制和預防中心也說，要用肥皂和水,、含酒精的洗手液等洗手至少20秒,。

　　其他應注意的措施還包括：避免用未洗過的手觸碰眼、口,、鼻,；清潔和消毒經(jīng)常觸碰的物品及其表面；在咳嗽或打噴嚏時使用紙巾并把紙巾丟進垃圾桶等,。

　　提倡使用公筷公勺：

　　鐘南山院士強調(diào),，家庭用餐都該用公筷。

　　有條件的可以采取分餐制,，不用私筷夾菜勸食,；鼓勵兒童獨立進食，不要用嘴吹孩子的食物,、幫助孩子咀嚼食物,、口對口喂食孩子,、與孩子共用餐具等。

　　隔離生活篇

　　對大多數(shù)人來說,，一直忙碌的日子突然停了下來,，多少會有些無所適從。難得有大段時間,，該做些什么,、注意什么呢？看看專家們怎么說,。

　　規(guī)律作息：

　　中國心理學會心理咨詢師工作委員會副主任姜長青和北京安定醫(yī)院心理治療師王鵬翀表示,，隔離期間，民眾要保持穩(wěn)定健康的生活方式,、良好的社會關(guān)系，積極,、理性應對疫情,。他們指出：

　　隔離期間，公眾要積極地對待生活,，盡可能維持原有的作息習慣,，按照原先的節(jié)奏生活，按時起床,，按時工作,，按時吃飯，按時休息,，讓自己回到正常的生活軌跡,。

　　在此基礎(chǔ)上，還要建立良好的生活和衛(wèi)生習慣,，注意良好的飲食,，保證睡眠，不要試圖通過使用煙酒來緩解緊張情緒,。

　　保持良好社會關(guān)系：

　　姜長青和王鵬翀還表示,，疫情期間要保持良好的社會聯(lián)系，彼此給予支持,。

　　隨著防控時間的延長,，彼此的支持能夠讓人們更持久地應對困境,。

　　面對疫情帶來的風險，密切的家庭聯(lián)系和社會支持是“安全感”的重要來源,。

　　每天保持至少一次和親友之間的聯(lián)系,，了解自己的朋友此時正在做些什么，找到互相幫助的方式,。

　　緊急情況篇

　　疫情期間,，不確定因素增加，不少海外同胞遇到了電信詐騙,、看病難,、遭遇歧視等問題。小僑為你來支招兒,。

　　生病就醫(yī)：

　　隨著全球確診人數(shù)的增多,，身在海外的僑胞、留學生難免會為自己的健康擔心,。在海外生病怎么辦,？懷疑自己被感染怎么辦？想去就診語言不通怎么辦,？想要線下就醫(yī),，怎么去？

　　華山醫(yī)院張文宏教授曾表示,，判斷是否要去醫(yī)院的關(guān)鍵是呼吸困難,，“你覺得自己呼吸有一點點困難，這是第一點,。第二點是走樓梯覺得有一點點走不動,，氣有點接不上?！?/p>

　　如果判斷不了,，可以采取線上問診的方式，目前,，國內(nèi)的騰訊,、阿里巴巴、百度都推出了云問診,，詳細的線上問診方法可以參照之前小僑發(fā)布的《新冠肺炎醫(yī)療指南》,。

　　此外，在線下就醫(yī)時,，大家首先應該從各地使領(lǐng)館網(wǎng)站,、政府衛(wèi)生部門網(wǎng)站確定當?shù)匦鹿诜窝锥c醫(yī)院，再預約就診,。線下就醫(yī)時,，要注意路上做好隔離,。

　　遭暴力、歧視：

　　近期,，中國公民在海外遭遇暴力,、歧視事件時有發(fā)生，如果在海外不幸遭受歧視和暴力的事件,，大家應把自身安全放在第一位,，言語挑釁盡量妥善處理，信息保持暢通,，確認自己安全后,，聯(lián)系警方和中國大使館，同時尋求律師幫助,。

　　遇疫情詐騙：

　　隨著疫情在全球范圍暴發(fā),，不少不法分子利用疫情實施詐騙。

　　騙子套路不斷升級,，有人聲稱自己有緊俏防疫物資,，有人稱可以幫忙捐款到紅十字會、還有人偽裝成政府工作人員入室搶劫,。

　　如果疫情期間,，收到此類信息、不明電話或郵件,，建議大家多方核實后再做決定,。

　　更多詐騙套路也可以看小僑之前推出的《警惕！海外借疫情詐騙的套路,，都在這了……》。

　　最后,，希望海外華僑華人,、留學生們都能平安健康的度過這段特殊時期！

　　資料來源：中國新聞網(wǎng),、中國僑網(wǎng),、新華網(wǎng)、鳳凰網(wǎng)

　　作者：徐文欣

　　(來源：中國僑網(wǎng)官方微信,，ID：qiaowangzhongguo)