“以熱攻熱”是王道

　　今年,，沈城溫度“火力全開”,。六月連續(xù)高溫，接連突破35℃,，創(chuàng)造56年來沈城最熱的六月,。近幾天雖然經(jīng)歷一場透雨,，但溫度很快回升，炎熱的天氣讓人揮汗如雨,，走在戶外有分分鐘能被“融化”的感覺,。

　　利用空調(diào)降溫、吃些涼爽食品,、避開炎熱的室外環(huán)境,、洗冷水澡、睡涼席等“以涼抗熱”的方式,，肯定是多數(shù)人在夏季采納的防暑降溫方法和常態(tài)的生活方式,。但中醫(yī)專家表示，“以涼抗熱”并非最健康的抗熱方式,，甚至?xí)驗(yàn)楹畾夂蜔釟饨惶?，?dǎo)致機(jī)體不耐受而生病。沈陽市名中醫(yī),、沈陽市中醫(yī)院針灸二病房主任趙鈞表示,，想要舒適、健康地過夏天,，還需要采取“以熱攻熱”的方式,，痛快出汗。

　　喝熱茶 消暑降體溫

　　夏季大量食用冷涼食品，很容易刺激胃腸道,，引起血管收縮,、黏膜缺血、胃酸減少,，從而減弱胃腸消化功能和殺菌能力,，可能造成痙攣疼痛，甚至導(dǎo)致厭食,、嘔吐和腹瀉,。此外還會導(dǎo)致毛孔宣泄不暢，身體散熱困難,，極易引發(fā)濕熱癥,。趙鈞表示，夏季最好還是要吃熱飯熱菜,，一方面,，夏季細(xì)菌容易滋生，高溫消毒后的熱飯熱菜可防止腹瀉腹痛等腸胃?。毫硪环矫?，從中醫(yī)的角度上講，夏季人身體的陽氣外發(fā)到體表,，體內(nèi)的臟器出現(xiàn)虛寒現(xiàn)象,，吃“熱”可以逼寒氣，養(yǎng)陽氣,。

　　夏季飲溫?zé)岵杷墒购瓜偈鎻埮藕?，散發(fā)體內(nèi)熱量，從而降低體溫,，有助于消暑,。茶葉中還含有豐富的鉀，有助于糾正倦怠無力和食欲減退,。對熱性體質(zhì)的人來說，可以飲用綠茶,，或者空腹飲半發(fā)酵的烏龍茶,；對脾胃陽虛的人來說，最好喝紅茶或少量半發(fā)酵的鐵觀音或?yàn)觚埐琛?/p>

　　夏天悶熱缺水,，需要補(bǔ)水,。正常情況下每個(gè)人一天需要補(bǔ)充1200ml的水，但是現(xiàn)在夏天溫度太高,，每天需要補(bǔ)充2000ml的水,。每天起床需要喝一杯溫水，要是喝涼水會對胃造成刺激，如果是胃寒的人喝了涼水可能會引起拉肚子,，腹痛等不適,。最好選擇剛燒好放涼一點(diǎn)的白開水，或者有活性的礦物質(zhì)水,。上班族在坐公交或者趕路的時(shí)候需要在包里面放一瓶水,，因?yàn)樵谶@些時(shí)候身體會大量出汗，需要補(bǔ)充身體水分,。

　　熱水澡 幫助機(jī)體排熱

　　在炎熱的夏天,，一動彈就一身汗，這時(shí)很多人喜歡沖涼,，用冷一點(diǎn)的水迅速降溫,。趙鈞介紹，夏季毛孔張開,，人體突然用冷水激一下,，毛孔就會立即緊縮，導(dǎo)致身體里面的寒氣出不來,，最終造成對身體的傷害,。同時(shí)，夏天天氣熱,，人們血管擴(kuò)張,，突然間的冷水浴有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時(shí)會有頭發(fā)暈,、眼發(fā)黑,、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話,，可能會引起顱內(nèi)大出血,。因此以冷抗熱并非良策。

　　夏天氣溫接近人體的溫度,，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主,，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。該出汗時(shí)出汗,，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式,。

　　同時(shí)，熱水洗腳也會起到防暑抗熱的作用,。腳有第二心臟之稱,，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云：“睡前洗腳,，勝似補(bǔ)藥,?！毕募疽膊焕狻．?dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱,，但事后反而會帶來涼意和舒適,。

　　出點(diǎn)汗 逼出陳年寒邪

　　“中醫(yī)上講：‘寒者，凝之,?！瘱|北冬季漫長嚴(yán)寒，東北人大多寒性體質(zhì),，氣血運(yùn)行差,。夏季是毛孔張開的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候最適合多出汗,，逼出體內(nèi)的陳年寒邪,，這樣可以在立秋之后減少患上風(fēng)濕病的幾率?！壁w鈞表示,，“祖國醫(yī)學(xué)中‘冬病夏治’就是利用夏天陽氣生發(fā)的機(jī)會，利用熱性的扶陽灸,、貼敷等方法將體內(nèi)寒氣驅(qū)除,。”

　　除了正常出汗的方法外,，還可以在夏天適當(dāng)運(yùn)動來出熱汗,，提高體溫調(diào)節(jié)功能，加強(qiáng)人體的耐熱能力,，也可以增強(qiáng)體質(zhì),，防止中暑。夏季運(yùn)動應(yīng)盡量避開氣候炎熱的中午,，運(yùn)動時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分,，運(yùn)動后要及時(shí)擦干身上的汗水。

　　需要提醒的是,，出汗也不是越多越好,。汗多傷津，污液虧損,，則會出現(xiàn)口渴喜飲,，唇干舌燥，尿赤短少等癥狀,。

　　很多人長期在空調(diào)房內(nèi)工作，外面炎熱,，毛孔張開,，一進(jìn)屋里溫度很低,，毛孔閉鎖，很容易讓寒氣進(jìn)入體內(nèi),。趙鈞建議,，在這種情況下長期工作的人們，最好去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行艾灸或者拔火罐,，將寒氣表出體外,。（尚志文）