8月7日為立秋，這預(yù)示著炎熱的夏天即將過去,，秋天來臨,。雖有“秋老虎”的余威,，但總體趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽,。今天，我們就和大家聊聊立秋養(yǎng)生的那些事兒,。

　　白天防暑早晚防寒

　　立秋乃初秋之季,，之后還有十余天的三伏天，白天雖炎熱,，可早晚已經(jīng)開始感覺涼爽,，而此時(shí)，人們?cè)撟⒁獍滋旆朗?，早晚防寒,，早晚防寒尤其重要。因?yàn)榘滋斓难谉釙?huì)讓人們以為此時(shí)仍是炎熱的夏季,，而此時(shí)冷熱更迭,，燥風(fēng)秋雨頻襲，早晚溫差變大,，若衣物加得不及時(shí),，涼席過涼，仍過多飲食生冷食物,，吹空調(diào),、吹風(fēng)扇，就極易受寒涼,。另外還要注意保暖下肢和足部,，免得寒從足下生，導(dǎo)致腹部臟器的氣血失調(diào),，引發(fā)身體各種不適,，患上或加重胃疾。立秋可多食酸,、甘味食物

　　古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”,，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物,，順應(yīng)自然界的變化,。同時(shí)，立秋濕熱交蒸,，飲食宜以健脾祛濕,、益胃生津?yàn)榉ā,？啥嗍乘?、甘味食物，佐以苦味食物,，如胡蘿卜,、番茄、冬瓜,、蓮藕,、豆角、玉米,、葡萄,、黃花梨、龍眼,、水蜜桃、菠蘿,、哈密瓜等,，同時(shí)可以多食些芝麻、糯米,、粳米,、蜂蜜,、枇杷、乳品等柔潤食物,，以益胃生津,。立秋養(yǎng)生切記這八忌

　　中醫(yī)里有這樣一句話“一夏無病三分虛，入秋調(diào)理有八忌”,，秋季進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí),，但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),，應(yīng)注意八忌：

　　一忌無病亂補(bǔ),。無病亂補(bǔ)，既增加開支,，又害自身,。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖,，血中膽固醇增多,，易誘發(fā)心血管疾病。

　　二忌虛實(shí)不分,。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,，虛癥又有陰虛,、陽虛,、氣虛,、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,，否則適得其反,，會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,，但起碼應(yīng)用膳對(duì)象分為偏寒偏熱兩大類,。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫,，口淡涎多,，大便溏,，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細(xì),。偏熱者,，則手足心熱，口干,，口苦,，口臭，大便干結(jié),，小便短赤,，舌質(zhì)紅，脈數(shù),。

　　三忌多多益善,。任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,，有病治病,，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品,，可引起腹脹,，不思飲食；過服維生素c,，可致惡心,、嘔吐和腹瀉。

　　四忌凡補(bǔ)必肉,。動(dòng)物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑,，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口,。但肉類不易消化吸收,，若久服多服，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來說,，常常不堪重負(fù),，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類,、糖類等物質(zhì),，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病,、多發(fā)病的病因,。飲食清淡也不是不補(bǔ)，尤其是蔬菜類更不容忽視,。

　　五忌以藥代食,。藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物,。如多吃芹菜可治療高血壓,；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸,，化痰止咳,；多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃,、花生,、紅棗、扁豆,、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品,。

　　六忌重“進(jìn)”輕“出”。隨著人民生活水平的提高,，不少家庭天天有葷腥,，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì),，需及時(shí)排出,，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘,。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”的保健新觀念,，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收,，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí),，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。

　　七忌恒“補(bǔ)”不變,。有些人喜歡按自己口味,，專服某一種補(bǔ)品,，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”,、“嗜食”，這對(duì)健康是不利的,。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔?，亦有一定的副作用，久服多服?huì)影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡,。尤其是老年人,，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理,，而且不同的季節(jié),，對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求,。

　　八忌越貴越補(bǔ)?！拔镆韵橘F”,，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類,，其實(shí)并無奇特的食療作用,，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值,。另外,，凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳,，“缺什么,，補(bǔ)什么”，切勿憑貴賤來分高低,，尤其是老年群體,，更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。