8月7日為立秋，這預(yù)示著炎熱的夏天即將過去,，秋天來臨,。雖有“秋老虎”的余威,，但總體趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽,。今天,，我們就和大家聊聊立秋養(yǎng)生的那些事兒。

　　白天防暑早晚防寒

　　立秋乃初秋之季,，之后還有十余天的三伏天,，白天雖炎熱，可早晚已經(jīng)開始感覺涼爽,，而此時(shí),，人們?cè)撟⒁獍滋旆朗?，早晚防寒，早晚防寒尤其重要,。因?yàn)榘滋斓难谉釙?huì)讓人們以為此時(shí)仍是炎熱的夏季,，而此時(shí)冷熱更迭，燥風(fēng)秋雨頻襲,，早晚溫差變大,，若衣物加得不及時(shí)，涼席過涼,，仍過多飲食生冷食物,，吹空調(diào)、吹風(fēng)扇,，就極易受寒涼,。另外還要注意保暖下肢和足部，免得寒從足下生,，導(dǎo)致腹部臟器的氣血失調(diào),，引發(fā)身體各種不適，患上或加重胃疾,。立秋可多食酸,、甘味食物

　　古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”,，少吃辛辣食物,，順應(yīng)自然界的變化。同時(shí),，立秋濕熱交蒸,，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津?yàn)榉??？啥嗍乘帷⒏饰妒澄?，佐以苦味食物,，如胡蘿卜、番茄,、冬瓜,、蓮藕、豆角,、玉米,、葡萄、黃花梨、龍眼,、水蜜桃,、菠蘿、哈密瓜等,，同時(shí)可以多食些芝麻,、糯米、粳米,、蜂蜜,、枇杷、乳品等柔潤(rùn)食物,，以益胃生津,。立秋養(yǎng)生切記這八忌

　　中醫(yī)里有這樣一句話“一夏無病三分虛，入秋調(diào)理有八忌”,，秋季進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí),，但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意八忌：

　　一忌無病亂補(bǔ),。無病亂補(bǔ),，既增加開支，又害自身,。如服用魚肝油過量可引起中毒,，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖，血中膽固醇增多,，易誘發(fā)心血管疾病,。

　　二忌虛實(shí)不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,，虛癥又有陰虛、陽虛,、氣虛,、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,，否則適得其反,，會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,，但起碼應(yīng)用膳對(duì)象分為偏寒偏熱兩大類,。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫,，口淡涎多,，大便溏，小便清長(zhǎng),，舌質(zhì)淡脈沉細(xì),。偏熱者，則手足心熱,，口干,，口苦，口臭,，大便干結(jié),，小便短赤，舌質(zhì)紅,，脈數(shù),。

　　三忌多多益善。任何補(bǔ)藥服用過量都有害,。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的,。如過量服用參茸類補(bǔ)品,，可引起腹脹，不思飲食,；過服維生素c,，可致惡心、嘔吐和腹瀉,。

　　四忌凡補(bǔ)必肉,。動(dòng)物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑，它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng),，而且味美可口,。但肉類不易消化吸收，若久服多服,，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來說,，常常不堪重負(fù)，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,，如過多的脂類,、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病,、癌癥等老年常見病,、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ),，尤其是蔬菜類更不容忽視,。

　　五忌以藥代食。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的,。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物,。如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食,，順氣寬胸,，化痰止咳；多吃山藥能補(bǔ)脾胃,。日常食用的胡桃,、花生、紅棗,、扁豆,、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

　　六忌重“進(jìn)”輕“出”,。隨著人民生活水平的提高,，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩,，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì),，需及時(shí)排出，而生活節(jié)奏的加快,，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘,。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出,，減少“腸毒”的滯留與吸收,，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢,。

　　七忌恒“補(bǔ)”不變,。有些人喜歡按自己口味，專服某一種補(bǔ)品,，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”,、“嗜食”，這對(duì)健康是不利的,。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔?，亦有一定的副作用，久服多服?huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡,。尤其是老年人,，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理,，而且不同的季節(jié),，對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求,。

　　八忌越貴越補(bǔ)?！拔镆韵橘F”,，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類,，其實(shí)并無奇特的食療作用,，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,，卻有值得重視的食療價(jià)值,。另外，凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥,，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳,，“缺什么，補(bǔ)什么”,，切勿憑貴賤來分高低,，尤其是老年群體，更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則,。