中國僑網9月14日電 美國《世界日報》刊文稱，壽命長短不全是遺傳,，增壽最簡單的方法之一,，就是改變飲食。以下是可延長壽命的五種食物：

　　1.堅果：哈佛公共衛(wèi)生學院的兩項研究發(fā)現,，越常吃堅果,，早死的風險越低。不過也不要吃太多,，因為過多的堅果對你并不好,。研究員建議，每天吃一把即可,。

　　2.全谷物：你知道白面包幾乎沒有營養(yǎng),，但你是否知道它還會讓你減壽？多項研究顯示，全谷面包,、面條和烘焙食物,，與長壽有關?？窃诿绹t(yī)學會內科期刊的一項研究發(fā)現,，每多吃全谷物，整體死亡風險就下降5%,，死于心臟病的風險更降9%,。所以注意你所買面包的包裝，它應注明百分之百全谷物,。

　　3.辛辣食物：研究顯示,，每周吃六到七次辛辣食物的人，與一周吃辛辣食物一次或更少的人比起來,，死亡風險減少14%,。此外，想提升辛辣食物的延壽效力,，就不要喝酒,，因為不喝酒的人食用辛辣食物，與長壽的關聯較強烈,。

　　4.海藻：逾千項研究發(fā)現,，食用海藻可抑制發(fā)炎，提升你的免疫系統(tǒng),，放慢癌癥生長,，這是因為褐海藻富含褐藻糖膠。審查這些研究,、名為“日本人長壽飲食成份”的報告,，說明日本人的預期壽命在全世界數一數二，而其飲食有個獨特之處,，就是經常食用褐海藻,。

　　5.魚：研究顯示，魚肉含類胡蘿卜素,，可抵抗神經疾病,。而且，像鮭魚等多脂魚含奧美加-3脂肪酸,，保持身體年輕,。俄亥俄州立大學的研究發(fā)現，補充這種脂肪酸,，可大幅降低發(fā)炎,，而發(fā)炎與過敏,、癌癥、心臟病,、老年失智癥等多種疾病有關,。