秋分之后轉(zhuǎn)瞬而來的便是涼爽的天氣，但早晚溫差較大很容易引起人體的不適，導致免疫力機能下降,，引發(fā)各種疾病,，因此飲食成為秋分養(yǎng)生的一大關鍵,，那么吃什么對身體益處多多呢？

　　首先，就是百合，眾所周知,，百合的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)及各種維生素等,，可以活血化瘀,，健脾滋陰等，另外百合對咳嗽止血等方面有顯著療效,，且可以防癌抗癌,，是老少皆宜的佳品。

　　其次秋分首選的水果便是大棗,，大棗不僅甜美可口,，營養(yǎng)價值也頗高，可健脾益血,，有效治療失眠氣虛等癥狀,，同時常食大棗可降脂護肝,，大棗雖好但不能多吃,，易引起胃脹等不良癥狀。

　　再次養(yǎng)生第一蔬菜非紅薯莫屬,，紅薯中含有大量的纖維素等營養(yǎng)成分,，其中的磷及亞油酸等元素可以有效治療便秘等癥狀，另外常食紅薯不僅可延年益壽,，也是女性減肥的有效佳品,。

　　最后秋分養(yǎng)生第一大補為枸杞，枸杞不僅可以化痰止咳,，明目效果也是眾所周知,，很適合電腦一族食用，同時將枸杞泡茶能有效治療失眠貧血等癥狀,，也可以滋陰壯陽,，但由于其溫熱效果太強，性情焦躁及高血壓者慎食,，體質(zhì)較弱頻感冒者適宜經(jīng)常食用,。