中國(guó)僑網(wǎng)9月14日電 美國(guó)《世界日?qǐng)?bào)》刊文稱(chēng),，壽命長(zhǎng)短不全是遺傳,，增壽最簡(jiǎn)單的方法之一，就是改變飲食,。以下是可延長(zhǎng)壽命的五種食物：

　　1.堅(jiān)果：哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的兩項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，越常吃堅(jiān)果，早死的風(fēng)險(xiǎn)越低,。不過(guò)也不要吃太多,，因?yàn)檫^(guò)多的堅(jiān)果對(duì)你并不好。研究員建議,，每天吃一把即可,。

　　2.全谷物：你知道白面包幾乎沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，但你是否知道它還會(huì)讓你減壽,？多項(xiàng)研究顯示,，全谷面包,、面條和烘焙食物，與長(zhǎng)壽有關(guān),?？窃诿绹?guó)醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每多吃全谷物,，整體死亡風(fēng)險(xiǎn)就下降5%,，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更降9%。所以注意你所買(mǎi)面包的包裝,，它應(yīng)注明百分之百全谷物。

　　3.辛辣食物：研究顯示,，每周吃六到七次辛辣食物的人,，與一周吃辛辣食物一次或更少的人比起來(lái)，死亡風(fēng)險(xiǎn)減少14%,。此外,，想提升辛辣食物的延壽效力，就不要喝酒,，因?yàn)椴缓染频娜耸秤眯晾笔澄?，與長(zhǎng)壽的關(guān)聯(lián)較強(qiáng)烈。

　　4.海藻：逾千項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，食用海藻可抑制發(fā)炎,，提升你的免疫系統(tǒng)，放慢癌癥生長(zhǎng),，這是因?yàn)楹趾Ｔ甯缓衷逄悄z,。審查這些研究、名為“日本人長(zhǎng)壽飲食成份”的報(bào)告,，說(shuō)明日本人的預(yù)期壽命在全世界數(shù)一數(shù)二,，而其飲食有個(gè)獨(dú)特之處，就是經(jīng)常食用褐海藻,。

　　5.魚(yú)：研究顯示,，魚(yú)肉含類(lèi)胡蘿卜素，可抵抗神經(jīng)疾病,。而且,，像鮭魚(yú)等多脂魚(yú)含奧美加-3脂肪酸，保持身體年輕,。俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，補(bǔ)充這種脂肪酸，可大幅降低發(fā)炎,，而發(fā)炎與過(guò)敏,、癌癥,、心臟病、老年失智癥等多種疾病有關(guān),。